我（右邊數過來第三個）每天都會運動，或慢跑或徒步，十公里起步，有時也騎車。除了看起來黑黑壯壯的，很多人都說看不出我四十了。

我建議你每天快走一個小時，我們沒有經過系統的訓練，快走對自己是個保護，運動只會讓你更年輕，怎麼會變老，你從什麼時候開始運動你的年齡就停在什麼時候，我就是快走加瑜伽，清淡的飲食，受益匪淺。我今年47歲，每天堅持運動，風雨無阻。

我41歲，40歲的時候為了減肥每個星期運動三四次，每次40分鐘快走➕一個小時瑜伽。我的膝蓋受不了，停止運動幾個月了，上下樓梯膝蓋還是痛的厲害。現在什麼運動都不敢做了。

77年的43歲，喜歡晨跑。十公里打底，還沒參加比賽。自從愛上跑步，就想增強耐力，老不老，好不好看的都不管了

不會，會越來越健康，跑步40分鐘，然後回家在做力量型運動40分鐘，身材會更好。我就是每天晚上跑步1個小時，或者5公里左右，然後回家睡覺前，力量型運動30分鐘左右。這樣有氧運動➕力量型運動，顯得身材很勻稱。一點也不顯老。前幾天去西藏旅遊，高海拔也沒有高原反應哦

四十歲的女人每天晚上慢跑半小時會不會老的更快？

健康苦行僧，開講啦！

其實很多人跑步會有這樣一種想法：每天跑步風吹日曬的，感覺可能老得更快了，但其實並不是這樣，如果你仔細觀察身邊那些經常鍛鍊的朋友，你一定會發現他們的面板狀態要比正常人好很多，並且擁有較好的體能。

經常鍛鍊能夠很好地提高新陳代謝，幫助擁有更好的身材，更加健康的精神狀態，運動本身就是一種解壓的方式，說跑步老得更快的，我還真是不能認同這個觀點，四十歲本身新陳代謝就處在日趨變緩的狀態，身材也會變形，這時就更需要進行鍛鍊了。

運動是減壓的好方法，很多人生活壓力很大，生活節奏又較快，再加上沒有人希望做個無所事事的普通人，所以自然顯得很憔悴。

而運動能夠幫助放鬆心情，減少自身的壓力，自然就會顯得年輕了。

二：減肥。

運動幫助減肥，身材變得正常了，自然健康年輕，肥胖不僅讓人變老，還會影響人的健康。

並且運動能夠有利於血液迴圈，幫助身體滋養肌膚，更顯得年輕。

三：提高排毒能力。

運動能夠促進腸胃蠕動，減少廢物在腸道的堆積時間，這能夠很有效地提高身體排毒能力，不僅如此，運動出汗也是不錯的排毒方式。

1：跑步過程中我們需要保護自己的肌膚，塗一些防曬霜，減少紫外線的傷害。

2：我個人都是早起和晚上鍛鍊，風吹日曬屬實影響不大，注意鍛鍊時間有時候還挺重要的。

3：運動是能夠讓人更年輕的，這是毋庸置疑的，只要不是運動過度就好。

79年的我，沒有每天跑，基本上隔一天做一次健身操，每次一小時，大概堅持了5年左右，照片好像略帶美顏，精神狀態很好，但好像沒比同齡人年輕。

長期正確的體育鍛煉會讓你容顏煥發的，簡單的說人體細胞隨著人年齡的增長，代謝速度減緩，新增的細胞速度低於死亡的細胞速度就是人衰老的一個主要原因，長期正確的體育鍛煉會加速自身細胞的代謝速度。促進身體的血液迴圈、慢跑能有效的促進腎上腺素和其它有益物質的分泌。所以持之以恆的鍛鍊會減緩你的衰老速度，讓面板、肌肉恢復彈性。

不會，運動過程中會分泌多巴胺，讓人心情愉悅，心情好了，整個人都精神面貌都會不一樣，朝氣蓬勃的。此外，運動過程中大量出汗，加快新陳代謝，也會使人的面板越來越好，會讓人看起來很年輕。但是每天跑步的話，注意保護好膝蓋。最好多種運動方式混合，今天跑步，明天跳繩，後天仰臥起坐的。。。這樣運動過程既不單調，也有效保護膝蓋。

近照不美顏的確狀態不好！第2，3張蘋果前置攝像頭拍的明顯狀態不好，第1張用了美顏。不年輕了，還是要多運動才好！