以下是我回答過的網友的提問(當壓力過大時你會怎麼做)現在再分享給大家。

如果壓力過大，我會選擇暫時的放棄一切，包括手裡的任何事情以及工作和自己的慾望，然後聽聽暖心的、療傷的音樂、歌曲。再要不然就睡一覺，不管有什麼天大的事，這會兒我已經身心疲憊、不能再進行任何的動作，語言和工作了。雖然可以選擇繼續堅持下去，但是這樣下去，可能會事倍功半，也可能會使事態越來越嚴重於是我選擇了暫時的放棄，以求自保，韜光養晦，有天大的事情，過了今天，我先睡一覺，明天再說。這不是逃避，也不是躲避，是以退為進的策略。再有，如果不想休息，那就讓自己的心專注於一件事去做，只針對大事、大壓力的重點去解決，也可以先解決自己內心的煩惱、壓力，讓自己的心先靜下來。

想要心靜，我們應該先從反面瞭解一下，讓自己煩燥和會影響到我們情緒的是哪些問題。比如利益的計較、得到與失去、爭強好勝等，這些都是會讓我們陷入鬥爭之中，因為你會有想要、得到和失去以及炫耀的想法，然後就會去思考怎麼去爭取和得到或者炫耀，於是一大堆的問題就會一直圍繞著你，就像一個解不開的線團，一團糟。可是這個時候，你依然不肯放棄或者根本放不下、看不開，造成了自己的心煩。

如果你想要心靜或者心情平靜、免除煩惱，那麼你首先要看淡一些事或物，不計較利益的得失，不要在乎別人對你的評價，因為人的嘴可以胡說亂道。聽別人的意見，做自己的決定。這樣可以兔除因為競爭而產生的影響造成的心理傷害。也可以在處事方面制定順序，有條不紊的處理，這樣可以避免出現一團糟。

人的心是很容易被外界影響的，這或許是因為我們想要的太多，想要得到的太多，心裡放不下的東西太多，這樣的話，心已經很重了，於是我們會想辦法去解決這些自己心裡裝著的太多的放不下的東西。忽然有一天又出現了一個被自己的慾望或者好奇心驅使下，想要去探索去了解的一件事情，或者一個物品，這個時候我們的心已經崩得很緊了，因為有太多的事情需要我們去處理，於是就有了“讓我靜一靜”、“讓我安靜一會”、我需要靜一靜”這些都是因為心裡裝著的東西太多而導致的。

在我看來，這世間的一切都可以沒有包括我自己，因為我不知道我是誰。但是我卻知道這世間的人有太多的慾望，還有太多的險惡人心以及我們無法預料的不確定因素。這些因素會為你的求知、求助、求人等造成心理壓力，然後就會煩，就會燥。只有將自己的內心隱藏起來，把自己的慾望控制起來，不要讓自己的心裝太多的東西。凡事都看開一些、看淡一些，心裡沒有什麼東西了，心也就比較空了，自然就可以靜下心來了。

但是想要完全的放寬心態又不行，因為我們還有家人，必須要把讓家人幸福掛在心裡，我想這是人一生的終極目標，是每個人都要為之奮鬥的。所以人與人之間的鬥爭就是在這個奮鬥的過程中產生的。因此我們可以選擇在一定的時候完全放空心態，比如當你遇到解決不了的事情、承受不了的壓力的時候，如果條件允許那就最好什麼都不做，睡一覺再說。想解憂愁，忘煩惱，那就暫時的放下一切，讓自己沉浸在快樂之中。找自己喜歡的事或者物，去自己想去的地方，或者見想見的人。告訴你一個分心的辦法，就是專心，選擇一句話，或者一個成語、名言，又或者自己喜歡的詩詞歌賦，在心裡重複快速不停的念，可以讓你的頭腦或者心處於空白狀態。當然可能並一定對每一個人都會起作用。

確認自己是否真的抑鬱，不要百度，不要網上看資料。先去三甲醫院精神科就診，聽醫生說。如果心存懷疑呢，就多去幾家，記得一定是公立醫院。

別覺得啥害怕，不敢確診，然後網上找一堆測試做，找心理諮詢師什麼的，確診。也不是說網上量表就不準，有一定參考性，但不能自己確診，只能醫生確診。

換個立場就明白了。你要是長期抽菸，長期咳嗽，懷疑自己肺部不好，你是直接網上看看自己，自己判斷自己得肺癌了，還是去醫院檢查檢查確診呢？

2.確診以後，醫生安排吃藥就吃藥，不要想什麼副作用或者自己覺得還行就硬撐減藥。既然都就醫了，就是想早點好，想早點好，就按照醫生說的乖乖吃藥。總不能看了醫生又懷疑，那怎麼好呢？

3.最後呢，就是做心理諮詢了。這是大家最不抗拒但是又很難堅持的部分。說不抗拒是因為，心理諮詢會給人感覺比較舒服，因為有個人可以聽你說，給你支援擁抱，你會感受比較好。難堅持是因為比較貴，而且抑鬱的人有時候擺正不了心態，總想著我都找了你一個專業的人，付了你那麼多錢，我要很快看到效果，如果沒有很快起效，那我就是沒救了。

唉，怎麼說呢，堅持吧。連死都不怕，都考慮死，那就拿剩下的一點勇氣去面對抑鬱嘛。

我曾抑鬱強迫社恐症，這幾年康復，但近段感覺抑鬱又一次來襲，有點再次要大爆發的意味，抑鬱快折騰了我大半輩子啦！怎麼辦？

從醫學的角度來說說抑鬱症，醫學認為抑鬱症是種病，需要早發現早治療，找一個權威醫院和一個醫術高超，醫德高尚的醫生科學系統的治療一下，但是前提需要有錢，現在醫院醫生一般都用以下方法治療抑鬱症：

電休克治療，電休克治療見效快，痛苦少，對抑鬱症有立杆見影的療效，各大醫院都用於臨床治療抑鬱

藥物治療，按照醫生正確指導，按時按量的吃抗抑鬱的藥，一般的醫院都是藥物，物療，理療等於一體，達到抗抑鬱的療果

中醫中藥治療，中醫從調節人身體的陰陽平衡， 活血化瘀，清源固本，調節人的精氣神，從而達到治療抑鬱的目地

從宗教信仰上來說說抗衡抑鬱：

非我相，人相，壽者相，眾生相，過去心不可得，現在心不可得，將來心不可得，佛法經典《金剛經》。五蘊皆空《心經》佛法的不執，無我，忘我可以緩解抑鬱，有很多抑鬱人士說看佛法有點開懷，有點釋然，有點解脫，但感覺離現實塵世生活越來越遠。本來佛法就是超越塵世的理論

我是天是的父，願人都尊神的名為聖，願神的國降臨，願神的旨意行在地上，如同行在天上，我們日用飲食，今日賜給我們，免我們的債，如間我們免了人的債，讓我們遠離試探，救我們脫離兇惡，因為國度，權柄，榮耀，全是你的，直到永遠，阿們！基督教的主禱文。神愛世上。上帝讓人有個希望追求和被愛被保護的感覺。抑鬱人士投到上帝懷抱的人也不少

以生產勞動為基礎，人與人的關係形成了社會，能適應社會點就減少點抑鬱

人一天不死，就需要吃飯，人一天需要吃飯，就需要勞動，這句話是我不識字過世的老媽說的。勞動能減少抑鬱。

無事生非，閒的那個啥都疼，就會用抑鬱哄著自己玩，這個玩法真的很不開心！

一切治療抑鬱理論的指導思想總綱是：

減少惰性，提高自信

用一個積極向上人生觀努力奮鬥，好好勞動。吃好，喝好，玩好。一切安好。減少抑鬱

堅持跑步。減少抑鬱，貴在堅持。美好心情。從跑步開始

用我老家鄰居的大叔大娘們說說抑鬱

懶的餓死都不動，活該！不值得費那一口句說你。說你還招你煩圖啥！

精靈靈的活打磨人，你這是造孽啊！

是否欠捱打呀？打你一頓你能好嗎？

只有自己能讓自己快樂，關鍵的時刻還需靠自我，一切理論，藥物，外人只是起一個協助的作用，社會在發展，人類在進步，在思維苦不堪言時真沒一個饃頭頂用，啥也不說啦！先吃點美食，吃飽再說吧，餓著吧也是一件挺痛苦的事，抗抑鬱從認認真真的從做小事做起。光想著都這麼大啦，一屆總統沒當過，就想瞎自己這雙好眼睛啦！吃飯喝水睡覺玩要比想當總統容易的多的多！不說啦！

吃驢肉火燒去

春有百花秋有月

夏有涼風冬有雪

若無閒事掛心頭

便是人間好時節

在前面的文章中我有多次提到正念的練習對抑鬱症焦慮症狂躁症。驚恐症的軀體症狀緩解有不可忽視的作用。今天要跟大家聊的還是這個問題。。

之所以很多朋友治療後總是反反覆覆那是因為你只是治標不治本。。心病還須心藥醫。神經系統疾病說到底還是心裡疾病。要想徹底走出來。除了藥物治療最重要的是心裡治療。而我在前面文章中提到的。。正念。能修復神經已經得到權威人士的實際踐行的。練習正念對我們的身體。心靈。精神都是有莫大好處的。關於這點。森田療法中也有提到的。。

森田教授是森田療法的創始人。森田療法主要適用於治療神經症、植物神經失調等身心疾病。森田對神經症的發生機制有獨特的見解，他認為神經症發生的基礎是神經質，其表現是精神內向，內省力很強，有疑病傾向，對自己心身的活動狀態及異常都很敏感過分注意、擔心自己的心身健康。生存欲強，求全欲也強。他們經常把人們司空見慣了的正常生理反應或輕度不適感視為病態，精神過度緊張、憂心忡忡，久而久之，導致疾病，並於身心之間造成惡性迴圈。使病症愈演愈烈。森田正馬認為：“神經質”症狀純屬主觀問題，而非客觀產物。它是由患者的疑病素質所引發的精神活動過程中的精神互動作用所致。換句話說，疑病素質是神經衰弱、強迫觀念症、焦慮發作、各種恐怖症等神經症發病的基礎。具有疑病素質的人自下而上慾望強，希望健康、幸福、努力向上，但內省力也強，常為自己的健康狀況、生命安全的精神安寧擔心。他們常把一般人在某些場合可能產生的感覺，如過度用腦時的頭昏，緊張時的心悸等，誤認為是病而恐懼、緊張。注意力越是集中在這些“症狀”上，感覺越敏銳，“症狀”也就越嚴重，形成惡性迴圈，森田稱之為精神互動作用。在其影響下，患者陷入內心衝突狀態，形成神經衰弱和發作神經症。森田自己從小體弱多病，有明顯的神經質症狀，12歲時還尿尿，16歲以後時常頭疼、心跳快、容易疲勞，還有其他神經衰弱症狀，中學時曾思腸傷寒病，雖多方求醫，堅持治療，但收效甚微，老是對自己的健康擔心；直至他上大學一年級時因受其症狀的折磨，學業都難以堅持，考試將至，感覺難以應付，抑鬱氣憤之下，產生了自殺的念頭，遂放棄一切治療，徹夜不眠地拼命學習。結果卻出乎意料：考試成績很好，而且多年纏身的各種症狀竟不治自愈。由此，他悟到以前的病都是假想出來的，根本就沒有病。因此森田正馬認為，由神經質導致的神經症可以透過“聽其自然”的辦法切斷心身之間的惡性迴圈，指導病人把對病的過度重視的焦慮態度轉變為“聽其自然”的無視態度，情緒就自然得以放鬆，使各種不良感受自消自滅，直至病癒。