1. 開始雙手手背相對，將雙手做成蘭花指（伸開五指，立食指，其餘的四指自然彎曲，拇指指面要輕輕貼在中指指緣上；）

注意：拇指不要壓扣中指甲； 其手指自然彎翹、放鬆，不要太用力僵直。

2. 讓右手手背以手背腕為軸心帶領向上（手背向左，7點方向）旋轉，接著，左手手背也以手背腕為軸心帶領向下（手背向右，2點方向）旋轉。

3. 做動作時，把兩隻手都以手背腕為軸心轉動（不要分開），然後變成手腕內側相對（左手手心向後5點方向轉 ，手尖向3點，右手手心向前1點旋轉， 手尖指向左7點，逐漸成左前右後。）

4. 接著，右手順著向身體內側旋轉， 左手從外向裡旋轉（手心向上，右手手心向下），此時雙手手腕內側相對（左手手尖向7點， 右手手尖向3點方向， 手心向上。）

5. 左手手心帶著向下扣，右手手心帶著向上旋轉翻腕。

6. 右手手心帶著向內扣， 左手手心帶著向外扣 ，旋轉到1型手位（初始手位）。

注意：雙手手腕一直不能分開 ，步驟一定要連起來做。這是右邊，反面則相同。

拓展資料：廣場舞

廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以健身為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。

廣場舞是居民自發地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節奏感強的音樂伴奏。

廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是非專業舞者創造的舞蹈，是專屬於普通大眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

廣場舞是人們普遍參與的健身舞，舞蹈元素多種多樣，包括民族舞、現代舞、街舞、拉丁舞等等。