看過一篇文章，說白天工作繁忙精神壓力大，人們從未覺得時間屬於自己，只有到了夜晚，才感覺這一刻完全做回自己。屬於享受型或者報復型熬夜。

熬夜，免疫力下降、頭痛、面板乾燥、黑斑、痘痘，長期熬夜還會引發失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經性疾病…

一、熬夜的原因

1、生活所逼，迫不得已要上夜班。

2、壓根就是睡眠質量不好。

3、熬夜已經成為一種習慣。

但90%的人熬夜無非是下面兩個原因：一個是陪喜歡的人，一個是陪自己。

二、熬夜的重大危害

1、面板出油厲害：熬夜會影響到正常的內分泌紊亂，導致新陳代謝紊亂，大量油脂出現，如果不及時清洗調理，就會堵塞毛孔而長痘痘、粉刺。

2、面板乾燥粗糙：面板皮脂層有很重要的鎖水功能，經常熬夜很容易影響到皮脂層的正常修復，其鎖水保溼能力就會下降，面板容易出現缺水乾燥的情況，熬夜的過程中面板細胞不能夠有效新陳代謝，油脂分泌越來越多的同時，面板衰老速度也會加快，面板容易變得粗糙。

3、膚色暗沉、眼周浮腫：油脂大量分泌堆積在肌膚表面，面板新陳代謝受阻容易使得肌膚中的毒素不能及時排出而沉積在肌膚中，另外熬夜會使面部黑色素呈現出來，膚色變得暗沉，並且熬夜的過程中眼周的淋巴迴圈受到影響，容易導致大量的水分蓄積在眼周部位，產生黑眼圈和眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

5、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等，嚴重時直接引發猝死…

生活的壓迫~讓誰都無法不染指煎熬？熬夜或許只是一個開始而已！來自方方面面的擠壓鍛造，都會讓你百鍊成鋼，成為生活的強者！

任我想我最多想一覺睡去

但我把談情的氣力轉贈誰

跟你電話之中講再會再會誰

暴雨天我至少想講掛念你

然後你你最多會笑著迴避

避到底明明不筋竭都力疲

就當我還未放鬆自己

我想哭你可不可以暫時別要睡

陪著我像最初相識我當時未怕累

但如果但如果說下去或者傻得我

彼此怎能愛下去

暴雨中我到底怎麼要害怕

難道你無颱風會決定留下

但我想如樓底這夜倒下來就算臨別亦有通電話

我怕死你可不可以暫時別要睡

陪著我讓我可以不靠安眠藥進睡

但如果但如果說下去亦無非逼你

壹句話如今跟某位同居

我的天你可不可以暫時讓我睡

忘掉愛尚有多少工作失眠亦有罪

但如果但如果怨下去或者傻得我

通宵找誰接下去

離開不應再打攪愛人對不對

熬夜是因為焦慮睡不著，感覺自己一事無成而有點悲觀，從而導致睡不著，有時候自己也並也不想這麼多破事，但是無形之中也會被別人影響，看一下手機的各種說說和朋友圈，你發現所有的人都比你過得好，加上平時的人情世故，總感覺格格不入，熬夜也算一種逃避吧！

熬夜我是賺錢，但是最近熬夜是煩惱，因為煩惱太重無心睡眠，想通了就好。遇到什麼事都去欣然接受。撫慰自己，這個世界上只有自己看自己。那怕是苦膽水都自己咽。

熬夜習慣對身體有害無益，損傷身體後一般都是不可逆的。熬夜傷肝腎，特別是耗損陰精明顯，久熬夜後，面部面板容易幹，黃，失去光澤，老化明顯。雖然有人看不出明顯變化，那是少數人，而且會在體內形成生病基礎建議你不要熬夜，不要效仿他人。

數年前，由於工作和家庭原因經常會有熬夜到一兩點的情況。

工作方面，由於工作性質的原因，每年公司都會搞大會戰之類的活動，16、17年尤其多，上面一根針、下面千條線，活動開始，各種專項活動接踵而至，工作加班也是難免之事。

印象深刻的一件事是有年12月份，家人過生日在飯店聚餐，接到上級領導一個電話說是有件急事需要處理。我謹慎的說明了情況，領導表示理解，但實在沒有其他人可以代為處理。就這樣，我匆匆吃完飯趕回家開始加班。事情處理比較棘手，還需要現場問題復現才能進一步定位，還好，在那個時候，全員都在大會戰狀態，很快找到了人配合。前前後後問題定位、分析、處理、撰寫答覆報告……這些事情都做完，已經凌晨一點多了。猶豫是打電話給領導回覆還是微信回覆，考慮了一下，還是打了電話彙報。電話中明顯聽出來對方已經睡覺了，當時，口頭說打擾了，實際心裡還是有點酸。

因為家庭的是也有過熬夜的情景，簡單來說，就是孩子剛出生後的半個月左右的時候，請了陪產假回家陪護。有天夜裡，不知道咋回事，看著熟睡的妻子、孩子，突然想到今後怎麼辦？我和愛人兩點分居，婚後買的期房尚未交付，未來的人生我們怎麼去面對……就這樣想著想著就失眠了。最終不知道什麼時候才入眠。

現在，回想起這些事，總有種輕舟已過萬重山的感覺，但當時那種壓力也好、煩惱也罷，總會在記憶中縈繞心頭。或許，這就是成長，這就是生活。

空虛的人，才會不願意閉眼

為什麼很多人明明很困，很想睡覺，卻總是遲遲不願意閉眼。

我有一個朋友，自營一家服裝店，其實工作不繁複，基本上白天保持正常工作，就能把事情做完。

但她總是願意把事情拖到晚上，說自己晚上做事有精力，而到了晚上，並沒有首先著手把事情做完，而是開始刷手機，追劇，

等到快凌晨的時候，才開始匆匆忙忙的做事情，於是一干到兩三點，

我說：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”

她說：“我晚上有靈感。”

可是她做的是賬目統計工作，哪需要什麼靈感。

小說《離歌》裡，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：大多數人熬夜，都是因為兩個原因，第一是熬夜裝逼；第二是熬夜不敢睡。

什麼叫熬夜裝逼？

考試複習一定要拖到最後一晚；

工作一定要拖到截止前最後一晚；

看書一定要拖到睡前最後一刻；

要交的資料一定要拖到最後一刻趕出來。

早幹嘛去了？這不叫熬夜努力，這就是熬夜裝逼。

就像作家週週寫得那樣：

“很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己，你只看到了自己深夜不睡的奮鬥，以為熬夜就了不起，你沒有看到白天的自己自暴自棄的醜陋樣子。”

什麼叫熬夜不敢睡？

“完了，一天又過去了，什麼都沒幹。”

“就這麼睡著，是不是太浪費時間了。”

“一個人靜靜入睡的過程太空虛了。”

是的 ，你無法安安靜靜的入睡，因為無法面對著逝去卻什麼也沒做的內心；

是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚，是因為你的內心就是空空蕩蕩的。

無論是熬夜裝逼，還是熬夜不敢睡，都是因為你浪費了大把的白日時光。

因為內心空虛，生活空洞，所以你無法安然入睡。

熬夜對於每個年輕人來說好像是家常便飯，大城市打拼的年輕人都有熬夜的經歷。雖然有時候明明知道熬夜傷身體，但是也是不得已而為之。

我自己認為熬夜有時間並不是壞事，為什麼呢？因為大部分人的思維在深夜是最活躍的。每當夜深人靜時你的大腦就會浮現一連串的奇蹟。比如你在哪一個領域成為萬人欽佩的精英，揮金如土的土豪等等，這時你心裡承受能力也是最大的，所以你的想法也會很大，自信心上來了就會對自己說從明天開始我要怎麼怎麼做，怎麼樣努力，想好一切行動計劃。當然這是如果你有想法一定要記下來，因為當你睡醒後你會什麼也記不起來，就算記起來自信心也喪失了一大半了。你還會一如既往的起床，洗漱，急急忙忙吃早餐，擠地鐵，匆忙到公司打卡上班，開始一天的生活。

每天20%的精力在路上

20%的精力怎麼應付領導

30%的精力怎麼安排午餐和晚餐

25%的精力放在工作

最後5%的精力用於在床上刷手機。

忙忙碌碌，碌碌無為。

作為個人建議大家，如果是上班族就做到早點休息，把精力用在工作上，只有把工作做好了經濟收入才能跟的。

大家想想貸款到期了怎麼辦？

請朋友吃飯又怕沒面子，又怕吃太貴了怎麼辦？

女朋友過生日怎麼辦？

爸媽要求結婚怎麼辦？

結完婚全是負債怎麼辦？

準備要孩子怎麼辦？等等

這些一系列的問題我們每一個年輕人都有面對的，仔細想想，越想越恐怖，越害怕。害怕就不面對了嗎？

從現在開始我希望咱們一起做一件事，那就是努力。也並不是胡亂努力，你要有方向，有計劃。比如我要讀書，那麼Ok，一開始我只要求自己每天讀一頁，一頁不難吧？讀完就放下今天完成了，你會感覺好簡單。第二天我再讀一頁一樣感覺沒難度。依次類推你會發現一年我也能讀完兩本書吧？要是稍微加點難度呢？會不會是4本，8本，16本……只需要每天幾頁而已。認真做事也是一樣一天我就做一分鐘，簡單。兩分鐘，三分鐘也是簡單。幹完了我就休息，那麼一年下來是多長時間呢？

熬夜並不會對身體造成很大的傷害，主要是睡眠質量，放下煩惱，制定計劃。當你的生活有了條例每天都會充滿活力。當然最好是早睡早起養足精神才有精力面對第二天的太陽☀