腎虛屬於中醫的範疇，腎虛簡單說可以分為陰虛、陽虛等。腎為先天之本，引起腎虛的原因有很多，如先天稟賦不足、性生活過於頻繁不節制，手淫，久病傷腎；過於偏食或者大量服用溫補藥物、寒涼飲食等都可以影響引起腎虛。

腎虛的症狀一般主要有腰膝痠軟、失眠多夢、神疲乏力、耳聾耳鳴、及男性遺精及性功能障礙等。如陰虛可有口乾、盜汗、五心煩熱，陽虛可有畏寒怕冷等。

出現腎虛並不可怕，如果平時對於工作生活並沒有太大的影響，不是正常並不是經常出現，並不需要吃藥，腎虛可以理解為亞健康。

腎虛患者首先要調整好心理狀態，規律作息時間，正常飲食，不可偏食，避免過於寒涼或者過於辛辣飲食；規律性生活頻率，不可重欲過度；單身者如有手淫習慣，應控制，最多十天一次。

腎虛如果已經影響了正常的工作生活。如有口乾、五心煩熱、盜汗，腰膝痠軟，失眠多夢等一些列腎陰虛症狀，就需要就醫（中醫）對症調理治療，如口服六味地黃丸、左歸丸或杞菊地黃丸進行調理治療。如果出現畏寒怕冷、自汗、神疲乏力、耳聾耳鳴、腰膝痠軟等一系列腎陽虛的症狀，可以選擇服用金匱腎氣丸或桂附地黃丸、右歸丸等調理治療。

首先咱們要明白，腎虛是一種狀態，不一定是腎臟有問題，腎臟有問題不一定是腎虛，腎虛的人也不一定腎臟有問題。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛兩種。

腎陰虛，腎陰液虧虛，虛熱內擾，以腰痠脅痛、眩暈、耳鳴、遺精等為主要表現。

腎陽虛。由於腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候，稱為腎陽虛。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。

男性腎虛和女性腎虛所表現出的症狀還是有一定差異的，經常會感到身體乏累，嚴重者還可出現性慾減退或者是不育症，精神無法集中。有的朋友甚至會出現黑眼圈眼瞼水腫脫髮等症狀。男性出現腎虛通常會有腰膝無力夜間盜汗性生活質量下降等情況發生。

腎虛不容小視，應該及時到醫院進行治療。久拖不治就會影響家庭和諧，嚴重還可造成男性不育或者是女性不孕。

中醫認為：“腎氣足，百病除”。

腎臟的功能跟疾病的發生有著密切的關係，腎氣足就不易得百病，腎虧則百病易侵犯。

日常生活中，我們的某些小習慣在無形中傷害著腎臟，故腎虛的人不在少數。

1、憋尿

長時間憋尿可能會使膀胱失去彈性，出現想尿卻尿不出來的情況。同時，如果膀胱長時間處於高壓狀態，尿液有可能逆流而上至腎臟，影響腎功能。

2、吃得多

吃太多，一方面可能會引起胃腸不適，另一方面還會增加肝臟、腎臟的負擔，時間長了，腎臟可能就不堪重負要“罷工”了。

3、吃得鹹

我們都知道鹽與高血壓密切相關，但是卻很少會提到影響腎臟。

鹽的代謝主要有兩個途徑，一個是透過面板以汗水的形式排出，一個是透過腎臟以尿液的形式排出。高鹽飲食會導致尿蛋白排洩增多，增加腎臟的代謝負擔。

4、喝得少

我們體內新陳代謝的廢物主要就是由肝臟和腎臟來代謝的，在這個過程中必須要有足夠的尿液。

喝水過少，隨之尿量就會減少，尿液中廢物的濃度就會增加，腎臟的負擔加重，久而久之必造成腎臟的損害。

5、長得胖

一個肥胖的人，它的腎臟需要比普通人更努力的加班加點工作，才能保證正常的代謝，長期如此腎臟當然受不了。

6、吸菸

菸草中的尼古丁、重金屬等都會對腎臟造成損傷，重金屬還會在體內蓄積。吸菸會使普通人患腎病的風險增加，會使已經患腎病的人疾病進展的風險增加。

7、高血壓

有傳言稱吃降壓藥會導致腎衰竭，其實這種說法是沒有大資料支援的。反而如果高血壓長期得不到控制，腎臟是一定會受損的！慢性腎衰竭就是長期高血壓的嚴重後果之一。

8、糖尿病

糖尿病患者如果血糖長期得不到控制，就會影響腎臟的功能，嚴重的話還會引起糖尿病腎病這一危害性極大的慢性併發症。

受“以形補形”觀念的影響，通常有些人會認為吃腰子能夠補腎壯陽。其實，吃腰子沒有多大作用，因為動物的腰子主要由蛋白質、脂肪和碳水化合物組成，與普通食物沒多大區別。腰子膽固醇含量較高，多吃還可能會造成膽固醇超標。

具體方法：

每晚臨睡前，仰臥於床上，將兩手背緊貼兩腎，5－10分鐘後，全身就會有熱感，持續半小時。

在剛開始做的時候，兩隻手可能會被腰壓的出現麻脹現象，這不用太擔心，堅持做3－5天后就能適應，麻脹感會消除。

愛喝酒的人，腦門、腰部還可能會出汗。這是因為人的兩手的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，透過執行，變成汗水排出體外。

最佳時間：

晚上10點半至11點最佳。不過其他的時間做的話，也能起到一定的效果。

如果你每晚用熱水泡腳的話，還可以按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰處的“腎俞”穴，則效果更佳。

以上補腎方法學會了嗎？很多人親試有效，你不妨試試！同時，要記得分享給更多的人哦！

希望給大家全新的觀念，我先套用魯迅先生的一句名言，表達一下我的看法，這句話你一定記憶猶新！

“腎虛本無所謂有，無所謂無的；就像世上本沒有路，走的人多了，也就成了路........”

“腎虛”其實是一種名族文化性疾病，請不要過度的把時間，精力，甚至是大把的金錢發費在“腎虛”的治療上！

試想一下，外華人會不會得腎虛，他們在沒有中醫文化的條件下，是怎樣糾正“腎虛”的？如何去補腎的？

當然，你相信中醫文化，當你出現所謂的腎虛表現的時候（腰膝痠軟、容易疲勞、頭暈耳鳴、、舌質淡胖、脈沉而弱、陽痿不孕等），也是可以去看一下正規的中醫師，試試中草藥也無妨。

但是不要有太多的心理壓力，而無法自拔！

你信中醫嗎？你腎虛過嗎？

中醫講腎虛分腎陰虛和腎陽虛，普通情況下兩種都會有腰疼的症狀。有的人會怕冷有的人會怕熱，腎虛也表現在頭髮上，白頭髮多的人也是腎虛，骨關節不好的人也是體現在腎上，腎主骨。有的人膽子小，也有腎虛的反應，但這一點通常是心理上的問題，是可以糾正過來的。一般腎虛有以下幾點特徵：

一、頭髮變黃

腎虛可以表現為頭髮營養不良，比如突然出現發黃，頭髮枯萎，變白脫髮等症狀。而如果是頭髮天生偏黃色，或這雖然變黃但髮質還是柔順有光澤的人就不要自然而然地以為自己也是腎虛，更不要亂補腎。

二、黑眼圈、眼袋腫大

腎虛，特別是陽虛的患者，水代謝能力比常人差一些，很容易就會引起全身水腫，主要表現在面部。腎虛可以引起眼圈發黑，大部分人覺得黑眼圈是因為睡眠不足，而如果偶爾一次眼部浮腫的話可能是晚上水喝多，但長期有這種情況的人就得去醫院檢查一下了。

三、牙齒鬆動脫落

腎虛疾病會引起人體骨質疏鬆，嚴重甚至會導致骨頭變性，而牙齒作為人體骨骼的一部分，也是很容易受腎虛疾病的影響，進而出現鬆動脫落的症狀。

男人腎好一切都好，腎不好工作和生活都會受到很大的影響，年輕時拼命熬夜，拼命賺錢，讓腎臟超負荷工作，難道真的要等到老了再拿錢買命麼，相信這麼聰明的你一定能夠找到平衡點。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

腎虛分陽虛和陰虛：

腎陽虛：男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等

腎陰虛：主要症狀是腰膝痠軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽乾、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早洩。

病因：

1．多因房事過度，或少年頻繁手淫。

2．思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。

3．恐懼傷腎，恐則傷腎。

4．飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。

建議戒酒少抽菸，放鬆精神可以爬爬山散散步，每天還可以適當做一些強身運動，或者鍛鍊你的PC肌，相信身體會越來越好的

2、飲食別吃生冷，這對腎氣不好，別吃太油膩了，這對脾肝不好。從而影響腎虛

3、別手淫熬夜，手淫消耗腎精，腎氣，熬夜加重腎虛

4、積極治療，如果過於嚴重去開點中藥，補一兩月。如果輕微的，吃點食療就行

5、儘量避免房事。禁慾 一段時間，別一邊補，一邊外洩

6、不要慌，不是啥絕症，補就行了。得分清自己是那種腎虛

7、去正規中醫院，最好當地的，檢查清楚開藥，別亂吃補腎藥

如何養腎護腎

1、調節生活方式不亂吃藥吃藥能治療疾病，但藥不是亂吃吃的，亂吃藥容易傷害身體，市面上很多藥物其實對於腎臟有傷害，胡亂的服用，會造成腎臟代謝出現問題，影響到腎臟健康。

2、不熬夜熬夜也是值得大家注意的事情，經常熬夜也會造成腎臟調節出現困難，充足的睡眠會讓人擁有較多的精氣，而睡眠不足，則會損傷精氣，進而會傷害腎臟。

3、勞逸結合體力勞動容易造成身體疲倦，渾身無力。腦力勞動，則會造成精神不能徹底的放鬆，出現用腦過度，這些也會造成腎臟受到傷害。做到勞逸結合是保健身體的前提，對於養腎護腎也有非常好的幫助。