注意飲食，吃健康食品 多喝水

吃葉酸，多運動，是保健。

心態好，什麼都好，好運也來了！

祝你好孕！

請贊！

準備懷孕之前，夫妻雙方有很多事項需要準備。瞭解這些事項，有助於更好地備孕，做到優生優育。那孕前夫妻雙方要注意什麼呢？

第一，夫妻雙方應堅持鍛鍊身體，提高抵抗能力，避免參加劇烈的運動競賽，放鬆心情，平衡好生理機能。建議多進行一些有氧體操，瑜伽，慢跑等運動。

第二，在日常生活工作環境中，如果會接觸到有害物質，如放射線、鉛、鉻、汞等一些化工原料的話，應首先去檢查體內各種有害物質是否超過正常標準，如有超標，應該等正常後再受孕，並且在計劃懷孕期間要遠離不良的工作環境。

第三，藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要因素，特別在妊娠的最初三個月，胎兒最容易受藥物的影響，在整個孕期和哺乳期，對孕婦的用藥都是要特別注意的，計劃懷孕後如果一旦生病需要用藥必須謹慎，遵照醫囑。

第四，優生不僅僅是女性單方面的事情，國外的研究發現，男士長期穿緊身褲和蒸桑拿，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成功能減退。另外酒精成分進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變，如果酒後受孕，可能會對胎兒發育造成影響，香菸在燃燒過程中所產生的有害物質有致細胞突變的作用。

研究表明，男性每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸時間越長，畸形精子越多，停止吸菸半年後，才可以恢復正常。所以夫妻雙方在備孕和孕後都應該提前進行戒菸戒酒。 另外與吸菸的人在一起，哪怕不吸菸的人也會吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁，二手菸的危害不容小覷。

當我們準備懷孕時，需要注意飲食、日常生活、心理狀態、身體檢查等多方面的內容。

1. 養成良好的飲食習慣保證一日三餐營養均衡，肉、蛋、奶、蔬果均要涉獵。

①拒絕高油、高糖、高鹽飲食，此類食品易導致妊娠高血壓和高血糖。

②拒絕辛辣飲食，此類食品易導致寶媽發生便秘、痔瘡等疾病。

④拒絕酒精和香菸，其中成分易致胎兒畸形。（準寶爸也需注意，提前3個月禁菸禁酒）

⑤拒絕罐頭食品，此類食品含大量食品新增劑，易增加胎兒畸形率，增高流產風險。

⑥拒絕生冷、性寒的食物，易增加流產風險。

2.養成良好的生活習慣，規律生活作息，改掉熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠。同時，可進行慢跑、散步等鍛鍊，增強體質。同時，需要注意避免X線檢查、有毒化學汙染等不良干擾因素的傷害。

3.保持良好的備孕心態，準寶媽要放鬆心情，不要有太大的備孕壓力。夫妻間要經常交流感情，使妻子有良好的心境，利於排出高質量卵子。同時，在準寶媽排卵期前，還應有計劃的減少性交次數，以保證準寶爸的精子質量。

4.準寶媽需要了解自己的身體情況，包括：生理週期，排卵期，排卵日，安全期，白帶等，可以在藥房買些排卵試紙監測排卵。同時，準備懷孕的時候可以去醫院做個孕前檢查。重視孕前檢查也是科學備孕必不可少的環節哦。孕前檢查除了血、尿常規外，還應檢查女性婦科的一些專案，如：白帶、b超（子宮卵巢）、TORCH檢查（弓形蟲病毒、風疹病毒等）、甲狀腺檢查等。建議準寶爸同時也進行男性精液等檢查。從雙方身體上做好備孕準備。

5.備孕期間，準寶媽需要及時補充葉酸和鈣。準寶媽最需要的兩種營養素就是葉酸和鈣，建議孕前3個月就要開始吃。葉酸能預防胎兒發育過程中神經管畸形。補鈣則是由於在準寶媽懷孕之後，體內的鈣質會都轉移到寶寶的身體內，助力於寶寶骨骼的生長，所以最理想的補鈣時機就是在備孕時期。

1 孕前保持應有足夠的營養，應該補充蛋白質，飲食多樣化，不要偏食，但不要攝攝入過多的糖，避免肥胖對懷孕的不利。

2 孕前可按照正常參加工作和勞動，但最好儘量避免接觸有害的工種（如接觸汞、汽油、苯、三氯己烯等的工作）及農藥。

3 保持身體健康，身體出現毛病，應該及時就醫就診。

4 孕前不要吸菸、喝酒，以免懷孕後對胎兒造成早產、宮內發育遲緩。

5 孕前如果沒有特別嚴重的疾病，最好不要濫用藥物，以免孕後影響胎兒生長，甚至有致畸作用。

安靜的空間：保證家裡電視和音響的聲音不要過大，防止有客人來訪，也不要在這階段進行房屋改造。

安全的環境：警惕觸電危險，電器，插線板要妥善安置，化學液體和植物藥放到貓咪夠不到的地方，其他的貓咪和狗狗也要暫時分離，即使關係很好的也可能會在玩耍中造成流產。

均衡的飲食：這階段母貓的食量會增大，很多的主人會給貓咪充足的營養，其實這是一個誤區，營養過剩可能會造成幼崽發育過大，生產過程困難，均衡的飲食是十分必要的，正常的營養需求時100Kcal/kg/天，大家可以根據貓咪的體重計算一下，比如家裡的貓咪是5kg那需要的營養就是500Kcal，同時要增加礦物質和維生素的攝取，可以購買母貓專用的營養膏劑，如果有條件的主人們可以考慮配方貓糧，也可以給他吃幼貓的飼料，因為營養比較均衡，懷孕期母貓會發生便秘，要適量餵食化毛膏。

主人的愛：懷孕期的母貓會比較煩躁，這是儘量有主人陪伴。

“十月懷胎，一朝分娩”。孕前要根據需要做一些常規的基礎檢查，比如血尿常規、肝腎功能、血糖、TORCH、葉酸等檢測，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調整機體的營養狀況，使之適合妊娠。男性保健至少要從計劃妊娠前三個月開始。比如說要戒菸戒酒，避免接觸不良環境，避免亂用、濫用藥物，等等。同時要做一些相應的檢查，例如精液常規、葉酸等維生素的檢測等，以便及時發現問題並進行矯正，這樣才能保證精子的健康。

　　而女性的保健在孕前則更為重要。作為胎兒的“載體”，孕婦的方方面面都影響著孩子的發育，孕前保健更是一個堅實的物質基礎。要做到有計劃妊娠，避免高齡妊娠。很多孕媽咪懷孕後期由於身體的不適，如果孕媽咪積極向上、勤于思考，這些也是會給肚子裡的寶寶產生積極影響的。孕媽咪只要堅持早睡早起，中午小憩一下就可以了。不必刻意睡覺。另外，懷孕前三個月是最容易發生流產的階段，這時一定要注意保護自己，不要做劇烈運動，不要爬高，舉重，不做長途旅行。出門時注意換上防滑的平底鞋，日常衣物要穿純棉的寬鬆款式的，不要穿緊身褲。

開始準備懷孕了，比如夫妻雙方進行孕前的各項檢查，補充營養、鍛鍊身體等，其實，除了以上這些，還應該注意跟自己的一些不良的生活習慣說拜拜。

　　1、吸菸

　　其實大家都看到了香菸盒上“抽菸有害健康”的字樣，但是卻還是禁不住其誘惑，雖然我不知道那種煙霧繚繞的感覺是不是像菸民們描述的那樣美妙，但是在此我要跟大家說的是備孕女性朋友們務必要徹底戒菸。

　　因為媽媽吸菸時，菸草中的有毒物質尼古丁會進入胎兒體內，常常會導致胎兒發育不良、畸形，甚至患先天性疾病或流產。

　　就算孕媽媽不吸菸，但是準爸爸或周圍的人吸菸，那麼孕媽媽就會間接的吸二手菸，也會影響到胎兒。

　　因此若家中有孕婦，必須禁止吸菸。孕媽們平時也要注意不要靠近抽菸的人。

　　2、喝酒

　　若人體內酒精較多，就會影響男性精子與女性卵子的質量，要知道，酒精中毒的卵細胞能夠跟精子結合，進而發育為畸形胎兒。

　　而倘若男性長期大量飲酒可能會導致性功能障礙的發生，還會令70%的精子發育不全或者遊動能力不強，阻礙胎兒的發育，甚至會生出畸形兒或低體重兒。

　　所以建議準媽媽在孕前3-4周將酒戒掉，而準爸爸在計劃懷孕的前2個月儘量不要多喝酒，而且前一週內無論如何都不要碰酒。

　　3、挑食、偏食

　　由於孕激素的影響，大多數女性在懷孕後都會出現食慾和胃口異常的現象。

　　比如無法忍受一些氣味，或者以前不吃辣，懷孕後卻沒有辣吃不下飯。

　　有的孕媽甚至整個孕期都會變得很挑食。很多女性認為這屬於正常現象，所以不加干預，任其發展。

　　然而挑食這個壞習慣非常容易傳遞給腹中的寶寶。當寶寶出生以後，會由於準媽媽平時的挑食變得挑食偏食或飲食無規律。

　　因而只有當媽媽的營養均衡了，寶寶才會得到全面的營養需求。

　　4、熬夜

　　一些新生寶寶白天特別能睡覺，一到晚上卻很精神，又哭又鬧。專家認為這類寶寶極有可能是跟媽媽孕期的生活習慣有關係。

　　對此專項調查表明，孕媽如果有早睡早起的好習慣，那麼生下來的寶寶大多數也會這個習慣，而那些喜歡晚上上網打牌而熬夜的孕媽生出的寶寶也會有晚睡的習慣。

　　因此，建議孕媽們不要熬夜，早睡早起不僅有利於胎寶寶的發育，還會將這個好習慣傳遞給寶寶。

　　5、養寵物

　　隨著生活水平的提高，更多的人喜歡養寵物。甚至不少人視寵物為自己的孩子一般。

　　然而，當你真正想要寶寶的時候，就必須隔離寵物了。

　　因為無論寵物洗得多幹淨，身上還是有很多的蟲子和細菌(尤其是弓形蟲)，只是我們肉眼看不見而已，所以，為了讓缺乏抵抗力的寶寶遠離這些危險，即使有萬般不捨也要隔離。

　　6、喝咖啡

　　想必大家都知道喝咖啡可以提神，那是因為咖啡因的作用。

　　其實，倘若成人長期喝咖啡將不利於身體健康，對孕婦的影響更大，因為腹中的寶寶還未成形或已成形卻尚無抵抗力。

　　在此提醒孕媽們，孕前最好戒掉咖啡，孕期更不可喝咖啡，如此才能孕育一個健康的寶寶。