首先人和人的生活作息規律以及時間觀念是不一樣的，很多人喜歡熬夜，尤其年輕人，晚上一兩點鐘睡覺的不在少數，如果第二天上班或上課這就導致精神恍惚，疲勞。因為你的身體他也有自己的生物鐘，通常晚上10點半左右的最好，從11點開始，身體內開始進行排毒生長，代謝加速，面板進行修復，身體開始排汙養精，聚神，補氣，所以，最好不要在11點以後睡，長時間會使身體出現問題，導致內分泌失調，體內毒素無法排除，很可能得一些慢性病。通常我們身體晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 晚間11點-凌晨1點，肝的排毒時間此時需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，也在熟睡中進行。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 。所以我通常睡覺不會在23點以後！建議大家作息規律，畢竟身體是自己的，大家說對嗎？

目前還在學校學習，年輕人嘛，精氣神好，旺盛。一般就晚上11：30～12：00的樣子睡覺了。之所以是這個時間段，是因為學校晚11：30分會統一斷網～

但現在每個人入睡的時間，因為各自所處的年齡段不同、工作內容或性質的各異導致身上的壓力大小等，都導致入睡時間的有所不同。有主觀原因導致也有客觀時間導致

據我觀察我身邊人入睡的時間，按年齡段不同，大概有以下幾種情況：

大學生

妹子一般會早睡。在學校，一般喜歡保養的妹子，有幾分自律意識的，都喜歡在9：30～10：30間入睡，第二天6點起床～保持8個小時左右的睡眠時間～然後進行一天鍛鍊；也有懶一些的女生，會一直睡到8點～才匆忙洗漱去上課的

男生會晚睡，一般12點過後才會睡。有的甚至通宵打英雄聯盟、魔獸、王者的～宿舍網不好，齊約網咖～第二天頂著大黑眼圈到依舊可以表現得精神充沛的去上課，大寫的，服

上年紀的中年人，如爸媽。一般因為家務和工作原因。多年形成的習慣是在10：30~11：30左右才能去睡覺。（這是在工作壓力一般的情況下）早上又會很早起床，尤其是媽媽還得去趕一趟早市，買新鮮的食材回家

年紀較大的老年人，就睡的早了。家裡老人一般8：00~9：00就會想要睡覺了。保持充足的睡眠，早上7點左右也會起早，去晨練～老年人尤其重注身體的療養規律，如：子時未休息傷膽、丑時未休傷肝臟、寅時未休傷心肺……

對應身體排毒時間如下

對於已工作的上班一族而言早睡早起，可能會有點奢侈。但保持規律性的睡眠還是很有必要的。所以在保持有7-8個小時的睡眠時間下，即使入睡時間可能會晚、會早，不是那麼重要，只要有規律就行

祝新的一年裡，大家身體健康～

一般十一點前肯定睡著了，生活還是比較規律的。個人不是一個喜歡熬夜的人，十點上床，刷一個小時的手機，基本上就進入睡眠狀態了。

我一般十一點上床，然後秒睡。

我朋友都說我提前步入老年養生階段，其實我曾是夜貓子。

大三春節勤工儉學沒有回家，去一個酒店中餐部打工。因為過年期間，酒席特別多，所以經常加班到凌晨兩三點，正好碰上來例假，工作的時候穿的單薄，住宿條件也很潮。多重原因，導致月經不調，一直持續到畢業都沒有好轉。期間也有看過醫生，但是都是吃藥有用，藥一停，立馬反覆。

一次跟我一個高中同學抱怨，她家算是中藥世家，有做中醫的，有做藥廠的，雖然自己沒學醫，但是耳濡目染的薰陶比較知道如何保養。她建議我泡腳，喝紅豆薏米粥，十點前睡覺等等。因為對自己身體的擔心，就全部照她說的做，結果身體真的好起來了。所以也養成了早睡早起的習慣，雖然沒辦法十點前睡，但是一定保證十一點前睡。

早睡早起，身體好！

我一般是晚上九點睡覺。

以前上學的時候也曾經是晚睡晚起，起床以後甚至連中午食堂的飯都已經錯過去了。一天渾渾噩噩，很不好受。後來慢慢調整，調整到晚九朝五，順應了自然節奏，感覺整個身心都經常處於一種蓬勃積極的狀態，只要醒著就很少有懈怠疲倦的時候。

有人說，晚上九點太早沒有睡意。其實睡覺的習慣，在於培養。無論春夏秋冬，晚上九點都已經到了日落以後天黑的時候，萬物收斂，人也就應該歇息了。

這種作息，一般會在上午十一點前後有睏意，於是就順著睏意小睡十五分鐘，中午也就不再午睡；整個一個白天都很精神，不拖沓，不睏倦。

現代社會，人們的生活工作都相當複雜繁重，幾點睡覺，個人可以根據個人的習慣來調整，沒有一定之規。但是有一點是不變的，那就是儘量順應自然的節奏，不使我們源自人類千百年來的自然習慣的生物鐘，遭到過於嚴重的顛倒和破壞。

有沒有最佳休息時間？俗話說早睡早起身體好。這句話有多準確呢？晚睡晚起沒事的吧？

事實上，你的身體內有一個神奇的時鐘。它非常準確，可以幫助你調節眾多身體功能，包括睡眠時間。

晚上11點到凌晨3點，你體內的大部分血液迴圈都集中在肝臟裡。肝臟內血量增加，其體積也隨之變大。這段時間很關鍵，你的身體正在進行解毒。肝臟會中和並分解掉體內一天積累的毒素。

可是，如果你這個時間段不睡的話，肝臟就無法順利地進行解毒過程。

如果11點睡覺，你有4個小時的解毒時間。

如果12點睡覺，你有3個小時。

如果1點睡覺，你有2個小時。

如果2點才睡的話，你就只有1個小時解毒了。

那要是3點之後才睡呢？很不幸，你沒有時間解毒了。如果你繼續這種作息模式，那些毒素就會在你體內堆積。你知道會發生什麼。

要是晚睡晚起會怎樣呢？

你有沒有很晚才睡的經歷？你是不是覺得無論睡多少第二天總是很累呢？

晚睡晚起確實對身體不好。不僅肝臟沒有時間為身體解毒，身體的其它功能也會出現問題。

3點到5點，大部分的血液迴圈集中在肺裡。這個時候你應該幹什麼呢？你應該鍛鍊一下，呼吸呼吸新鮮空氣，吸收對身體有益的能量，花園是個不錯的選擇。這時候空氣非常清新，充滿了對人體有利的負離子。

5點到7點，大部分的血液迴圈都集中在你的大腸裡。這個時候你該幹什麼呢？你應該排大便！把大腸中所有多餘的廢物都排出去。讓你的身體做準備，好吸收這一天的營養。

7點到9點，大部分的血液迴圈都集中在你的胃裡。這個時候你該幹什麼呢？該吃早餐了！這是一天中最重要的一餐，要確保你從早餐中獲取了所需的營養。不吃早餐的話，將來你會有許許多多的健康問題。

這樣開始你的一天才對。

且看最理想的開始一天的方式。在睡眠中，你的身體完全解毒，然後你起床去吸收有益的能量。接著，你從大腸中排出多餘的廢物。在那之後，你攝入均衡的營養，讓你的身體為新的一天做好準備。

生活在村莊或農場裡的人更健康，這也就沒什麼可奇怪的了。他們早起早睡，一直遵守著自己體內的生物鐘。

生活在城市中，我們執行這個作息時間表的困難較多。良好的照明、電視和網路耽擱了我們寶貴的睡眠時間。

遵守你自然的時間表

在知道了生物鐘的重要性之後，我儘自己最大的努力遵守它。如果起床較早，我會在電腦前工作，開始新的一天。但是在看到鐘錶指向七點的時候，我知道最佳早餐時間到了。所以，我會盡可能在九點前吃完早餐，以達到最好的吸收效果。

如果你有個夜班工作擺在眼前怎麼辦呢？我的建議是，就算工資比現在高，那也推掉它。長遠看來，你可能因為健康問題花更多的錢。

如果很晚了你還有作業沒寫完怎麼辦呢？這個，為什麼不早點睡，然後起早點做作業呢？只需把你做作業的時間從很晚調到一大早就好了。完成作業花費的時間沒變，但是你的身體會受益良多。

懂這些之後，盡力遵守這個時間表吧，最好每天都能做到。我保證你一整天都會覺得神清氣爽，而且精力充沛。

早睡早起，早起的鳥兒有蟲吃！

身體好，一切都好！

現在早上6點我還沒有睡覺，

至於為什麼這個問題問得非常好，是什麼開始開始熬夜了呢，然後時間越來越長，面板越來越差，起來得越來越晚，有時候想很早睡覺但是他就是睡不著，搞得神經衰弱。由於工作是自由職業所以睡覺時間一直沒有規劃能熬多久是多少，但是現在實在不行了，我也再漸漸改變我的習慣，祝我早日恢復正常睡眠吧！

我真是太難了

為什麼還睡不著━(◯Δ◯∥)━ン

1⃣我大多數時候是10點左右睡，最晚不超過11點。前提是小孩兒已經睡了，如果沒睡的話可能要11點多。

2⃣能不熬夜儘量別熬夜。中醫認為從晚上11:00~1:00，這段時間被稱為子時，這時候氣血流入膽經，陽氣開始生髮，而睡眠就是養護陽氣最好的辦法。人體此刻最需要安靜。這時候最應該安然入睡。

3⃣如果這個時候還在熬夜，就會將剛剛生髮起來的陽氣消耗掉。損害健康。

4⃣感受最深的就是熬過夜之後第2天起不來特別困，還必須得早起，特別沒精神，幹啥都提不起勁兒，面板也特別差，油光滿面，黑眼圈加重，脾氣暴躁，特別的煩。記憶力也不好。

5⃣子時更是我們女性朋友的美容覺。

看過一篇文章說睡眠不足8個小時會變笨是有一定道理的。

6⃣所以爭取，子時之前就睡著進入深睡眠。養顏又養生，爭取睡夠8個小時。

很簡單啊，玩手機，現在這年頭，有那個不是都玩手機，玩得很晚才睡覺的，手機就是現在人們睡得晚的理由，我就是一個

我之前是夜裡兩三點才睡，因為失眠睡不著啊，十一點躺到床上，翻來覆去到半夜，這才迷迷糊糊的睡著，那種想睡但是睡不著的感覺真的難受啊。不過現在是十一點多就能睡著了，貼了半個多月的尼米舒睡眠貼，慢慢的恢復了睡眠的能力，躺床上十幾分鍾就能睡著，一晚上都不帶醒的。