1.寶寶2-3歲身體正處於生長髮育的階段，多給寶寶吃有營養的食物利於身體的生長，可以給寶寶新增牛奶、酸奶、餅乾等。儘量不要讓寶寶養成吃零食的習慣。不給寶寶吃膨化食品及乳酸飲料喝。可給寶寶吃點海苔，山楂羹之類的小零食，但是儘量不要讓他吃多，也不要養成習慣。

3歲左右的孩子，牙齒基本長齊了，在三餐之餘可以吃一些小“零食”了，但不是我們大人吃的零食，而是適合孩子吃的，最好是我們家裡自制的，家裡自己做的比外面的要衛生一些，但一定要注意控制量。 那麼都有什麼適合孩子吃呢？

1溶豆 溶豆很適合孩子吃的，家裡自己也可以做，可以做酸奶的，水果的……其用料是酸奶、水果和嬰兒奶粉，如果不放心市面上的肉豆，就自己做。

2海苔 海苔的營養價值很高，富含豐富的維生素和礦物質，熱量不高，而且可以補碘，三歲孩子可以適當的吃一些，但不要過量，因為海苔鹽分和味精等含量很高，不適宜長期過量的食用。

3水果 孩子多吃蔬菜水果對身體都是有好處的，每天吃一些蘋果、香蕉等都是很好的，牛油果，獼猴桃，火龍果等也可以適當的給孩子吃。

需要注意的是，不要給孩子買一些市面上的油炸膨化食品，高鹽多油的食譜儘量不給孩子吃。

三歲孩子要注意飲食均衡，葷素搭配，多吃一些有營養易吸收的食品，多吃蔬果，除此以外，多吃魚肉、豆製品等，食物多樣化，多吃維生素和蛋白質高的產品，這樣更有利於孩子的生長髮育，更能提高孩子的抵抗力。

寶寶這個時候，其實可以吃的東西有好多呀，可以買一些輔食吃的食物，酸奶牛奶，雞蛋做的餅乾，菠菜榨汁做麵條，還有海苔➕堅果，肉鬆卷，鱘魚腸，蝦餅。鈣片，山楂條，蘋果乾，只要有營養價值高都可以！孩子吃了好吸收易消化，不過，每次都要訂量，不能吃多。每餐必須吃飯才能吃零食了！

很多家長都把零食當作洪水猛獸，認為零食會影響的寶寶的食慾、健康，甚至給寶寶帶來蛀牙和肥胖。但其實適當的零食對寶寶有益處的，3歲的寶寶已經長牙了，有些零食可以鍛鍊寶寶咀嚼能力，培養寶寶良好的吃零食習慣。這裡推薦一些適合3歲寶寶吃的零食。

3歲寶寶吃什麼零食好

吃零食要吃得健康。顏崇淮教授的建議無疑是培養寶寶健康飲食習慣的好方法。他把燒烤、薯條、爆米花、水果等深受寶寶們喜歡的零食分成了三個等級，每個等級的零食的健康程度不同，家長控制的力度也不同。

限制級食物，典型代表：油條、泡麵、膨化食品類油炸燒烤食物。這類食物多采用不健康的烹調方式製作，要限制攝入。

適當食用級，典型代表：餅乾、點心類，這類食物可適當食用但不宜多吃。

可經常食用類，典型代表：酸奶、水果、黃豆、地瓜，這類食品屬於可經常食用類，寶寶可以多吃一些。

在2007年出版的《中國兒童青少年零食消費指南》中，早已把零食進行分類推薦給寶寶和家長。家長不妨參照給孩子安排零食分配。

3～5歲，多喝白開水，注意零食的食用安全，避免豆類、果凍類等零食嗆入氣管。

6～12歲，每天吃零食一般不超過3次；每次吃零食應適量，避免在玩耍時吃。

13～17歲，選擇有益健康的零食，每天食用不能太頻繁；不喝含酒精飲料；少吃街頭食品。

寶寶缺鋅食療法

1、吃三豆粥。取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。 　　

2、吃豬胰泥。將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。 　　

3、吃果子糊。將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。 　　

4，吃蘋果泥，喝蘋果汁。將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。 　　此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅寶寶適當吃一些。

親少量吃一些還是可以的，不過零食之類還是少讓寶寶吃一些，可以吃點嬰兒的餅乾之類的，或者是把水果切成片難寶寶抓著吃來當零食，那些大人的零食容易上火而且新增劑多，不適合小寶寶。

不過零食之類還是少讓寶寶吃一些，可以吃點嬰兒的餅乾之類的，或者是把水果切成片難寶寶抓著吃來當零食，那些大人的零食容易上火而且新增劑多，不適合小寶寶。

山楂類，比如果丹皮，開胃的零食適當的給寶寶吃一些。2，海苔，可以給寶寶補一些微量元素。3，堅果類的，比如核桃，給寶寶補腦。3，各種酸奶。4，水果。看寶寶的喜好給他吃。

祝寶寶健康快樂的成長。

經過三年我終於成為一個老練的寶媽了，為什麼這麼說呢，這還是漫長的三年全職媽媽積累點經驗，首先我想說現在的寶寶能吃的零食，新鮮水果是最適合的選擇，水果雖然說外皮有農藥殘留，但是可以洗乾淨了去皮給寶寶吃，水果也是最天然的，沒有新增劑，防腐劑，還有純牛奶也可以給寶寶喝，多喝牛奶可以補鈣。我感覺超市的各種小零食，膨化食品，火腿腸這型別的，真的不要給寶寶吃，飲料也能給寶寶吃，果凍，鍋巴，巧克力，這都是新增劑防腐劑含糖量太高，容易給寶寶乳牙給腐蝕了，所以說最天然的水果蔬菜雞蛋牛奶才適合寶寶，一定不要去超市養成給孩子買小零食的習慣，這種情況真的對寶寶的乳牙損壞嚴重，飲料和碳酸飲料也不要給三歲以下寶寶喝，茶水咖啡這都是不允許喝的，喝多了容易給寶寶牙齒沉澱色素，容易給寶寶牙齒變黃變黑。切記

我來談談我的看法吧，我認為零食偶爾吃吃但不必經常吃，能少吃就儘量少吃，作為營養師媽媽，一般我給我閨女選擇零食還是比較謹慎的。

首先太甜的含糖量高的比如糖果類甜品點心類我是不讓閨女吃的，這些除了高熱量幾乎沒有任何營養價值，而且牙齒也經不起折騰，零食大多有個特點，就是熱量高，比如三歲的孩子每天熱量需求大概在1300千卡左右，而吃兩包薯片就能輕輕鬆鬆滿足，所以經常有媽媽抱怨一給孩子吃零食然後孩子就不想吃飯了，當然熱量夠了他還想吃啥對吧，還有一點就是我購買零食時首先就看標籤營養成分表和配料表，可能是職業習慣吧，一個看是能量高不高，蛋白質有嗎，有沒有纖維素，ⅤC，B族，必須脂肪酸等等這些優質營養素，有害的反式脂肪酸有沒有，氫化植物油呢有沒有，新增劑有多少種，一般新增劑超過三種的我就不會考慮了，再比如購買純牛奶，看配料表第一項寫的是水還是奶很重要，總之我自己的經驗是，超市零食區儘量少帶孩子去，眼不見心不念，大多數孩子都經不起誘惑的，我平時給孩子在家準備的小零食就是原味的堅果類比較多，種子堅果類都含有蛋白質，優質脂肪酸，ⅤE等等，比如杏仁，腰果，紅薯幹，核桃，熟花生，還有水果，有時候心血來潮會在家自己做點小點心，飲食上多變花樣，久而久之，孩子習慣了也就不怎麼想零食了，個人意見，僅供參考哦。

寶寶不到三歲吃什麼零食比較好呢？其實這個問題是很多寶媽都很困惑的問題！有很多人認為寶寶不到三歲可以吃一些膨化食品，因為膨化食品孩子能嚼動而且脆脆的味道很好寶寶很喜歡吃！其實這樣的想法是錯誤的，不到三歲的寶寶太小，不宜吃膨化食品。寶媽可以給孩子用水果和蔬菜做一些零食給孩子吃。比如果蔬脆，香蕉片，蘋果片…………如果寶寶不喜歡吃甜食的話，也可以給孩子做一點油炸的麵食。但是千萬要記住油炸食品一定要給孩子少吃！

以上分享是我帶孩子的經驗所得，您可以參考一下！祝您的寶寶健康快樂的成長！

三歲寶寶，牙齒也有十幾個了，可以吃點蘋果，可以吃點香蕉，哈密瓜，香梨，西瓜，菠蘿，水果可以當做能零吃，但也要控制水果的量。像那種壓縮餅乾，有牌子的，質量保證的，也可以當作零食吃！大家都是為了孩子的身體健康，吃一些健康的食品，遠離垃圾食品！

有條件的話寶媽可以自己做0新增的零食給寶寶吃，比如鍋巴，發糕，或者在某寶買0新增的水果做的棒棒糖0新增對寶寶牙齒也好