長期喝咖啡對身體有利有弊！

利：

1.提神醒腦。咖啡因性味辛香芳醇，極易透過腦血屏障，刺激中樞神經，促進腦部活動，使頭腦較為清醒，反應活潑靈敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；可刺激大腦面板，促進感覺、判斷、記憶和感情動。

2.強筋骨、利腰膝。咖啡因能使肌肉自由收縮，增加肌腱力量，降低運動閥，增加身體的靈敏度，提高運動功能。

3.開胃主食。咖啡因會刺激交感神經，刺激胃腸分泌胃酸，促進化、防止胃脹、胃下垂，及促進腸胃激素、蠕動激素，使快速通使。

4.消脂消積。咖啡因可加速脂肪分解，增快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，有助減脂瘦身。

5.利竅除溼。咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的納離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

6.活血化瘀。咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮，促進血液迴圈，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進靜脈迴流，有潤澤肌膚，使肌表恢復彈性，預防心血管疾病。

7.熄風止痙。咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。

8.喜悅顏色　少量的咖啡令人精神興奮，心情愉快，拋開煩惱、憂鬱、紓解壓力，放鬆身心。

9.清肺定喘　咖啡因會促進交感神經，抑制副交感神經，避免副交感神經興奮而發作氣喘病。

10.燥溼除臭　咖啡因內含單寧，可脫臭，消除蒜、肉味。

11.咖啡可能有助於防止放射線傷害。

12.咖啡會起到預防肝癌的作用,有咖啡因的護膚霜可降低患面板癌的危險。

13.咖啡含有抗痴呆物質，這種物質能減少有害物對身體的影響，有助於防範一些疾病。

14.可以抵抗肝受損、各種癌症、震顫性麻痺等。

15.咖啡可降低帕金森氏症的發生率。

弊：

1.每天一杯咖啡足以導致人麻醉。如果將一個經常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及噁心等症狀。研究人員建議，咖啡上癮也要被當作一種精神疾病或者毒癮來治療。

2.飲用過多的咖啡還會導致人麻痺癱瘓或者陽痿。

3.一次若連續喝咖啡三杯以上，會出現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象。如飲用十杯以上，則會引起中毒，出現頭暈、耳鳴、血壓上升、視物模糊

4.飲用過多的咖啡，也會導致鈣質的流失。

5..腹瀉時喝咖啡，咖啡的利尿作用，會促使體內水分的排出而加重腹瀉。

長期喝咖啡，尤其是一天喝好幾倍的，時間長了，最大的影響就是對我們人體骨頭方面的，尤其容易導致鈣流失，容易得骨質疏鬆！！

咖啡裡面含有咖啡因，有刺激中樞神經的功能，具有成癮性，2017年世界衛生組織公佈咖啡因有致癌作用，所以，喝咖啡並不是健康飲食，純粹是一些年輕人學習西方飲食文化的不理智行為。

喝咖啡有利也有害

利:

1.提神醒腦咖啡性味辛香芳醇極易通腦血屏障刺激樞神經促進腦部使腦較清醒反應潑靈敏思考能力充沛、注意力集提高工作效率;刺激腦面板促進覺、判斷、記憶情 2.強筋骨、利腰膝咖啡能使肌肉自由收縮增加肌腱力量降低運閥增加身體靈敏度提高運功能 3.胃主食咖啡刺激交神經刺激胃腸泌胃酸促進化、防止胃脹、胃垂及促進腸胃激素、蠕激素使快速通使 4.消脂消積咖啡加速脂肪解增快身體新陳代謝率增加熱能消耗助減脂瘦身 5.利竅除溼咖啡促進腎臟機能排體內餘納離提高排尿量改善腹脹水腫助減重瘦身 6.血化瘀咖啡所含亞油酸溶血及阻止血栓形增強血管收縮促進血液迴圈緩解血管擴張痛尤其偏痛另促進靜脈流潤澤肌膚使肌表恢復彈性預防血管疾病 7.熄風止痙咖啡增加高密度膽固醇加速代謝壞膽固醇減少冠狀脈粥化、降低風機率 8.喜悅顏色 少量咖啡令精神興奮情愉快拋煩惱、憂鬱、紓解壓力放鬆身 9.清肺定喘 咖啡促進交神經抑制副交神經避免副交神經興奮發作氣喘病 10.燥溼除臭 咖啡內含單寧脫臭消除蒜、肉味 11.咖啡能助於防止放射線傷害 12.咖啡起預防肝癌作用,咖啡護膚霜降低患面板癌危險 13.咖啡含抗痴呆物質種物質能減少害物身體影響助於防範些疾病 14.抵抗肝受損、各種癌症、震顫性麻痺等 15.咖啡降低帕金森氏症發率。

弊:

1.每杯咖啡足導致麻醉經喝咖啡咖啡量減半引起痛、肌肉痛、疲勞、注意力集、及惡等症狀研究員建議咖啡癮要作種精神疾病或者毒癮治療 2.飲用咖啡導致麻痺癱瘓或者陽痿 3.若連續喝咖啡三杯現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象飲用十杯則引起毒現暈、耳鳴、血壓升、視物模糊 4.飲用咖啡導致鈣質流失 5..腹瀉喝咖啡咖啡利尿作用促使體內水排加重腹瀉。

1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。

2、喝咖啡可以加速肌膚的新陳代謝，使面板加速排出廢舊角質，淡化因迴圈不暢導致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化，從而對抗衰老。

3、使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官。

4、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。

5、咖啡可以消除疲勞。幾項研究都已經顯示，適度的咖啡因可以增強競技表現。現在一些初步的研究說明，肌肉細胞接觸到咖啡因，從本質上來講與訓練的意義相同。當然，這並不意味著喝杯咖啡等同於運動，科學家說這項研究可以幫助解釋咖啡對促進耐力的正面影響。

6、咖啡可預防膽結石。有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內易形成膽結石的膽固醇，從而減少人們患上最常見的膽結石病的風險。

7、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害已經成為目前較突出的一種汙染和危害。尤其是家用電器的輻射。如長期操作的電腦、家中的微波爐、電視機等。有研究明確顯示，咖啡有助於防止放射線傷害。

8、咖啡保護心臟血管的功能。

9、咖啡可以緩解衰老。研究顯示，咖啡因可以抵消由於歲月帶來的肌肉力量損失。這一效果在呼吸系統中的隔膜和核心肌群，還有骨骼肌中尤為突出。其他實驗還發現咖啡因還可以預防大腦炎，它是認知功能障礙和神經退行性疾病，還是老年痴呆症的誘因。

10、喝咖啡預防抑鬱。規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感變少了，心境得到改善。有研究表明，煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

11、咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。

12、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。飯後喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對地，如果在胃裡空空的狀態下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，從而損害胃部健康。

13、咖啡可以止痛，咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。

14、咖啡是興奮劑可以增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉痠痛症狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。值得注意的是，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。

15、咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患腸癌或直腸癌的機率。咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點兒咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。每天飲用 3 杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到 1 杯者低 21%。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。

16、咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

但是咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以讓神經系統興奮而造成失眠或神經緊張。而且攝取過多的咖啡因，容易發生耳鳴、心臟機能亢進，就是心臟跳動迅速、脈搏次數增加，及脈搏跳動不均，所以必須適量飲用咖啡。建議不要過量喝咖啡。

2、喝咖啡會加重心臟急症和高血壓。對於那些患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人來說，長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾。長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險的相乘效果。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內，即每天喝咖啡不超過3杯。

3、中老年婦女大量飲用咖啡，會影響身體對於鈣質的吸收、引起骨質疏鬆，而實際上婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的儲存會有不利的影響。

影響。

4、胃病患者喝咖啡過量可引起胃病惡化。大量喝咖啡影響食慾，可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。 

5、孕婦飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產；哺乳婦女喝咖啡，咖啡因會隨乳汁進入孩子體內，使孩子煩躁不安、不能入睡。

6、維生素B1缺乏者咖啡飲用過量，咖啡會破壞其吸收的維生素B1對保持神經系統的平衡和穩定作用；

7、癌症患者飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。

8、體內咖啡因過多對神經系統有消極影響，會使人失眠、手發抖和講話含混不清。

9、大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能會引起尿道感染。 

10、飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

11、因孩童肝、腎的發育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當開水喝的歐美人士，對於小孩子喝咖啡也是有很嚴格的限制。