首先，先講一下女人懷孕的過程本身對女人來說是一個辛苦的過程，在這將近十個月裡，女性要忍受身體的各種不適（如：早孕反應、孕晚期壓迫）等問題。使得很多媽媽在懷孕後期都特別期待孩子的降生，這裡面除了對孩子的期待之外，更多的是懷孕給媽媽的身心帶來負擔，不少媽媽都想著想要趕緊“卸貨”。到了生產的日期，媽媽們遭受到的分娩的痛苦更是很多爸爸無法想象到的。原本生完孩子應該是一件特別高興的事情，可為什麼越來越多的媽媽會遭受產後抑鬱的傷害呢？

　　一、缺乏關愛：產後的媽媽比一般人都要過於敏感，過於脆弱，尤其是對於新手媽媽來說，此時他們特別需要家人的關愛，因為他們還沒有準備好，很多事情都覺得手足無措，此時家人更應該及時的幫助產婦，關心產婦，使他們減少產後的不安心理。

　　二、生理因素：產前後孕婦體內的激素水平大幅下降至孕前水平，也會導致情緒變得更加緊張和敏感。

　　三、對於一些新手媽媽，特別是愛美的新手媽媽，看到產後身材產變化也會引起內心的焦慮。這時就需要爸爸來關愛一下媽媽，好好安撫媽媽的情緒。

　　四、產後爸爸一定要注意的還有寶媽和婆婆的關係，尤其是愛美的新手媽媽，婆婆只想著自己的孫子/孫女能吃飽，就會要求寶媽多吃；或者原本婆媳關係就不太和諧的更要注意了，寶爸一定要起到作用，不要因為婆媳關係引發寶媽的抑鬱情緒。

　　五、寶媽剛產後身體沒有完全恢復，還要照顧小寶寶，難免力為從心，此時也是考驗寶爸的時刻，一定要主動替寶媽分擔，以免寶媽敏感。

　　下面就講一下抑鬱的表現以提醒家人：

　　1、情緒低落：情緒長期低落，總覺得悲觀；

　　2、脾氣暴躁：產後抑鬱的產婦很容易因為一點小事出現暴躁情緒，對他人發脾氣；

　　3、易疲勞，失眠多夢：產婦產後身體虛弱，容易疲勞。有產後抑鬱的產婦會潛意識認為這種疲憊感是患病的徵兆，晚上難以入睡，睡眠質量差，多夢；

　　4、消化不良，食慾不佳：消化不好，腸胃容易不舒服，不想吃東西，飯量降低；

　　5、有自殘甚至自殺想法：有透過自殘獲得快感的想法，極端時候還會產生自殺的企圖，且想法常反反覆覆。

　　如果發現產後抑鬱，我們怎麼做?

　　女人產後出現抑鬱症的情況是越來越多，而且也變得非常的常見，其實預防這樣的情況，最好在孕前的時候就要加強對女人的心理輔導，而且在產後的時間裡面還要多培養自己的興趣愛好，其實除了寶寶之外，還是有很多事情可以做，產後抑鬱其實並不是那麼可怕，只要自己的心態端正，保持好積極的情緒，那麼就不會有這樣的情況發生。

　　當您發現產婦出現上面這些表現時，她可能患上產後抑鬱症，我們應該給予極大的支援和鼓勵，尤其是孩子的爸爸，在這個時候就至關重要了，您的理解和支援是杜絕產婦產後抑鬱最有力的保障。

病名：孕期抑鬱症

症狀：孕媽不能集中注意力、極端易怒、失眠或嗜睡、有持續的疲勞感、不停地想吃東西或者毫無食慾，總是提不起精神，時常想哭。病因：懷孕期間，體內激素水平的顯著變化，會影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將使孕媽比以往更容易感覺抑鬱。另外，家族或個人的抑鬱史、夫妻關係緊張、生活中有重大事情發生、曾經流產、遭受過虐待等也會引起孕期抑鬱症。發病時間：最容易在孕晚期發病。

治療方案

A．求助於心理醫生

這是真正需要求助於心理醫生或心理諮詢師的心理疾病。往往潛伏的家庭關係問題可能會在懷孕時被觸發，孕媽咪此時承受的是雙重的精神痛苦，而且直接影響胎寶貝的發育，所以比較緊急，應當在第一時間尋求心理醫生或心理諮詢師的援助。當由於經濟原因、地域原因或身體原因等，沒有條件做面對面的諮詢時，你可以撥打那些免費的心理援助熱線。B．傾訴出來抑鬱的本質是沒有表達出來的悲傷。難受的時候找個朋友哭出來，想說什麼就說。當然這個朋友得具備一些基本的素質：善於傾聽、不加評判、有同情心、為你保密。實在找不到合適的傾訴物件，還可以寫日記、部落格，或在孕媽咪論壇上發帖子。

C．提醒自己當你極端易怒，或長期心情低落時要提醒自己：這不過是激素在作祟。每天出去散散步、買買菜、逛逛公園，也可以偶爾乘坐一下公共交通工具。相信你身體的免疫力能夠應對這樣的環境。

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　　產婦為什麼容易抑鬱?

　　在分娩以後的數小時內雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸發抑鬱症，與大姨媽期之前激素水平變化可能觸發情緒不穩和緊張情況極為相似。一些婦女較其他人對這些變化反應更敏感。她們更可能患產後消沉或產後抑鬱。新母親很少得到必要的休息。在家裡，一天24小時都要餵養和照料嬰孩，同時還要完成家務。疲勞和缺乏睡眠可能要繼續幾個月。這些都可能是導致抑鬱的主要病因。產婦做好生活方式調適和心理調適，配偶和家人要多給予理解、關心和支援。

　　一：懷孕期間有過情緒波動的：產婦在孕期有情緒激動算是正常，但是孕期的產婦往往比較敏感，可能稍微有些風吹草動就會驚動到孕婦，像是搬家、有親朋離逝等都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。而一般有產前抑鬱症症狀的孕婦，在產後也很有可能會有產後抑鬱症。

　　二：內分泌：在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

　　三：其實不難發現，現實中很多患有抑鬱症的人都是生活中的“苛求家”。在各種方面追求完美主義，其實這種做法的潛在危險還是很大的，若是這種性格的孕婦，在產後若是丈夫或是家人的做法達不到自己的期許、或是認為自己難以擔任一個好媽媽時，產生產後抑鬱症的可能性也是很大的。

　　每個人內心都是自卑的，但是如你所說的能做成事情的人只是因為他有勇氣走下去。隨著歲月流過，往往人們會為前事而後悔，責備自己當時的膽怯，當時不夠自信，自卑是因為和別人有比較，但不管別人如何優越，如何優秀，還是隻能做自己,自己有所進步就很值得自己自信。記住為自己而活，不要活在別人的想法裡，言語裡。

產後抑鬱自殺”的事件可謂是不足為奇，讓人扼腕嘆息。

其實，產後抑鬱症是由生理、心理、社會等多方面因素而產生的情感性精神病，只要我們多關注新媽媽，給予溫暖和關心，這些不幸是完全可以避免的。

不知所措

雖然有心理準備，但一個新生命的到來，還是令產後新媽媽的生活秩序發生了很大的變化，從為人妻到為人母，家庭角色的轉化會讓新媽媽有點不知所措。

依賴

分娩期間體力消耗較大，產後新媽媽常感到身體疲乏、虛弱，不願下地活動，甚至新出生的小寶寶也過度地依賴護士或家人幫助照顧，這樣做並不利於產後康復，對寶寶的母乳餵養也大大不利。

禁忌

由於傳統文化習俗的影響，很多新媽媽糾結於各種禁忌當中。那些產褥期只吃小米稀飯和雞蛋，不吃蔬菜和水果，不刷牙、不洗澡的做法都是應該摒棄的舊觀念。

失望

當公婆或丈夫期望男孩時，生了女孩的新媽媽會失望、悶悶不樂或是因擔心家人嫌棄而增加思想負擔；也有些新媽媽在孕期一直被“重點保護”，而分娩後全家的重心大多轉移到了寶寶身上，新媽媽會感到失寵、冷落，這也是產後媽媽經常出現的心理反應。

產後抑鬱多發生在產後兩週，產後4~6周症狀明顯

新媽媽出現如情緒低沉、情緒寡歡、反應遲鈍、注意力難以集中，嚴重者甚至會產生自殺的傾向。

產後抑鬱的新媽媽還可能伴有厭食、睡眠障礙、易疲倦、性慾減退等症狀。

還有一些軀體症狀，如頭暈、頭痛、噁心、胃部灼燒感、便秘、呼吸、心率加快、泌乳減少等。

準爸爸是新媽媽最親愛的人，對妻子的愛至關重要

經歷了懷胎十月和分娩的辛苦，產後新媽媽的身體和精神都很脆弱。由於激素水平的原因，產後新媽媽的情緒非常敏感也容易有一些波動而低落抑鬱。所以，全家人不要把所有的關注重心都放在小寶寶身上，而忽視了對新媽媽的關心和愛護。尤其是準爸爸，更不能讓新媽媽有受冷落和失望的感覺。

準爸爸在產後的一段日子裡，需要經常陪新媽媽聊聊天，聽她嘮叨嘮叨孩子的故事，讓新媽媽感受到你對她的愛沒有因為懷孕的結束而降溫。

另外，產後新媽媽也應調整心態，與丈夫之間要溝通和交流，與公婆之間要理解和體諒，努力適應自己的家庭和社會新角色，避免“功臣”心理，積極主動地營造和睦幸福的家庭生活氛圍。

除了產後抑鬱情緒，關注孕期心理情緒很重要

有調查顯示，50%～80%的中國女性，會出現產後的抑鬱情緒，而有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。所以，關注孕媽媽的心理情緒也是尤為重要的。

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