吃什麼食物都可以增重的，只要攝入大於消耗，你就會增重增肥！如果你多吃肉類，蔬菜，米飯，那麼你就會會增重增肥了，如果你每天夜宵，燒烤，那麼也會增重增肥！只要多吃就行

多吃肉蔬菜，只管多吃。但是不要出現腹撐就可以了。然後你必須要刺激自己各部分的肌肉，增加骨骼肌的重量。從而達到你想要的目的，想要的身材。

加油

如果不考慮其它的。單從食物的增重上來說的話呢，那首先肯定是多吃高脂，高熱量，高碳水化合物的食物。蛋糕，燒烤，火鍋，各種好吃的麵食。

但是這還要考慮到你的個人身體是否能吸收。

估計你是一個消瘦的人群，那麼先要排除你是不是有一些不容易增加體重的一些慢性的病症。比如說脾胃虛弱，慢性腸炎。

脾胃虛弱，相對的從表象上容易判斷，比如說沒胃口吃東西，吃了以後不容易消化。

如果有條件的話呢，這些最好是由醫生來幫你去確診是脾胃虛弱，甚至是腸炎或者是胃炎。

除去這以上的生理問題呢，就要考慮你的睡眠是否質量高，比如說是否有神經衰弱。

或者說是工作性質是屬於晚上上班的這種。

如果排除了這以上的這些問題。工作性質沒有問題，睡眠質量也很好，那麼要想往下增重，吃什麼都應該是比較容易增長的啦。

以上這些內容的是根據你的題目，是我的一個初步判斷，要想好的幫你去評估的話呢，需要你告訴我你的詳細情況。