腦溢血，是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血，急性期病死率為30%～40%。

常發生在中老年人身上，尤其是已經患有高血壓，心臟病，高血脂的人，更應該注意。

醫生：飯後最忌這2件事！

1、飯後劇烈運動

剛吃完飯，身體血液加速運動，來消化代謝食物，血液中的糖分增加，這時身體正處於大量工作的狀態。

而劇烈的運動，會使血壓迅速的升高，心臟的承受的壓力增大，促進動脈硬化形成，損傷血管健康，誘發危險的發生。

2、飯後情緒激動

臨床上，多數的腦溢血的患者都與過度的情緒有直接的關係。

人在生氣的時候，腎上腺素分泌增多，會導致心臟的跳動的速度加快，使血壓極速的升高，從而會增加腦梗，心梗，腦溢血的危險發生。

尤其是吃飯後，也會對消化系統造成極大的損傷。

腦溢血來臨前，會發生3種跡象，及時檢查，莫拖延！

1、鼻子出血

在腦溢血的發病前，大部分的人經常的會出現反覆的流鼻血的症狀。

腦溢血的發生多是血壓的持續升高導致的，而當血液壓力增大時，就會造成鼻腔內的出血症狀。

如經常的流鼻血的人，尤其是中老年人，預防腦溢血的出現。

2、頭暈頭痛

頭部是最明顯，也是最常見的表現，頭顱內壓力增高，就會引起頭暈，頭疼等症狀。

其主要的特徵就是單側疼痛的機率會大一些，出現持續性的頭疼，最好檢查一下腦CT。

3、舌頭打結

腦部損傷會影響到全身的健康情況，而當微血管出現炎症損傷時候，就會有不明原因的舌頭疼痛的症狀。

或是當血液的粘稠度增加時，影響到語言中樞時，也會拌有舌頭打結，發硬，吐字不清等跡象。

養護血管，預防腦溢血，做好4事：

1、控油鹽

鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，血管硬化。

油脂過多攝入，造成油脂堆積，會引發肥胖，帶來高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦梗塞等各種慢性疾病。

世界衛生組織曾建議，食用油的種類一定要多樣化，多食用含有α-亞麻酸的食用油。

α-亞麻酸，有軟化血管，保護血管內皮，增加血管的彈性和通透性，同時可有效的抑制血小板的凝聚，避免血管堵塞的情況發生。

有效的降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用，減少心梗，腦梗等危險疾病的出現。

棕亞麻子油其α-亞麻酸的含量在50%以上，可做菜，拌酸奶使用。

2、補水分

水可稀釋血液，加速血液的代謝，有效的排除有毒的物質。

平時多補水，也可在水中加入谷谷丁荷葉茶泡水，效果更佳。

荷葉，一直被用於減肥，降脂，可加速脂肪的代謝，降低血液中的甘油三酯，膽固醇等物質，預防血脂升高引起的血管狹窄，血栓，斑塊的形成。

富丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，有廣譜的消炎作用，對心肌炎，血管炎，腦炎等有輔助治療的功效。

3、減體重

研究顯示，肥胖的人患腦溢血的機率是正常人的5倍以上。

大量的試驗證實，人體腰圍越長，其壽命越短。

尤其是心腦血管疾病與肥胖息息相關，肥胖的人，血管中的油脂增加，對心臟大腦的供血都會產生抑制作用，導致心腦的供血供氧不足，造成心梗，腦梗。

合理的控制體重，加強自己身的運動，有助於將降血壓，降血脂等。

4、戒惡習

戒吸菸，香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，導致組織器官缺氧。

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，引起區域性心急缺血，誘發心絞痛，心肌梗死。

吸菸也會引致腦部血管出血及閉塞，導致麻痺、智力衰退及中風。

戒熬夜，人體的心臟，大腦，血管也是需要休息的，白天工作一天，如果晚上熬夜，增加身體的“工作量”。

熬夜時，人長期處於應激狀態，血管也會異常的收縮，誘發高血壓，心臟病，腦溢血等。

睡眠時不僅有利於血氧降低，自身也會加速血管的修復，預防心腦血管疾病。

　　晚上，一輛救護呼嘯著開進了醫院，一中年男子被推了下來，旁邊跟著妻子，一臉焦急，很快男子被送到急症室，幾分鐘後醫生趕了過來，妻子一看到醫生就求著醫生救救她的丈夫。

　　醫生安撫了患者妻子，便趕緊為患者檢查，發現患者已經深度昏迷，血壓特別高，而血氧還在持續下降。

　　經過檢查，患者左枕葉腦出血40ml，情況非常嚴峻，必須馬上手術。隨即醫生也是立刻安排了手術，經過幾個小時的搶救，雖然很遺憾留下了偏癱的後遺症，但好歹是把命留下了。

　　當聽到醫生宣佈這個訊息時，妻子鬆了一口氣，但稍後又嘆起氣來，這以後可怎麼辦啊。

　　稍後我們瞭解到，患者人稱老佔，剛過48歲，不過患高血壓已經快十年了。而且聽他的妻子說，老佔平時大大咧咧的，降壓藥都是哪天想起來了就吃一下，飲食上也不忌口，雖說不喝酒，但是煙倒是每天都抽；而且脾氣還特別大，別人說怎麼他都沒用。

　　這段時間，妻子跟小女兒感冒好了以後一直都在咳嗽，妻子就想著讓丈夫不要在家抽菸，以免加重咳嗽。但是老佔卻依舊我行我素，晚飯後又抽了兩根菸，才一會功夫整個房間都被充滿了煙味，而且小女子還咳嗽了起來。

　　妻子一下子就上火了，指著老佔說了幾句，沒想到老佔更甚，說自己平時公司就不能抽菸，回家你還不讓抽，怎麼那麼煩啊！說完老佔變本加厲又拿出根菸，去客廳抽了起來。

　　沒過一會，在廚房洗碗的妻子突然聽到砰地一聲響，出來一看就發現丈夫躺在地上。趕緊打了120，最終還是留下了偏癱的後遺症。

　　醫生聽後，表示：飯後最忌抽菸和生氣這兩件事，會加速腦溢血的發生！

　　飯後抽菸會增加一氧化碳在人體血液中的含量，一氧化碳會和人體中的氧氣發生化學反應，在人體中反應有害物質，降低氧氣在血液中的含量，會使人腦供氧量不足，甚至加速血管激烈收縮，最終造成腦溢血等現象；

　　而生氣則會升高血壓，進一步加重血管應激狀態，致使血管受到壓力，引起破裂出血。

　　高血壓者，謹防腦溢血，有“三樣東西”最好別碰！

　　1、醃製、燻烤食物

　　常見的有火腿肉、臘腸、臘肉、鹹菜等等，這些都屬於醃製類食物，而在這些食物中，所含有的氯化鈉物質也是非常多的，比如說每100克香腸含有1500毫克鈉，每100克臘肉含有800毫克鈉等。

　　所以高血壓的患者，對於這些食物，要少食用為好。

　　2、肥肉

　　高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現象，吃豬油、黃油、羊油、雞油等動物脂肪無疑會加重血液迴圈的負擔。

　　肥肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪後，一些脂質容易在血液中沉澱，慢慢的會增加血管的負擔。

　　3、含糖量高的食物

　　《美國心臟病學雜誌》也曾發表過一篇研究報道，質疑誘發高血壓的或許不是鹽而是糖，他們發現，如果每天喝3次以上含糖飲料的話，患高血壓的風險會直接增加87%！對於這樣的研究觀點，我們也可以試著這樣理解：高糖飲食，促進肥胖的發生，肥胖本又是高血壓的重要誘因之一。

　　預防腦溢血，養好血管，記住“4個事”要做好：

　　一、情緒好

　　能控制好情緒的人，才能更好的掌握人生。

　　不良情緒，如生氣、抑鬱、發火等，都會讓人失去理智，同時也會促使體內分泌一種物質，使血壓升高，增加心臟的負擔。

　　對肥胖人群來說，情緒激動會增加心腦血管疾病的發生。

　　所以，控制好情緒，少生氣，遇到不順心的事時，先冷靜一會兒，再去解決。

　　二、補好

補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

　　三、動好

　　生命在於運動。

　　平時多運動，還可提高血液迴圈，促進毒素排出，增強血管彈性，從而有助於控制體重。

　　運動，需要堅持，這樣才有更好的養生功效。

　　選擇適合自己的運動，如慢跑、快走、太極拳等，最好每週運動3-5次，每次運動時間在30分鐘以上。

　　四、睡好

　　經常熬夜會使睡眠不足，降低身體免疫能力，更容易生病，尤其會增加心腦血管疾病。

　　研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，血管會慢慢受損，誘發動脈粥樣硬化。

　　實際上，偶爾熬夜幾次對身體沒太大礙，休息好就行，但對高血壓者來說，熬夜危害要大於常人，因此，一定要養成早睡早起的好習慣。