謝謝邀請！提前計劃，計劃好時間，幾點，做什麼事，用時間制約你的浮躁和不安，八點出門，難道你著急七點就要走了嗎？有時間在哪你就會放鬆，不會變得很著急，不要總是說什麼就要去做，準備做事之前多考慮，考慮你有沒有時間，考慮對方有沒有時間。學會尊重。你尊重別人肯定不會想到什麼做什麼，要吃什麼就一定要去。還有學會變通，不要思維過於死板。一個人和別人相處一定要讓對方感覺舒服，沒有壓力，急躁的人肯定自己不快樂，對方也不快樂。所以調整心態，學會尊重，變通，理解，包容換位思考。

我們要去改變任何一件事或物之前，先來看一下它的本質是什麼。

急脾氣，無非就是自我邊界感過分強烈的情況下衍生出來的下意識自我保護行為。意思就是對於任何人或事觸犯了自己的本體定義就會有激烈情緒或以暴力來進行自我保護。比如，外部的人，無意間看到哪個男明星扮女裝，看著好惡心，生氣，懟他，因為在你認為的世界裡這個太難以接受了，覺得他太有病了，所以你難受，你會產生情緒對這件事進行反抗，抨擊以來維護自己我世界觀的正常和完整。比如，內部的事，當別人對你辱罵，定標籤，這個一旦跟你自己的人生觀不符合，你也會產生強烈的情緒來進行反抗，抨擊，來保護自己。

這許多，無非是你還沒有心理學入門，看書也少，對於自我的認知和認可程度不高，所以你會因為別人的一些簡單的事或行為對自我產生影響。

個人建議你學學心理學情商課第一課，自我認知。看清楚自己是一個什麼樣的人，優點，缺點都去接受它，自我認可產生自信，這會兒你才會坦然的面對別人對你的任何影響和侵犯。然後你才會去理解別人也是一個人體，他的很多行為是正常的，只是他的世界跟你不一樣而已。

我年輕的時候一直是個暴脾氣，點火噔的一下就著了。後來我前夫說，哪兒都好，就是脾氣不好。就因為這句話，我立馬不發脾氣了。

我是怎麼改變我的脾氣的呢？

一個是心理暗示，我經常對別人說我沒脾氣，不生氣。

再一個有點難度，我也教過別人，別人都說學不會。在這裡，我也告訴大家看哪個有靈性的可以學會。因為我平時好的時候心情可平靜了，脾氣上來就跟火箭一樣，噌一下躥上去了，一會兒又噌一下下來了，歸於平靜。我就想生完氣這平靜的感覺多好呀。我再想發脾氣的時候，我就想一想這個事兒值不值得發脾氣？然後就把這個平靜的感覺搬出來了，就當我已經發完脾氣了，我平靜了。就這樣，我迅速的改掉了我的脾氣。

我有一個朋友，脾氣也是很爆，愛打架，整天惹事，不吃虧。人家瞪他一眼，他能掀翻馬路牙子上的石灰磚去拍人家一磚。家裡人也經常生氣，動不動脾氣就犯上來了。

後來他媽媽讓他念心經，我不知道他念了多長時間。

現在脾氣可好了，原來眼裡的戾氣也慢慢不見了，說話不急不躁，再也沒有吵過架。

生氣是脾氣的導火索，就是因為生氣才發脾氣呢。

所以從心理方面來講，愛生氣是發脾氣的根本原因。生氣也是因為沒有得到足夠的認可，自我價值缺失。

所以一旦遇到對方否認自己、忽視自己、蔑視自己的，立馬生氣。

要想改掉脾氣，你就要在事情出現的時候，對照一下，對方真的是否定自己？忽視自己？蔑視自己嗎？自己這個人是能夠被人一句話就否定了，一個動作就忽視了，一個眼神就蔑視了嗎？你只有把自我價值這個根扎住了，任你風吹浪打，我自巍然不動。

合理的宣洩，遇事千萬不要衝動，在脾氣來臨的那一刻心裡告訴自己小不忍則亂大謀，一次，兩次，多次之後你會淡然許多。

脾氣急與不急至少有兩個因素在起作用 - 生理因素和社會因素。

生理因素是指一個人的遺傳特徵，性格特徵和當時的身體狀況及內分泌狀況。有人生來不緊不慢，樂呵呵的；有人生來急脾氣，點火就著。這和一個人的飲食也有關係。食草動物和食肉動物的區別也在於比。從內分泌來說，一個人身體產生的血清素、多巴胺還有什麼腎上腺素等等的多少也起著重要做用。年齡的大小和身體狀況也有關係。

從社會因素來看，如果壓力過大得不到釋放，就常常會脾氣急。生活和工作的快節奏也會使人變得急脾氣。

不管是什麼原因引起的急脾氣，時間長了對身體不利，內分泌不調，壓力過大就像彈簧拉長太久會失去彈力。但必要的時候有點急"脾氣"也是求生之道。比如遇到緊急情況，你會發現人們都是"急脾氣"。在發生地震要逃命時，你讓家人快逃，他們不緊不慢的，你恨不得抽他們兩下，扛起他們就跑。

在正常情況下，希望過大實現不了會給人造成心理壓力，使人急躁。緬甸很多人信佛，他們物質生活並不豐富，但活得心平氣和，幸福祥和，而有些地方錢掙得不少，但人人心浮氣躁，這些都和周圍的社會環境有關。屬於社會因素所然。

許多人練瑜伽，據說可以使人心情平和安靜。

脾氣人人有人人有脾氣，脾氣決定人的格局。脾氣急常出錯脾氣忲讓人棄，脾氣就是情緒。控制好自己情緒，贏得美好靚麗人生…

急脾氣有生成的也有從小不不良的習慣造成的，急脾氣的人性格直爽，說話做事不圓滑直來直往，沒有多大的心計，做任何事都是急性子比較粗糙馬虎，不顧場景不給人留情面，有點增強靠勝只在乎自己的感受，這種急脾氣大家庭在社會難以融恰，與別人的觀點不一對別對自己沒有半點好處，受傷害的往往是自己，事情過後也有悔改之意，現在是文明和諧平等的社會，每個人都有自尊心，要想別人敬重你先自己要尊重自己，脾氣性格要改一改，對自己要認真檢討多與別人對比，根本沒江山移改，本性難移的說法，現在都要文明時代沒有誰欠誰的，過度的發脾氣傷人傷身體，有時要搞出一身病痛，當一個人在動怒發脾氣時，五臟六腑就相要爆炸似的血壓上升，面紅耳赤情緒激動會引發，腦溢血，心肌梗塞等症狀，有時為了一點小事走向極端控制不住自己闖下大禍，急脾氣的人要為自己為家為身邊同事們多想想，遇事先冷靜忍耐控制情緒，多看點有利於自己修心養性的書，多放鬆調整每天有個好心態，多參加慈善公眾活動，讓自己有個完美的好心態。

不管是什麼人，男人，女人，老人，孩子，要想改變脾氣，心態決定一切！做到改變不容易，要真正做到了，那這個人很不簡單！

脾氣就是習慣的一種，改變脾氣如同改變習慣

在我看來，脾氣可能一半來自於天生，一半來自於家庭。如果父母脾氣比較急躁，小孩在這種環境當中，很可能也會因此而受到影響，從而也養成一種急躁的脾氣。所以我更傾向於認為，脾氣是習慣的一種，改變脾氣，本質上就像改變一種習慣一樣。

從認為脾氣是一種習慣的角度來看，如何改變急脾氣呢？我覺得有以下幾個步驟：

就是首先要認識到自己脾氣是急躁的。有句話說，你永遠叫不醒裝睡的人，只有你認為自己錯了，知道自己錯在哪裡了，你才有可能改正。

題主能夠問出這樣的問題，說明已經意識到自己的錯誤，我覺得這已經是成功了一般了。

沒有什麼事情是必須要立即做出回覆的。在意識到自己急脾氣之後，遇到事情，首先告訴自己：“慢！讓我先想想。”

脾氣是一種習慣，而已經養成的習慣就像一種應激反射，一遇到事情就自動觸發併產生反應。要改變習慣，就是要打斷這種自動反射，打斷的方式就是先不要做反應，給自己時間思考。只有給自己時間思考了，才有可能進行改變。

這一步是最關鍵的，平時遇到任何事情可以在心理默唸“慢！讓我先想想”，不斷的默唸，以至於慢慢的形成一種習慣，形成“自動反射”，在以後遇到任何事情的時候都能夠第一時間在頭腦裡反應出這句話。

到了這一步，基本上就能夠改掉急脾氣了。你可以設想，如果按照以前的急脾氣，你會做出什麼反應和選擇，然後想想這種反應會造成的結果。然後再想想從理性的角度去思考，應該做出什麼選擇。兩種方案進行比較，大機率你會覺得理性思考得出的結論是更加合理的。這時候只要按照理性的思考結果去執行就行了。

最後，我想說，改變脾氣真的是一條漫長的路，但是也很有趣，因為在這個過程中，你需要更多的去覺察你自己的情緒和感受，你會更加了解自己。加油！

另外可以參考下這個回答：

https://www.wukong.com/question/6654452401258365196/

不好改 慢慢調整 最好找個能聊的來的朋友或者群，聊聊天，最重要是培養一個自己感興趣的愛好，花鳥魚蟲，文玩寵物