終於有機會來說說揹負系統這個玩意了。作為一個輕微肩周炎症患者兼徒步等戶外運動愛好者，揹包，特別是一個擁有優秀揹負系統的揹包對我來說，重要性僅次於生命。我也曾揹著普通的雙肩帆布包騎行長途，一天下來，後背的悶熱感與肩膀痠痛感讓我直接對接下來的騎行熱情減少50%。所以，在今天這篇裡，咱們就來好好說說，關於揹包與揹負系統的那些事。

一款好的戶外揹包，種種因素都能組成它昂貴的理由：品牌、面料、設計、揹負系統等等，其中最重要的就是揹負系統，可以說是一個揹包的靈魂。顧名思義，它是負責將揹包和人體結合到一起的媒介，之所以說是系統，是因為它通常由支架、肩帶、腰帶、承重帶、胸帶以及襯墊和背布等元素組成。

好的揹負系統，必然是符合人體工程學的，它最主要的功能有兩個：一是將重量合理分配到身體的各個部位，避免只集中在肩部，從而達到“揹著舒服”的效果；二是提供重心調整，保證行走中的平衡。

揹負系統的發展歷史經歷了幾個階段：從最早的U型管、雙鋁條等揹負支撐裝置開始，到後來“∏”字形鋁片加摸板支撐，再到1997年德國BigPack公司發明了“TCS（管架揹負系統，打破了鋁條支撐的傳統方法，運用鈦的金屬特性，製造了管狀撐條，大大減輕了本包的自重）”。現在，揹包基本都是採用內架的揹負結構，各類戶外公司也都有各自品牌的揹負系統，而且製作都很精細，揹負系統的好壞也成為使用者購買的關鍵決定因素。

好的揹負系統——不僅是設計出色，更是適合你、符合你的身體形狀——絕對能夠減少行動的體力流失，並延緩因長途行進而出現的肌肉疲累

前面說了，揹負系統通常由支架、肩帶、腰帶、承重帶、胸帶以及襯墊和背布等元素組成。它們在使用過程中各自發揮如下的作用。

1、支架 大容量的揹包（容積60升以上），揹負系統都是以支架為中心構成的。好的支架不僅能夠保持負重的安穩，並幫助將重量轉移到肩膀和臀部。支架有內支架和外支架兩種型別。

①內支架 即支架的主體部分位於揹包內部，通常從外面完全看不見。此類支架的最大缺點在於緊貼背部，一定程度上會阻礙汗的氣蒸發。不過，它的優勢也很明顯：

-可以自由調節，讓其與體形更貼合；

-方便攜帶；

-可塑性強（在使用中能夠自動適應背部形狀，從而更好地貼合身體，即便在崎嶇地形上行走也很穩定）；

-不易損壞。

②外支架 即支架位於揹包外部，透過繫帶或扣件與揹包相連。與內支架相比，它的最大劣勢在於其本身不能與背部完美貼合，因此在陡坡上行進時，很難保持中心平衡。另外，它的體積也比較大，儲存或攜帶起來都更麻煩。其次，由於質地硬度大，更容易被損壞。

當然它也有優點：

-分散重量（外支架可以將肩部的負重直接傳導至臀部，只要腰帶具有足夠的支撐性和襯墊厚度，就能舒適地揹負極大的重量）；

-挺直行走（它的硬度可讓揹包的重心保持在略高於身體重心的位置，在平地上可以挺直背部行走）；

-更排汗（外支架揹包主體與身體有一定距離，讓汗氣更容易蒸發）。

2、腰帶 將揹包負重從肩膀轉移到臀部的部件，它是整個揹負系統中最關鍵的部分。好的揹包，需要配備合身、襯墊厚度足夠的腰帶，讓穿戴者保持上身挺直，就算連續行走數小時也不會疲憊不堪。通常，負重越大，應選擇越寬越厚的腰帶（但對於騎行者來說，絕對不建議在騎行的時候背太大太重的揹包）。腰帶通常有襯墊、腰帶內外面、扣件、收束帶、腰墊以及強化承重結構等幾個部分。其中，衡量其優劣最重要的指標就是襯墊，因為它的厚度直接影響重量的傳遞以及佩戴的舒適性。優質的腰帶通常用柔軟厚實的泡沫做襯墊，以求更好地貼合臀部。

3、腰帶內外面 簡單來說就是包裹襯墊的部分，腰帶裸露在外的一層。由於尼龍天生的耐磨性，大多數的揹包都採用該面料製作內外面。

4、搭扣 絕大多數為三叉式的龍蝦扣，優點是結實好用，缺點則是容易被踩壞或擠壞。因此，若是長時間的戶外活動，可以考慮攜帶備用搭扣。

5、收束帶 也叫腰帶穩定帶，讓揹包更緊密地貼合臀部，增加穩定性。絕大多數的內支架式揹包都有此結構，有些還擁有斜向收束帶，用來進一步將負重轉移到腰部。

6、腰墊 對後腰起支撐作用而額外加入的結構，絕大多數內架式揹包採用此設計。腰墊太硬或太軟，都容易在負重大時導致腰部痠痛。

7、強化承重結構負重較大的揹包腰帶，通常需要採用強化承重結構，以避免受力時發生扭曲。具體方式可以是在腰帶外側加一層較為堅實的泡沫材料，或者用緻密而有彈性的聚丙烯/聚乙烯板材。大多數揹包採用熱塑性泡沫支撐，以緊密環繞在身體周圍，且不容易變形。按照與其他部分的結合形式來分，腰帶型別有兩種：結構連續型與縫製型。前者通常從腰墊與揹包主體之間穿過，透過粘扣與腰墊相連，穩定性極好，大多數頂級揹包採用該設計。後者則是縫在揹包兩則。

8、肩帶：防止揹包離開身體，向後掉落的部件，同時也要兼顧承重。絕大多數的肩帶襯墊材料為泡沫，且樣式為內彎式曲線設計。決定肩帶是否舒適的關鍵在於兩條肩帶基部之間的寬度。某些揹包可以調節肩頻寬度，或者依據體形更換肩帶尺碼，例如Gregory（中文譯名格里高利，美國專業揹包品牌）的部分揹包。

9、承重帶 又稱肩帶收緊帶，是連線包身與肩帶頂部的設計。它的作用為將揹包拉近身體，讓使用者不會感覺揹包正在往後翻倒，同時也能將肩膀頂部肌肉承受的負重轉移到鎖骨上。大多數的承重帶是縫在肩帶上的，最佳的效果是承重帶與肩帶頂部約成45°的傾角。

10、胸帶 透過扣件或者縫線與肩帶相連，防止肩帶向兩側滑落，保持穩定。絕大多數胸帶採用扁帶結構，也有一些部分加入了彈性材料，防止調整時收縮過緊。胸帶的位置最好是上緣與脖子基部平齊，儘量減少對胸部產生的壓迫。

11、襯墊和背布 位於腰帶背側，防止不規則物品擠壓背部。通常大多數內支架揹負系統會使用一層大面積熱塑性泡沫做襯墊，再用網布面料包裹該襯墊，以幫助汗氣或水分加速揮發。而外支架式揹包則會用一塊橫向繃緊的背布，避免支架橫杆緊貼背部造成不適。背布的材料一般也是透氣性較好的網布。

幾種常見的透氣性設計

很多人不喜歡揹包的一大原因，就是因為揹著太熱了。這時就需要一個透氣散熱性相對較好的揹包。

1、網面透氣：也被稱為網空氣揹負。和背部接觸的是一塊非常結實的網格，沒有直接和包體接觸，所以會非常透氣，在舒適之外還可以降低人體25%的排汗。缺點是一般自重較高，不適合高負重。

2、EVA泡沫填充透氣：因為EVA的可塑性很好，後背與身體接觸的部位是一層很細的網，可以提升吸汗的效能，符合人體工程學。

3、EVA泡沫挖孔透氣：EVA泡綿上的小孔都是打透的，每個小孔的距離是1cm-2cm，可以增加透氣性，此設計多出現在大型登山包上。

如何選擇揹包？

就像買腳踏車一樣，你必須要清楚自己騎行的目的、在什麼路面騎行、騎行強度、購買預算等，才能買到較為滿意合適的腳踏車。同樣對於揹包來說，你要明確戶外運動的型別，這一步非常關鍵，也非常重要，在選擇一款揹包前，先要考慮：戶外的行程距離，當時的季節，目的地的地形、氣候條件，以及在野外途中將進行的哪些活動。然後根據行程距離、當時季節，結合當地的氣象條件，深入瞭解你將要去的地方，這不僅能讓你充分享受戶外的樂趣，更能保證你的安全。以下是幾個選購的基本原則。

1、根據距離長短與運動強度選擇：沒有揹負系統的普通揹包最多就適合平時出去郊遊，超過一日的出行還是果斷拋棄這種包吧；剩下就是內、外支架揹包，前面已經分別說過它們的優缺點，自行判斷即可；

2、根據距離長短選擇揹包的容量：揹包的容量從十幾升到七八十升不等，一般3天以內的短途騎行，25升以下的揹包足矣（最多30升），長途徒步探險和重灌徒步情就不在本篇說了；

3、根據揹包的功能設計選擇：

①易用性 取決於揹包主體內的間隔數，間隔的設計——前後分割、上下分割，倉袋的數量和位置；

②功能性 很多廠家生產的揹包都有容積調節功能，幫助你更便利地使用揹包；

④縫合強度 包括肩帶腰帶和包體的縫合，包蓋和包體的縫合，提環和包體的縫合，面料之間的縫合、外掛帶和包體的縫合等。

4、根據性別選擇揹包：因為男女背部和腰部有天生的生理上的不同，普遍來講，妹子的肩寬更窄，背長更短，盆骨更大。所以適用於妹子的揹負更短、更窄，腰帶更寬大。寬大的腰帶對於妹子的盆骨能夠提供更好的包裹性，從而轉移負重。其他部分則無太大區別。

最後講講如何除錯揹包，使其更適合你自己：

1、購買揹包之前，應先將所有調整帶鬆開再加上重量，因為若無重量就無法知道揹包背起來的感覺、揹負調整範圍是否合適；

2、背上揹包後應檢查內藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲；若可彎曲則使用一段時間後鋁條自然會彎成與背部相合的曲線。另要注意的是，揹包和背部接觸部分是否舒適透氣？

3、肩揹帶和揹包連線處須低於肩膀５-8cm，而且肩揹帶和揹包間的空隙要小。胸帶則可調整肩揹帶在胸前開合的寬度，並使肩揹帶能在肩膀上較舒服的位置，防止揹包晃動；

4、當把揹包調整到最合適的位置後，應檢查頭部的視線如何？是否能抬頭望而不會碰到揹包頂部？戴上頭盔時是否仍可仰望到天空？

5、肩揹帶的調整範圍必須和背部的長度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀帶必須能紮在胯骨上。背起揹包時還應能從後面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起揹包時從後只能看到揹包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。

揹負系統是每個背囊最重要的部分。其重要性在於同時承受全副裝備的重量，並替使用者提供一個舒適的負重平臺。設計出色的揹負，絕對能夠減少行動的體力流失，並延緩因長途行進而出現的肌肉疲累。