要探究失眠的原因是什麼，才能對症下“藥”。

造成失眠有身體原因，也有心理因素。

身體原因也有多種，如果是肝火旺造成的，就要瀉肝火，喝點龍膽草水喝，按揉太沖穴，行間穴；如果是氣血虛造成的，就要補氣血，吃點當歸，黨參，黃芪之類的，穴位養生可以按揉血海穴，艾灸氣海穴，關元穴等；如果是腎虛心火旺的心腎不交型失眠，就要瀉心火和強腎了。

如果是心理因素造成的，那就要調適情志，俗話說得好:心病還要心藥醫嘛！

第一，睡前一杯桂圓茶，這是一位名中醫的經驗。第二，睡前打坐，跪坐也行，目的是引氣下行，周流全身。第三，要想徹底改變失眠，唯有早起，五點鐘必須起床或打坐。五點到七點為卯時，合驚蟄，一聲驚雷萬物蘇，陽氣升發，主動，必須動起來才能助旺陽氣！

首先說，現在生活壓力大，家庭瑣事多，作息時間不規律。所以導致輾轉反側徹夜難眠睡不著覺的原因很多。

有的人，家庭瑣事多。每天思慮多，造成神經衰弱，精神紊亂，心煩意亂，徹夜難眠。有的人家庭生活壓力大，考慮房貸車貸，總覺的前途渺茫，心灰意冷，徹夜難眠。有些人，工作中業績和晉升以及同事關係，上下級關係複雜反鎖，睡覺時思緒萬千憂心忡忡，所以也會徹夜難眠。

諸如此類的原因不勝列舉，導致心腎不交，思慮過重，所以失眠。有些神經衰弱者就會多夢。

失眠，西醫的藥物治療是很難根治的。往往還有依賴性，副作用比較嚴重，甚至患抑鬱症。

保持良好睡眠，是一個人身體健康的根本保證。怎樣保持良好的睡眠呢？首先要有一個良好的生活習慣，生活要有規律。晚上不要吃太飽，也不要喝濃茶等刺激性飲料。其次，要有一個良好的生活態度，不與人爭，不相互攀比，樂觀豁達的對待生活。遇到煩惱能放的下，想得開。然後，要注意保健養生，放鬆心情。多聽一些舒緩的音樂。

如果已經失眠，或者輕度失眠，可以用食療的方法緩解和改善。每天早晚各一次，每次十五到二十克酸棗粉，溫水沖服。有很好的安神舒緩效果。嚴重失眠，或者精神抑鬱患者，我用松筋推拿和點穴按摩方法，透過舒緩筋骨，刺激穴位和做足部反射區治療，都取得了根治的效果。

所以，失眠不可怕，只要放鬆心情，治療方法得當，就會很快康復，給你一個晴朗的明天。

失眠又稱不寐。是由於情志，飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵得一類病症。即可單獨作為疾病出現，也可作為病狀繼發於其它疾病中。是臨床常見多發病及症狀。

主要症狀 入睡困難或睡後易醒，時睡時醒，醒後不能在睡，重則徹夜不寐。睡眠質量下降和睡眠時間減少，睡後仍覺疲勞。

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失眠症可分為2種：1.原發性失眠症：系與心理因素或軀體疾病無明顯直接關係的長期失眠；2.繼發性失眠症：是由疼痛、焦慮或抑鬱所引起的失眠。出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反。應該保持自然的心態，對於緩解失眠有幫助。失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。

1.睡前兩小時不要做過於興奮的事，不要喝咖啡、可樂、茶等飲料，少吃刺激性東西，晚飯儘量以清淡為主。可以睡前喝杯牛奶，或是蜂蜜水，保持睡眠環境的安靜舒適。

2. 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用。將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊有助睡眠。

3. 睡前熱水泡腳，用花椒和艾葉（陳艾）水泡腳半小時。（我試過的效果不錯）

4.每天晚上定時放下手機關燈睡覺，時間長了到點了就會有睡意。

5.去中醫醫院的針灸推拿科，做針灸艾灸（安療程來），我做過效果不錯的。

6.去中醫科看看，開點中藥吃。從中醫角度看失眠基本為五種型別：分別是肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等，中醫也可以治療失眠的，而且對患者的身體不會造成任何的傷害，還可以提高自身的免疫力。

7.健脾補腎，長期失眠的人一般都會脾虛和腎陰虛，吃歸脾丸六味地黃丸。

8.每天適量運動，多出去走走看看。

9.平時多吃小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用,不宜長期服用。

10.按摩以下穴位治療失眠：1、安眠穴：能平肝息風、寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡，在臨睡前半個小時按摩此穴；2、神門穴：能養心安神，為治療失眠的主要穴位。3、三陰交穴：能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的保健作用，長期按摩此穴，不僅能緩解失眠，而且還可緊緻肌膚、消除水腫、延緩衰老。

11.最重要的是要心態好，睡前什麼也不要想，心裡不要放事兒。心裡多些正能量的少些負能量。

頑固性失眠，建議可以到醫院的神經內科去就診，給予一些營養神經的藥物，比如說，谷維素，甲鈷胺，安神補腦液。

長期失眠的危害很大，睡眠不好容易導致精神精力衰退、記憶力不集中、頭昏腦脹、頭痛，也容易加重焦慮症，引發消化系統疾病等。

中醫調理睡眠分成幾個大的型別，比如心腎不交的可以用黃連阿膠湯；心陰虛火旺的可以用天王補心丸；膽鬱痰擾的型別可以使用溫膽湯；氣血虧虛心脾兩虛的，可以使用歸脾湯。

在日常的養生保健之中，注意調節好作息規律，培養日夜的生物鐘，比如白天儘量不睡覺，儘量多活動使陽氣升，晚上儘量保持安靜，使得陽氣收斂，時間久了形成規律，自然就會形成“日出而作，日落而息”的生物鐘，從臨床經驗來看，很多失眠的患者之前有過熬夜上夜班等病史，這個也更驗證了這條養生規律的重要性。

除此之外，我們掌握一些食物療法也能夠幫助入睡，比如小米富含色氨酸，能夠使大腦放鬆，幫助睡眠，牛奶也含有能夠幫助入睡的物質，很多睡眠不好的人睡覺前喝一杯熱牛奶，能夠很好的幫助睡眠。

能掌握一些中藥材，對幫助睡眠也大有裨益，比如龍眼肉、百合、蓮子、酸棗仁、柏子仁、五味子、靈芝，這些都是非常有安全的安神助眠的中藥材，日常煮粥的時候可以適當的加入以上的藥材製作粥品，晚上睡覺前服用，大多數有補虛、安神、健腦、調節睡眠的作用。

失眠，給千家萬戶帶來了痛苦，是中老年人揮之不去的惡魔。現在的人們已經知道，安眠藥會嚴重影響腎功能，所以也不願意採取這種方法。

象失眠這類慢性病症，只有中醫才能解決。下面，我們不妨來探討一下失眠病症。

一.失眠有三種症狀

失眠可以分三種情況:難以入睡;易於驚醒;睡眠時間短於正常，或睡眠不深。

中醫認為，人體的精神活動歸屬心的範圍，《靈樞.邪客》雲:"心者，五臟六腑之大主也，精神之所也"。失眠，屬於心的病變。但是，心在生理、經絡方面，與其他臟器有著密切的關聯，故其他臟器的變化也可以導致心的功能異常而引起失眠。臨床上應該分清虛實，虛證多屬於陰血不足，重在心脾肝腎;實證多因肝鬱化火，食滯痰濁。

二.穴位組方

1.主穴:百會、神門、三陰交。

2.辨證:

1.)心血虧虛:

難以入睡，雖睡易醒，多夢健忘，伴有肢倦乏力，面白無華，心悸頭暈。

2.)陰虛火旺:

心煩不寐，或少寐即醒，心悸不安，伴有頭暈耳鳴，腰痠夢遺。

3.)肝陽擾動:

失眠，性情急躁易怒，伴頭暈脅痛，目赤口苦，便秘溲赤。

4.)胃腑失和:

睡眠不實，胸膈滿悶，脘腹脹滿，伴有惡食噯氣，頭暈嘔吐。

5.)心膽氣虛:

失眠多夢，易驚醒，膽怯心悸，伴善驚易怒，氣短倦怠。

3.隨證加減:

心血虧虛，加心俞、脾俞。陰虛火旺，那心俞、腎俞、大陵、太溪。肝陽撓動，加肝俞、行間、或太沖。胃腑失和，加足三里、內關、中脘。心膽氣虛，加心俞、陽陵泉。

三.方義

失眠的病位在心，故取心經原穴神門，不寐又與肝脾腎有密切聯絡，故取足三陰經交會穴三陰交，再配百會鎮靜安神，可達寧心安神之效。取心俞、脾俞以補益心脾;心俞、腎俞交通心神，大陵、太溪分別為心包經、腎經原穴;肝俞、行間疏肝瀉火;內關、中脘、足三里消食化痰安中;心俞可補益心氣，取膽之合穴陽陵泉，在五行屬土，可補膽氣。諸穴配合應用，可使臟腑調和，心神得養，睡眠得安。

失眠的主要原因，是精神過度緊張和興奮，也可以由於疼痛、環境不按或服用興奮性飲料或藥物等引起。在調理中，祛除失眠原因最為重要。

失眠的改善方法有很多，

如圖一，可以拍打腎經，

腎生氣氣生血所以的拍打腎經有利於氣血，

引腎交心恢復睡眠，

如圖二，拍打心經，在手臂內側，

左右手相互拍打一百次，

有利於心臟通暢，給心臟增加活力，

如圖三，保持良好的睡姿，

我建議採用右臥睡姿，有利於氣血執行，

如圖四，推揉腎部，雙手用力下推一百下，

啟用腎氣，腎氣足則氣血足，

如圖五，推拿頸部疏通經絡，

氣血朝頭部供應必須經過頸椎，

頸椎通則大腦供應充足，有利於睡眠

如圖六七八，按摩神門太溪印堂穴，

睡前各按摩一百下輕輕按摩免得受傷，

如圖九，堅持泡腳，

足部有無數五臟六腑反射區，

泡腳有利於放鬆神經緩解疲勞，

是助眠非常好的習慣。

以上總結了九天緩解失眠的辦法，

擇其二三堅持下去，定有奇效。

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