說到鍛鍊這種今許多人都感到枯燥乏味且累的事，想要做到每天堅持，確實是有些難。除非像上班工作一樣，有人給支付薪水，請你去鍛鍊，那倒是容易堅持一些。

為啥我們面對比鍛鍊更加辛苦的工作都能任勞任怨的堅持做下去，在鍛鍊身體上面卻堅持不了了，難道命比錢還要更加重量，很顯然不是。問題就在於兩者之間所帶來收穫和壓力以及個人思想觀念的不同，鍛鍊帶來的收穫是比較無形，也不是很穩定的，回報週期長，看不到啥實際利益，不鍛鍊一時半會兒也不會出啥問題。可工作帶來的收穫是看的見摸得著的，回報週期也沒那麼長，還能滿足各種現實慾望，最重要的是你一停止就可能會挨餓受凍而且傷及的還不止自己一個人。

雖然這兩件事情沒有多大的可比性，但可以看出問題的所在。我們之所以堅持不了每天鍛鍊，是我們的身體狀態還可以，並沒有到危機生命的那一步。說白了就是壓力還不夠，還沒到被逼無奈的程度，再加上生活壓力也大，我們的觀念意識跟不上等種種原因，導致我們堅持不下去。這也是為啥那些“老弱病殘”的人，能夠堅持下去的原因。

怎樣才能做到每天堅持鍛鍊，第一點就是要改變自己的意識觀念，讓自己能夠意識到鍛鍊身體也是生命中不可缺少的一部分。第二點就是興趣愛好，找到自己喜愛的運動專案並堅持。第三點就是要給自己適當的壓力。如此一來堅持下去應該就不難了。

個人覺得需要注意三個點

1.首先明確自己的目標，沒有目標很難去實施，提前一天想好當天該鍛鍊什麼部位，主要鍛鍊什麼肌肉，鍛鍊多長時間等等！

2.找喜歡運動的夥伴一起鍛鍊，有一個伴就不會孤單，同時可以相互監督相互學習，力量訓練還可以相互輔助鍛鍊！

3.把鍛鍊當成一種愛好和生活習慣，很多人鍛鍊都是當成一種任務，這樣的鍛鍊過程會很痛苦，也很難堅持！

希望回答對你有幫助

如何堅持每天都鍛鍊？

如何能堅持運動應該是很多人面臨的問題，很多人其實都希望自己的身體素質更好，身體更加強壯更加健康有活力，但是卻又不太想去運動，這應該是很多想要健康的人的心態。心裡很矛盾，想去，但是又怕自己堅持不下去，但是又很想要好身材和好身體。

那麼如何每天才能都堅持鍛鍊呢？

你想要自己堅持做什麼，那麼請先愛上他

運動也是一樣的，你想要運動，那麼你要做的的第一件事情就是，從心底裡接受運動並且愛上運動，你才能堅持運動，堅持鍛鍊。

如果你強迫自己去運動鍛鍊，可能會堅持一個月兩個月，越是時間久，越是會感覺累，這種累得感覺是由內而外的，並不是你的身體有多累，而是心累，而心累了身體就會處於一個消極的心態，這時就會萌生放棄的念頭，一旦動搖了運動的決心，那麼，你那一個運動的決心就會慢慢的被瓦解，直到你完全放棄，才會有種如釋重負的感覺。

所以你想要做什麼，先讓自己愛上運動鍛鍊，從心底裡接受運動鍛鍊，那麼他就會成為你的動力，而不是阻力，你才能一直堅持下去，直到運動鍛鍊成為你生活的一部分。

第二

樹立正確的運動觀念和運動態度

工欲善其事必先利其器，適度的運動鍛鍊是有益身心健康和身體健康的，這是一個對自己身體的投資，百利而無一害的投資，只需要投資時間就可以，這絕對不是賠本的買賣，年齡越大越能看出不同，運動的人，走路的步伐都不相同，經常運動鍛鍊的人步伐穩健，紮實，感覺腳上長有樹根的感覺。身體素質差的人，步伐輕飄，四肢無力。經常鍛鍊的人，不會有很多“老年病”例如：高血壓，高血脂，冠心病，健身的人，很少會有有這種情況。

所以，你要運動鍛鍊，首先要樹立正確的運動觀念和運動態度，這樣才能事半功倍。

第三

找到志同道合的朋友

想要進入一個圈子，必須要認識圈子裡的朋友，你才能更好的融入到這個圈子裡。

運動鍛鍊也是一樣的道理，你想要運動鍛鍊，那麼先找到這麼一個圈子，就想廣場舞大媽一樣，總是三五成群，有了隊伍，有了集體，更能激發自己的興趣。

所以，找到志同道合的朋友也很重要，這對於你能保持每天運動有很大的幫助，這種牽引的力量是巨大的，每當你感到困難的時候，志同道合的朋友總能幫助你，拉你一把，讓你重新回到正確的軌道。

如果你做到了上面這些事情，我相信你肯定能每天都保持和堅持做運動鍛鍊這個事情！

如何堅持每天鍛鍊？拆開三個部分來說。

第一：如何？如何做？如何做到？先做個plan,這個plan得有可實行性，根據自身情況制定，這樣自己實行起來不會覺得疲憊，才有盼頭。

第二：堅持。怎麼做到堅持？各種不確定因素都會影響自己的堅持，晚上爬上床定好鬧鐘後不知不覺的滑手機起來了，滑著滑著不知道時間已經到了一兩點，好了，早上的鬧鐘響了，又關了，睡到了中午。一天的計劃全沒了。

所以要合理安排作息時間。

第三，每天。能做到每天的夥伴都是很棒的，但也要注意，計劃趕不上變化。所以還是要合理安排時間。

最後，希望大家越鍛鍊越有活力哦。

如何堅持每天鍛鍊？其實鍛鍊不鍛鍊，無非這幾個因素在起作用：目標、時間、內容。

目標。

“有了目標就有了方向。”可以說，目標是做每一件事的方向和動力來源。所以在開始運動前，不妨先問問自己：我是為什麼去運動的？減肥、健身、挑戰自我、還是跟風。先把大目標定下來，然後再跟進自己的情況把大目標拆分成若干個可以實現的小目標，逐步去實現。這樣就可以避免盲目的訓練，或者感覺目標無法達成而中途放棄。另外，在規定時間內實現既定目標後，小小的給自己一個獎勵，比如買一本書、看一場電影、放自己一個小假什麼的。

時間，現在人最缺的就是錢和時間了，沒時間也是很多人不去運動的理由和藉口。其實，時間是擠出來的，對於大部分人來說，每天抽出30~60分鐘的時間是完全可以的，而這個時間不一定是整塊的時間，比如上下班的路上，午間休息的時間，工間休息的時間等等，這些碎片時間利用起來，完全是可以起到很好的健身效果的。當然了，如果要想更好的提高身體素質，這樣的碎片時間是不行的。

運動內容，完全可以根據自己的實際情況來靈活安排了。能做自己喜歡的運動當然是最好的了，但當條件不允許的時候，我們就要學會用其他的專案來替代了。比如我喜歡游泳，但周圍一小時的路程範圍內都沒有游泳池，難道就不運動了嗎？所以這時我們完全可以用跑步、騎車、健走等方式來替代的，而在週末或者休息的時候，再去暢快的游泳。在我們的碎片時間中，完全可以把有氧運動、抗阻訓練、拉伸訓練以及一些綜合的訓練組合起來。比如走樓梯的時候，可以用快速的一級一級爬的方式，鍛鍊我們的協調能力和快速反應能力，可以用一步兩級、三級的方式，鍛鍊我們下肢的力量，可以用大跨越的形式鍛鍊我們的柔韌性……

把運動融入到日常生活中，你會發現其實運動可以無處不在的，堅持，也就很容易做到了。

興趣愛好很重要，談到這個話題有的是興趣愛好，有的是現在的生活節奏太快，工作壓力大。身體出現了一個影響身體健康的問題。

如果是隻是愛好鍛鍊，給自己定一個小目標。不要太大也不要太小，有一些壓力即可，比如今天跑步2000米，以此類推到半個月以後可以一天4公里。這都是一種方法。

喜歡力量的朋友，健身前可以測量一下身體各種維度，經濟條件還不錯的可以請教練，打算自己一個人鍛鍊的，可以到網上看看影片動作，小重量安全更重要。過一段時間有一定的變化，就能堅持鍛鍊下去。