今天看到一篇推送的文章“寫著腰部有生理曲度，睡硬板床，睡覺的時候在下方墊東西有助於腰部肌肉的放鬆和休息，對身體有好處”，剛好看到這個問答，鄭重的作答一下這個問題。

之前我寫過腰椎間盤突出症引起的腰椎生理曲度變直，可以在腰部下方墊捲成卷的毛巾或浴巾，放在第四腰椎附近，循序漸進增加時間，可以有效的改善腰椎生理曲度。這裡有個前提，一定是症狀解除後，而不是還有放射痛的時候墊在腰下方，或者說墊在腰下方有腿上放射痛的也不能急於採用這個方法。

睡覺的時候禁止、禁止、禁止腰部墊東西，我們醒著的時候可以很好的調整腰椎的位置，也可以感受到腰部在墊起來後產生的感覺，及時的預防一些不良的方面產生（時間過長，或位置偏移）。

睡覺的時候我們的體位是會變動的，極有可能墊的東西會移動到別的位置，睡覺的時間又較長，一旦位置不對極可能導致腰椎間盤突出症的加重，還會產生腰椎小關節的紊亂，也可能導致腰部有的肌肉長時間拉伸，有的長時間受壓導致損傷。

理想很豐滿，現實很骨感，一定不要在腰部下方墊東西睡覺，要墊起來稍休息會，參考生理曲度變直那一段。

最好是不要墊東西這樣會導致脊柱的變形建議首先是睡覺用硬板床為好另外注意多休息積極對症的治療還有就是可以用點活血的藥物和用營養神經的藥物進行對症治療

如果不需要墊東西也能睡好覺你會選擇嗎？我來告訴你。

為啥要墊東西呢？我先是患者後是土郎中，這事在我沒有學醫的時候也幹過。因為那樣舒服些，否則腰部懸空不舒服。為啥別人不需要而你需要呢？因為你的腰部肌肉攣縮，造成腰椎擠壓生理曲線變大。如何才能恢復正常呢？

針灸小針刀鬆解腰部肌肉治標。針灸委中委陽疏通膀胱經腎經治本。腰部肌肉鬆解了就不需要墊東西了。

至於其他手段最好不用。有時往往連標都治不了，更別說治本了。

本人最有發言權了，本人腰間盤突出中間復發了三次，一次比一次厲害，每次都更加不好醫治，吃藥貼膏藥都沒有多大用，關鍵是這個病不能除根，晚上睡覺最好的辦法就是睡硬板床，每晚睡覺前平躺，用雙肘支起身體，腰部往上拱起，每次最少五分鐘，這樣有緩解疼痛的作用

可以的，墊點東西可能會睡得更舒服。但不要墊太高，一定要根據自己的實際情況去墊東西，這部分可以去詳細的諮詢醫生。

除此以外，還可以側躺，雙腿夾著被子（或小玩偶），這樣也能減輕腰椎的壓力，而且很容易入睡，提高睡眠質量。

淺談一下個人的看法，腰間盤突出主要還是看有沒有症狀，有些人突出的很嚴重但是卻沒有一點臨床症狀，而有些人只是輕微的膨出卻導致腰腿疼痛，腿腳乏力，更有甚者下不了床。這是因為壓迫神經所導致的。所以必須用專業的手法復位。然後可根據症狀分別辯證治療，下面我給大家說說我的個人心得。 腰疼被人稱為不死的癌症，死不了人，活著難受，痛不欲生，反反覆覆，有些人甚至做了手術而復發，而導致治療手段的侷限性。在我看來除了一些有了手術指證的人需要手術外，其他的大部分人其實可以緩解症狀，甚至達到臨床上的痊癒。腰疼可分為以下幾種情況，可根據自己的症狀依次入座

血氣淤堵型 此型的病人最常見，一般是由於缺乏運動，久坐，不活動導致的氣血淤堵，這種型別最主要的症狀就是痛有定處，腰痛綿綿，周圍有針刺的感覺。其實治療這型別腰疼不麻煩，因為此型別多為淤堵，就是我們常說的腰肌勞損，由於沒有傷及骨頭，所以多用一些活血化瘀的藥物，比如地龍，土元，葛根，川穹等等。具體方子必須嚴格按照病人辯證治療所以就不列舉了，我介紹一款不花錢就可以治療大部分此類疾病的養生運動，此類病人重在活血，平時可以適當的鍛鍊，尤其是做靠山背的運動，一組三百六十個，早晚各一組，持之以恆，就可打通後背的膀胱經，後背膀胱經一通，氣血自然就流通起來，腰疼就會大大緩解甚至治癒。

第二種就是肝腎不足型，此類病人多伴隨腎虛無力，疲倦睏乏，腰痛腿軟，無力發抖，腰痛多伴隨腰部發涼，腎虛多為腎陽虛或陰陽兩虛而且多數腰椎和頸椎同時有問題，甚者出現眩暈，耳鳴等症狀，中醫講腎主骨，填精，益髓肝主筋，藏血行血，所以當肝腎虧損之後病人會出現一些無力，痿軟的症狀，古人說傷筋動骨一百天，所以說此類病人的治療時間一般較長，病人要有耐心治療，因為肝腎虧損也並不是一兩天就形成的，病來如山倒，病去如抽絲，切記不可急躁，平常心對待，適度的鍛鍊不可過於猛烈，下面有一付方子對於此類病人頗為適合方劑如下 熟地黃15克，仙靈脾15克，赤丹參15克，狗脊12克，杜仲12克，川穹10克，土元10克，紅花10克，穿山甲5克，威靈仙12克，絡石藤15克，葛根15克，羌活12克，炙甘草3克，黃芪20克。 此方藥比較苦，略微腥，可以適當的加一些紅棗，蜂蜜中和苦味，另外若覺得穿山甲貴可用地龍10克代替，

第三種多於溼氣有關，辯證分為寒溼內侵和溼熱下注，最主要的區別在於寒溼型的陰雨寒冬則腰疼加重，天氣回暖則緩。而溼熱型的則是腰痛伴隨煩躁不安，脾氣暴躁，出汗消渴等症狀，治療的原則則是除溼健脾和胃，只不過一個是祛除溼熱，另一個則是祛除寒溼，具體要按個人體質辯證施治，切記多運動，越不想動越要運動，懶其實是溼氣造成的，只要運動起來，陽氣動起來，身體會越來越好，可以沒事的時候用芡實，黑豆，赤小豆和薏仁熬一碗粥，對除溼氣有很大的幫助。 這是本人對於腰突的見解，如有疑問可以討論

你好，腰間盤突出是退行性病變，如伴有腰曲變直的情況，可在午休時間在腰部放一個巴掌寬2到3釐米厚的毛巾，雙膝關節彎曲墊一個小枕頭，晚上久睡不建議墊東西，可睡硬板床減少腰部承壓來減輕疼痛。保持良好的生活習慣，注意腰間保暖不要受寒受涼，不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢，避免長久彎腰或過度負重，以加速腰間盤的病變。可用熱鹽袋熱敷患處，鍛鍊以靜態拉伸為主 像輕拉單槓 抬腿拉伸 平板支撐 平舉後仰等。

這個是可以的，如果能使用護脊床墊就更好了，也叫昂首床墊。網上有有關用斜面床墊來治療腰突的方法，就是要在腰下放一個枕頭。是很好的方法、

這個是比較多用的方法，還可以採用那種斜面護脊床墊來仰臥。如下：

腰下放一個枕頭，這是有效地矯正腰突的方法---用完後放上定製的枕頭就是一個普通的床墊了，請參考！

腰間盤突出保健“3重點”，針對性很強！轉給需要的人！

育兒群一位寶媽訴苦，產後腰疼越來越嚴重了，七十多平的房間拖一遍地，要歇息好幾次，給娃換個衣服的功夫，腰已經直不起來了，尤其是每天晚上躺床上休息的時候，老腰就跟散架了一樣，都能聽到嘎嘣嘎嘣骨頭歸位的聲音，自己還不到三十呢，腰已經老了。

腰間盤突出都原因和症狀

1、外傷所致。青少年好動且又不善於自我保護，在劇烈運動時，外力作用於下腰部,如前屈時使椎間隙後緣纖維環張力突然增加，當超過一定限度時發生椎間盤突出。

2、腰椎間盤發生退行性變以後因某種原因（損傷、過度勞累等）致纖維環部分或全部破裂，連同髓核一併向外膨出壓迫神經根或脊髓（馬尾神經）引起腰痛和一系列神經症狀者成為腰椎間盤突出症。日常生活中要注意不能過度勞損，像熬夜、過度工作、久站久坐等情況就要減少了，而且需要經常曬太陽或者進行熱敷。可以吃點維生素B1等營養物質，當然如果是到最嚴重的情況是需要進行手術的。這時候你就應該在網路上了解到萬絡佰骨通，受很多患者的青睞。

腰椎間盤突出的自我保健

1、有解決腰間盤突的辦法。比如使用保守的方式解決，其中最受廣大患者歡迎的是，它具有祛風除溼、活血化瘀、舒筋通絡、潤僵舒筋，止痛消腫等作用，韌帶的粘連，消除無菌性炎症，解除對神經的壓迫，恢復受壓的血管，韌帶徹底恢復正常。能夠解決九五成以上的腰間盤突出問題。隨著社會科技的發展，網路也發達起來，很多人選擇足不出戶就可以得到，十分方便！

2、不久坐久站：長時間站立以及坐著，都會加重腰椎壓力，腰椎間盤不能承受，就會向四周膨出。所以，最好坐半小時就要起來走動走動，站也是如此。

3、腰部：站立，雙腿分開，延伸約與肩同寬，腳尖向內，彎曲著一個假摔的舉動讓手接觸地面，然後重置回彈力，玩到最後。五重複十次，病情好轉後，增加活動範圍，注意一步一步。

這個是有些好處的，它的原理叫什麼麥肯基療法。那個昂首床墊就是根據這個原理來設計的。請參考！