健身的好處非常多：

第一：可以減肥，獲得想要的身材；

第二：可以增強免疫力；

第三：可以釋放壓力，讓身心得到解放；

第四：可以培養耐力，毅力，自信，自律，堅持等優質的品格；

第五：可以學習正確的健身方式，擴大人際圈，結交新朋友；

健身的6大好處：

1、提高自身的免疫

2、塑造更好的體型

3、保持樂觀的心態

4、消除工作的疲勞

5、增強個人自信心

6、遠離心血管疾病

一：增加心肺功能

經常運動健身，可以使心肌變得發達。經常運動使得呼吸變得強壯，呼吸時胸廓充分擴張而吸入更多的氧氣，呼氣時胸廓儘量壓縮，排出更多的廢棄。呼功能好可以維持人旺盛的精力，從而推遲身體老年化。

二：使人變的聰明

人腦的功能隨著用腦時間和血糖濃度高低而變化，健身可以使血液迴圈化加快、呼吸量增加，使人腦處於亢奮狀態，更好地發揮人腦的功能。

三：排出體內毒素

運動健身使人大量流汗，汗水可將體內的一些致癌物質迅速排出體外。

四：增加身體抵抗能力

運動健身可以改善身體各系統器官的功能，從而提高抵抗外界不良環境的能力。

五：緩解壓力

忙碌的現代生活常令人感到緊張，適度的運動可以使人身心處於舒暢之中。雖然運動不能消除壓力，但是能夠暫時轉移壓力，讓人腦放鬆，才能更好的面對壓力。

六：運動可以美容

運動可以促進面板新陳代謝、血液迴圈、提高感官。所謂清水出芙蓉，天然去雕飾，自然美才是真的美。

我們一起談談健身的好處吧＃健身

健身鍛鍊可以增強我們的肌肉耐力和肌肉力量，可以改善我們的體質，提升我們的心肺能力。也可以磨鍊一個人的意志力，改變一個人的精氣神！

還可以糾正我們的形體問題，比如圓肩、含胸、駝背

、o形腿、x形腿、輕微腰間盤突出，這一些的話涉及到康復健身，也屬於健身這一類。

所以說健身給我們帶來的變化是非常的大的，直接可以改變我們的健身，影響到我們的生活。

在國外，ta們(大小老少)已經把健身當成了一種習慣，已經成為了生活中的一部分。而在我們國內，很多人也開始慢慢的接受健身了，但是可悲的是，我們並沒有像外國友人那樣長期堅持住鍛鍊。所以希望各位朋友們可以辦一張健身卡，然後堅持住鍛鍊，千萬不要三分鐘熱度啊～因為健身是長期才能出現變化的。

我從中專畢業開始到現在，23年了，一直沒有停止過體育鍛煉，打球，跑步，徒步，爬山，騎車，游泳，在健身館器械練習，這些都算是宏觀意義的健身吧。要說健身的好處，我非常有發言權。

1、身體狀況要好過一般人

記得有一次，一群驢友到桂林灌陽爬千家垌，那山很高，又遇到下雨，大家都走得很累。我卻覺得很輕鬆，沒有多大的反應。原因，是跟我經常在健身館鍛鍊有關，儲備了體能。

事實上，經常鍛鍊的結果，是身體狀況要比常人好很多。感冒發燒什麼的，很少，就算有點症狀，也是來去匆匆。

2、要比同齡人顯得年輕

經常有人問我多少歲？我都毫不忌諱，老老實實相告。很多人都不太相信，說我看起來並沒有接近50歲的年齡啊。

經常鍛鍊確實能保持身材。進入中年以後，有一段時間忙於工作和孩子，顧不上鍛鍊，身材很快走樣，大肚子，胖臉，免疫能力也降低了。意識到危機後，我又活躍在球場上，幾個月後又恢復健康的模樣了。

現在，我談不上大胸肌，六塊腹肌，我不追求這些，但是肌肉結實是一定的。在很多人過了三十歲就肌肉鬆弛的時候，我的肌肉基本保持在比較年輕的狀態。

3、性格更加外向

我的性格其實算是內向的那一類。但是經常鍛鍊，讓我感覺自己的性格變得外向起來。活躍在廣闊天地，人的心情是不一樣的，尤其是大汗淋漓之後，那種煥然一新的感覺無可能比。

4、鍛鍊了意志

鍛鍊是需要意志的。

我前後去過三次健身房。第一次去了半年，後來有了小孩，確實忙，就沒堅持；第二次去了一年，僅僅是因為中間出遠門參加了一次同學聚會，落下幾天，時間一久就不想動了。最後一次就是現在，我堅持了兩年多。

健身期間會遇到很多讓你偷懶的時候，比如身體有點不舒服，工作有點忙，大大小小的藉口經常有。我發現，不管多大的藉口，只要你去，總能獲得健身的時間。有時候確實沒心情，總是想著就休息一天吧，但是克服困難來到健身館，一踏上跑步機，任何狀態就回來了。

健身給一個人帶來的好處實在太多。想要身體好，不吃苦哪裡行？但是健身的過程絕非只有辛苦，也能享受過程的快樂，水到渠成的美妙心情啊。投入健身吧，只要願意，從來都不會太遲。