我認為減肥最好的方法就是對身體沒有傷害，可以正常吃飯（不節食），透過加速自身新陳代謝率，把該吸收的的吸收進去，把該代謝出去的代謝出去的方法才是最好的

加速新陳代謝速度方法：

1.補充蛋白質：我們都知道節食會降低新陳代謝速度，吃東西可以加速新陳代謝，可以持續維持好幾個小時，消耗蛋白質需要消耗更多的卡路里，也就是需要更多的熱量消耗，補充蛋白質還可以增加飽腹感，防止暴飲暴食

2.綠茶：綠茶不光有抗癌的作用還有加速代謝的作用，加速脂肪燃燒

3.變換不同的運動形式：簡單說就是讓身體不適應，進而調動更多的熱量來適應當前的運動

4.不熬夜：保證充足的睡眠，睡眠不足可能會提高飢餓素水平

5.吃早餐：早餐是一天中最重要的一頓飯，不要認為不吃早餐沒什麼影響，我們晚上睡覺的時候代謝就會下降，吃早餐會快速把代謝速度提高

這個問題實際上很好回答，說出來非常簡單，就是，利用科學的方法，每天堅持即可。

那麼科學的方法包括哪些呢？我下邊就詳細地給您歸納和總結一下。

控制總能量。這個是問題的關鍵所在，因為無論任何方式方法，或者宣傳分享，都要以這個為前提。只有保證攝入量小於消耗量，咱們才能談減肥。因此，總能量的控制一定是在首位的。飲食多樣化。這裡的多樣化是指種類多樣化，並不是說胡吃海塞。舉個例子，食物的選擇。我們本來午餐是一大碗炸醬麵，那麼同樣的熱量，我們可以吃一塊紫薯，玉米，窩頭或者其他粗糧，並且搭配一道蔬菜拼盤，可以由各種綠葉菜西藍花紫甘藍等等組成，然後還可以加一片雞胸肉，半個蘋果，一小盒酸奶，並且還有富裕。這樣算下來，你不但吃了很多種食物，還在接下來的一段時間不覺得餓。既做到了營養均衡，還可以降低攝入量。合理運動量。合理的運動指的是不同年齡段，不同身體情況以及不同生活習慣的人，都應該有不同的，專屬的訓練方式。舉另一個例子，時間比較充裕的人，我推薦他們去健身房進行有規律地運動，產後的媽媽，我推薦她們在特定的環境下進行特定地訓練（環境以及訓練方法都不一樣），再比如，有心臟病，高血壓等慢性疾病的人，我推薦他們進行緩慢式的運動，比如散步，太極拳，等等。訓練計劃並不是教練扔給你的那張表格，特有專屬的運動方式，才能對特定的人群起到顯著的效果。其他因素。其他的因素，包括多喝白開水，保持心情愉悅，不熬夜按時睡覺，不吸菸飲酒，再加上，日復一日地重複和堅持才可以。

總之，任何“多快好省”的減肥方法，結局一定是失敗，並且會花許多冤枉錢，比如，某款減肥產品，真的能吃出模特的身材嗎？那麼誰還去健身房揮汗如雨？隨隨便便不就拿健美冠軍了嗎？有效的減肥方法，看似簡單，實則很難，就像木桶一樣，缺了哪一塊木板，都沒辦法裝水，而我們需要做的就是，發現自己短的那塊板，讓它變長。

希望可以幫到你。