吃葉酸就可以的。有個專門備孕吃的。另外備孕期間不要亂吃東西。多了並不好。保證睡眠健康飲食就可以，但是菸酒必須不能碰

首先，懷孕對許多夫妻非常期待的一件事，不但能夠象徵兩個人的愛情結晶，還能夠促進夫妻之間的感情。

但是能否成功懷孕卻因人而異，除開少數的一擊即中外，許多人都曾為此苦惱過，所以備孕就成了很有必要的一件事。

備孕期間固然要逐漸養成良好的生活習慣，同時也要及時補充身體缺乏的營養元素。

那麼，備孕期間要不要補“硒”

答案：肯定是要“補”的，但不建議刻意的補充，除非是檢查到體內硒元素缺乏或水平較低。

硒元素跟我們身體息息相關，主要有以下作用。

抗癌、抗氧化、提高免疫力、能夠調節維生素A\E\C的吸收與利用等等作用。

在“孕”方面來說，硒是能夠直接影響精子質量的元素之一。

如果受孕時男性體內缺乏硒，會導致精弱精、精子活力低、精子畸形；女性則會致使子宮炎發病率增高、降低受孕率；如孕期時缺硒，則會發生流產。同時，硒元素在孕期時，能夠降低孕婦的血壓、消除水腫、改善血管、預防及幫助治療妊娠高血壓、抑制婦科腫瘤的惡變，此外還能預防胎兒致畸。

所以備孕期間是需要適量補硒的，但是硒雖好，但不建議刻意去補。

因此，建議備孕時最多的攝入量是400微克的膳食硒，大家可以透過多吃蔬果、芝麻、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇等進行補充；但由於食物補硒的吸收率比較低，需要一兩個月才會見效。

所以對於缺硒嚴重、或者急需補硒的朋友，可以透過服用活性高、吸收好的專業補硒製劑，進行補充。

備孕期間還應該補充哪些元素？

碘

碘的含量雖然很低，但是對於身體來說卻充當大角色，特別是對於我們神經系統發育，它是不可缺少的。

對於孕婦來說，缺碘不但會造成胎兒大腦發育障礙外，還會造成胎兒出生後明顯的智力低下和精神運動障礙。

建議每天補充175毫克的碘，富含碘的食物有海帶、紫菜及含碘食鹽。

鋅

鋅是體內多種必需酶的重要組成部分，對於人體的新陳代謝活動有很大的影響。

如果缺鋅則會使味覺及食慾減退，減少營養物質的攝入，導致生長髮育受影響；孕婦缺鋅的話，就會造成胎兒生長髮育遲緩，出現身材矮小的情況，甚至出現胎兒畸形。

鈣

鈣離子在體內是存在最多的一種，一般情況下，成人體內含鈣總量約為1200毫克。其中約99％集中於骨骼和牙齒中，其餘1％常以遊離或結合的離子狀態存在於細胞外液、血液和軟組織中。

鈣作為胎兒發育過程中重要的成分之一，對孕婦來說用量極大。如鈣儲備不足，胎兒就會動用母體的鈣，這對孕婦及胎兒都不健康。

因此，備孕時必須攝取比平常多2倍的鈣質，提前儲存好，以備孕期、孕後做充足的準備。

希望以上內容能夠幫助到你哦~

最後，康康祝你備孕成功，早日迎接可愛寶寶的到來~

正常成人每天攝入100微克硒是適量的，孕婦攝入52-200微克即可。硒是必要元素，但是攝入過多也有副作用，米胚含有一定量的硒，但目前找不到明確的科學依據，除了大米，可以吃一些豬肉、雞鴨蛋、花生。

謝邀！備孕和孕期女性對硒的需求比平時高些，但通常可以透過飲食方式獲得足夠的這種礦物質，不需要補充。 除非你診斷確認硒缺乏。事實上，攝入過多硒也會導致嚴重的問題，對於成人（包括孕婦），每天劑量高於400 mcg的硒會產生毒性。 甚至有報道稱由於硒毒性導致死亡。但如果你的硒水平過低，而且懷孕，你就可能會有較高的流產風險。 與大多數成年人相比，孕婦對硒的需求略高。 如果你的飲食中獲得足夠硒，就可以不用補充劑。

如何決定懷孕期間是否獲得足夠的硒呢？

孕婦硒的RDA（推薦膳食允許量）為每天60 mcg，而非孕婦每天為55 mcg。 因為硒存在於各種常見食物中，所以大多數人是可以從飲食中補充硒的含量。只要你多食含硒豐富的食物。 孕婦不要隨便服用額外補充劑，在服用補充劑前要諮詢婦產科醫生。 以下是一些含硒豐富的食物

1）巴西堅果：一個5克堅果中含有137％RDI（每日參考值）。

2）大比目魚：159克中106％ RDI。

3） 金槍魚：85克中77％ RDI。

4）牡蠣：85克 77％ RDI

5）向日葵種子：56克 62％ RDI

6）香菇：145克 51％ RDI。

7）雞肉：140克 50％ RDI

8）雞蛋：2個大雞蛋（100克） 44％ RDI

9）沙丁魚：48 克 36％RDI

此外還有其他含硒豐富食物如：瘦豬排，牛排，緊實豆腐，全麥麵食，蝦等。

植物性食物中的硒含量需要根據它們生長的土壤中的硒含量而變化。

由於自然界的食物中有豐富的硒，因此我們完全可以從食用含硒食物中獲得硒，比較安全。服用補充劑容易產生毒性。硒毒性的跡象包括：脫髮、頭暈、噁心、嘔吐、面部潮紅、震顫、肌肉痠痛，在嚴重的情況下，急性硒毒性可導致嚴重的腸道和神經症狀，心臟病發作，腎衰竭和死亡。所以不要一味最求完美的硒，而盲目跟風，亂用營養補充劑。

有些保健品是我們日常需要的，如孕期補充有機植物提取的多種維生素和礦物質補充劑，可均衡全面孕期和備孕營養。有些孕期女性僅補充葉酸，因為葉酸對孕期是關鍵性的營養。孕期不要隨便亂用補充劑，有些根本不需要，我們完全可以從日常平衡飲食中得到。

硒在醫學界和營養學界裡一直被譽為是“生命的火種”，雖然硒在人體內的含量僅為千萬分之一，但它卻和四十多種威脅人類健康的疾病相關，決定著生命的存在，有其他物質無法替代的巨大作用。

尤其是孕婦，補硒不僅可以預防妊高症、流產，而且還能減少畸形寶寶的出現。

孕婦缺硒的危害

硒能啟用體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。而缺硒會使胚胎髮育不良、畸形。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護機制降低，造成胚胎髮育受阻。這可能是胎兒宮內發育遲緩的原因。

缺硒的新生兒尤其是早產兒可發生溶血性貧血。缺硒可以影響母親體內甲狀腺激素的代謝，並引起胎兒遺傳基因的突變，會導致小兒先天愚型危害甚多。因此孕婦缺硒要及早補充，防患與未然。

孕婦補硒的重要性

1、據美國醫學工作者研究發現，硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。

2、硒與維生素E起著相互協同，相互制約對方的作用。維生素E又稱生育酚，在預防早孕流產、早產時常用維生素E進行治療，由於硒能促進維生素E在腸道中的吸收並與維生素E起協同作用，所以在預防和治療孕婦流產中也起了作用。

孕婦怎麼補硒好呢?

正所謂“缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主，藥補為輔”，再加上妊娠期本就是一個特殊時期，所以補硒非常重要。

米胚硒為全有機硒，具有很好的補硒作用，每1000g米胚硒中含硒量為3000-10000ug，是富硒大米的50倍(60μg/kg)，而且富含人體生命活動所必需的營養素，營養價值極高且營養均衡，且富含維生素E是孕期媽媽首選的健康、安全的補硒方式。

硒是人體生命活動中必需的微量元素之一，是人體內的抗氧化劑，廣泛存在於人體除了脂肪以外的所有器官。如果人體內缺乏硒元素，將導致各種疾病的發生。硒能提高人體的免疫力機能，及時補硒，預防疾病，防患於未然，千萬不要等到病症出來，為時已晚。

孕婦補硒很重要，你知道嗎?

　　硒在醫學界和營養學界裡一直被譽為是“生命的火種”，雖然硒在人體內的含量僅為千萬分之一，但它卻和四十多種威脅人類健康的疾病相關，決定著生命的存在，有其他物質無法替代的巨大作用。

　　尤其是孕婦，補硒不僅可以預防妊高症、流產，而且還能減少畸形寶寶的出現。

　　孕婦缺硒的危害

　　硒能啟用體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。而缺硒會使胚胎髮育不良、畸形。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護機制降低，造成胚胎髮育受阻。這可能是胎兒宮內發育遲緩的原因。

　　缺硒的新生兒尤其是早產兒可發生溶血性貧血。缺硒可以影響母親體內甲狀腺激素的代謝，並引起胎兒遺傳基因的突變，會導致小兒先天愚型危害甚多。因此孕婦缺硒要及早補充，防患與未然。

　　孕婦補硒的重要性

　　1、據美國醫學工作者研究發現，硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。

　　2、硒與維生素E起著相互協同，相互制約對方的作用。維生素E又稱生育酚，在預防早孕流產、早產時常用維生素E進行治療，由於硒能促進維生素E在腸道中的吸收並與維生素E起協同作用，所以在預防和治療孕婦流產中也起了作用。

　　孕婦怎麼補硒好呢?

米胚硒

　　正所謂“缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主，藥補為輔”，再加上妊娠期本就是一個特殊時期，所以補硒非常重要。

　　米胚硒為全有機硒，具有很好的補硒作用，每1000g米胚硒中含硒量為3000-10000ug，是富硒大米的50倍(60μg/kg)，而且富含人體生命活動所必需的營養素，營養價值極高且營養均衡，且富含維生素E是孕期媽媽首選的健康、安全的補硒方式。

　　硒是人體生命活動中必需的微量元素之一，是人體內的抗氧化劑，廣泛存在於人體除了脂肪以外的所有器官。如果人體內缺乏硒元素，將導致各種疾病的發生。硒能提高人體的免疫力機能，及時補硒，預防疾病，防患於未然，千萬不要等到病症出來，為時已晚。

孕婦補硒的重要性

1、據美國醫學工作者研究發現，硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。

2、硒與維生素E起著相互協同，相互制約對方的作用。維生素E又稱生育酚，在預防早孕流產、早產時常用維生素E進行治療，由於硒能促進維生素E在腸道中的吸收並與維生素E起協同作用，所以在預防和治療孕婦流產中也起了作用。

孕婦怎麼補硒好呢?

正所謂“缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主，藥補為輔”，再加上妊娠期本就是一個特殊時期，所以補硒非常重要。

米胚硒為全有機硒，具有很好的補硒作用，每1000g米胚硒中含硒量為3000-10000ug，是富硒大米的50倍(60μg/kg)，而且富含人體生命活動所必需的營養素，營養價值極高且營養均衡，且富含維生素E是孕期媽媽首選的健康、安全的補硒方式。

硒是人體生命活動中必需的微量元素之一，是人體內的抗氧化劑，廣泛存在於人體除了脂肪以外的所有器官。如果人體內缺乏硒元素，將導致各種疾病的發生。硒能提高人體的免疫力機能，及時補硒，預防疾病，防患於未然，千萬不要等到病症出來，為時已晚。