中年危機，也稱“灰色中年”，一般高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為“男人四十綜合徵”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。

中文名

中年危機

外文名

Middleage Crisis

應用學科

心理學

應用範圍

發展心理學

產生原因

個體在35～59歲，即進入中年之後，產生的生理及行為上的不適應和心理上的不平衡。男性在此階段感受到老化的威脅，女性則在45歲以後進入更年期，生殖能力結束；在家庭與社會中的地位受到挑戰，家庭中子女開始成家立業，部分工作為青年人接替，這種地位的變化，破壞了他們長期養成的生活習慣，內心矛盾重重，產生焦慮、緊張、自卑等情緒。到中年晚期危機最嚴重，此時他們已離開工作崗位，退休在家，由緊張忙碌突然變得無事可做，活動範圍減小，社會地位下降，使他們感到若有所失、內心空虛。若長期不能解決這種危機，就會使個體心理發展失調，出現病態的行為方式。

建議

緊張和疲勞是中年人的普遍現象。中年人要學會量力而行，並恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力，對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜，多體驗家庭生活的樂趣。另外，工作中的困擾也應及時和家人交流，爭取他們的理解和支援。事實表明，家人之間的相互關心和愛護，對人的心理健康十分重要。此外，遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我調節，保持心理平衡。

心理專家認為，人都會有心理問題，關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現實的自我，才會選擇適當的目標，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對待一切。

不加審視的人生不值得擁有

人生不如意之事十有八九，總有身不由己的時候。但是如果能不斷地審視自我，審視人生軌跡，犯的錯也就能少些，也會有扛過危機的能力。人生短短几十年，活得舒坦些總是好的。

人到中年身邊都是你需要照顧的人，意味著你就是家裡的定海神針。那麼首先保證身體的健康，這是根本所在。調整好自己的心態，不能因為別人家的孩子優秀，別人家老公賺錢而盲目攀比，正確面對現實，明白每個人的幸福各不相同。

另一方面認真學習新興事物，不致於跟社會脫節。努力賺錢，都說錢能治癒成年人的焦慮。

中年危機，主要來源健康，收入，家庭，發展這幾個因素。同時這幾個因素又是有關聯的。想要化解，先要理清思路，找到關鍵點：造成危機的主要原因的什麼？是收入低，還是健康問題，還是家庭問題。不同的原因對症下藥。然後你就會發現，可能你解決了知道危機，其他也不是什麼問題了。祝願大家想有所成！

上有老下有小，中年到了，日子還沒混好啊！房貸，車貸，孩子上學等等開銷問題…………確實日子過得困苦。由於社會和家庭的壓力讓我們緊張、焦慮、暴脾氣，長期這樣下去不僅會影響自己的工作態度還會影響自己的家庭和婚姻。所以我們應及時調整心態。平時除了工作還要和家人多多相處，對親情和婚姻進行維護，相互關愛。人到中年健康尤其重要，要勞逸結合，多多運動。其實每個人的生活從來都不容易，相信自己，困難只是暫時的。

我還不到中年，但是我覺得有中年危機的人最主要的是事業的危機。家庭和社會的壓力在調整心態後就能解決。事業有了危機只能透過學習來提高自己。能力上升了，事業就會改善。活到老學到老，還有三分沒學到。任何時候都不能停止學習。學習提高自己的工作能力，學習提高自己的思想水平，學習提高自己的涵養氣度。讓自己各個方面都在穩定提升，我覺得各方面都會向利好發展。青年人的自我瞎說，如果不對，大家見諒。

中年危機是任何人都避免不了的，只有保持良好心態，走一步看一步，靈活應變，保護好自己和家人，才能最終達到輝煌。

首先舉例:一位六十歲的中國老太太和一位日本老太太同時得到一筆錢，中國老太太則把它用在安排後事上，說等她去世以後可以打一副好壽材；而日本的老太太留下點錢買了好吃的，剩下的存到銀行，說完把它當成九十歲時等富士山的基金，結果，中國老太太只活了69歲，而日本老太太卻真的在九十歲那年登上了富士山。

這個故事告訴我們:心態很重要，堅定的信念能帶著人穿越歲月的時空，人不自棄必不被棄！

中年危機是指哪方面的？婚姻？事業？婚姻的話何不嘗試放下理性的“面子”，沒心沒肺的浪漫，把對方當小丫頭對待。

任何化解中年危機

那首先要知道自己的危機在哪？經濟的壓力還是感情的波折

先說一下經濟，在如今的社會，真的是商場如戰場，你好他更好，要去比較著生活那就太累了，每個人都面臨一個又一個來著家庭父母妻兒的壓力，都挺難，那就要有自知之明，有經濟頭腦又不甘心的就去搏一搏，覺得安於現狀的就咱也不會經營的就做點體力的事，畢竟現在的生活，只要我們奮鬥沒有過的太差的，相信自己

那再則就是感情的危機，到了中年，經歷了人間冷暖，就看淡了很多，可是又苛刻了很多，以前忙著奮鬥掙錢，忽略了夫妻之間的溝通，現在有了一定的經濟基礎就會想尋求心靈的慰藉，那就先靜下來想一想，自己到底想要什麼，以前能接受的為什麼現在不能接受，以前能理解和容忍的為什麼變成了埋怨和憤怒，是什麼變了？……也許當你想通了，你就更成熟了，無論你和誰在一起都要從新去接受和理解他的好於不會，如果不是真的原則上的大問題，那就學著讓自己的心靜下來，畢竟我們經歷過，懂得了，不要重蹈覆轍……

人到中年會有什麼危機呢？無非就這麼幾點：1.健康危機。2.精神危機。3.婚姻危機。4.經濟危機。

1.先說健康危機。

人到四十五歲以後，健康狀況開始下滑，感覺精力體力大不如從前。健忘失眠，有氣無力，焦慮多疑。看起來這都是些亞健康的輕症，但是如果不能正確認識到這是健康危機，沒有足夠重視，接下來就會出現更嚴重的器質性症狀。睡眠出現問題很有可能引起食慾不振，伴隨著消化不良等症狀。

那又如何化解呢？

這就看你年輕的時候有沒有養成良好的生活習慣，有沒有一個健康身體的底子了。如果你善於學習和總結的話，趕緊看看自己問題出在哪裡？

從作息時間開始調整，包括飲食習慣。花點時間研究一下營養健康運動知識。不過千萬別聽養生專家那些胡言，基本上那些養生專家都是利益驅使的騙子。（你沒看見最近有報道說某養生專家五十多歲就歸西了嗎？）每個人都是一個個體，每個人都該有自己的方法。先建立一個良好的生活習慣，不要走偏。均衡營養的原生食材比那些保健品強百倍，杜絕深加工食品的攝入。（比如超市裡的袋裝肉食。）結合輕度鍛鍊身體，讓自己的健康意識成為常態。大運動量的激烈運動對中年人來說等於自殘。經過幾個月的調整你會發現你的健康狀況會有明顯改善，要慢慢化解。因為健康危機不是一天形成的。

2.再說精神危機。

中年人上有老下有小，和另一半也不和諧，精神壓力大。如果多年來都不善於學習，不善於接受新事物，人到了中年，你會感覺自己腦袋空空的。你能明顯的感覺到周圍的年輕人在各方面超越你。你的行為和你的語言經常遭到年輕人不屑的對待。你在職場上的提升空間逐漸減少，幾乎沒什麼優勢可談了。你不知道如何面對了。這就是精神危機。

那又如何化解呢？

學習！學習是化解精神危機的唯一途徑。其實，人從大學校門出來以後，學習才剛剛開始。你在學校裡學的東西大多數都用不上，就算有點應用場景過不了幾年也要更新了。再說網際網路時代要學的東西太多了，就算一直學都有可能跟不上，別說你不學了。先找找自己短板，可以從國學出發，先把自己的中國文化豐富起來，學觀念學方法。學點心理學的基本知識，自己做自己的心理醫生來和自己的內心對話，走進學心理學的圈子，和別人多交流。經過一段時間你就會有改善。一些問題能看的透，想的明白。自然也就化解了精神危機。

3.婚姻危機。

在這裡不多說，婚姻這個東西比任何事情都複雜。最近中年人離婚率在上升，也不知道是都看明白了婚姻還是看明白了人生。反正好像都在追求幸福，都不想再忍了。不勸離也不勸和，一切隨緣吧。婚姻危機不是什麼好事也不見得是壞事。你有本事喉住婚姻就好好過。喉不住，可能離了婚就算化解了。

4.經濟危機

經濟危機在每個年齡段都有可能會出現，但是可怕的是在中年出現。人在一生中，中年階段是經濟上最難過的。人到了中年，上有老下有小，花費巨大，中年經濟危機也很普遍。有些人沒有理財知識，老想天上掉餡餅，自己的財務打理的一塌糊塗。有的還嗜賭，這就不大好辦了，大多數人是平庸的嘛。

要想化解經濟危機，就要下很大決心才行，行動上要跟得上，節源開流。改變消費習慣，可以時刻把自己偽裝成很小氣的人，這樣久而久之對自己經濟有好處。把不良資產變賣一下，比如多年不用的老物件，可以拿到閒魚上賣掉。不再花那些面子上的錢，比如名牌。不借錢，尤其是高利貸。也不借給別人錢，可能有去無回。找幾份兼職多增加收入。別亂投資，勤勤勉勉過上幾年經濟危機就化解了。

以上幾點最重要的就是學習能力。善於學習，利用學到的方法和技巧去化解中年危機。這是正確道路。