要練習潛水，游泳應該比較熟練（能人水合一最好）才行，而且在水裡能應付各種狀況才有安全保障，這樣練習潛水要容易很多。我剛開始也是潛不下去，後來注意觀察其他潛水的人後再來琢磨練習，得出了一點自我練習的經驗附在下面供參考。
1、要會憋氣。在水裡要儘量延長憋氣時間，這樣才有足夠的心理安全保障。
2、練習入水。（1）用腳猛蹬池邊，頭向下身體斜向入水，用蛙泳動作向水下劃，當到一個合適你的深度時保持身體水平向前划行，這就是潛泳了。（2）如果正面入水困難，可以反向練習，即：在池邊，面對池邊，腳頂池壁，手扶邊沿呈曲身吊狀，然後鬆手、腳蹬池壁、身體轉為仰面的弧形入水、頭轉向池壁（後滾翻），這樣反覆練習，就會找到潛水的感覺。（3）如果游泳技術比較好，可以從池邊（比賽游泳的“跳臺”），用頭向下跳入水中（自己要有安全能力下才行），這就跟游泳比賽開始的動作差不多。（4）直接在水中潛，這個要會調節身體的重心（重心在臍下，身體可斜向或直立於水中，就是踩水姿勢，與陸地行走相同；重心移至臍上，能在水裡保持水平狀態；再把重心往頭的方向移，就可以倒立於水中），只要這個能力，就可以深吸一口氣，同時身體向上“彈起”後倒轉身體猛扎水裡，再用蛙泳動作潛入水下目標位置。
3、在水裡吐氣（呼氣）的技巧：入水前先深吸一口氣，入水後要控制好氣息，直到憋不住了感覺快達到極限時再用慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時做“吞”的動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，這樣可以延長在水下憋氣的時間。只以上練習熟練了，潛水就很輕鬆了，而且在水下可以根據需要自由變換姿勢、方向，但前提必須要憋氣時間長（肺活量大）。憋氣過程中還是要適當吐氣，只是要非常慢的吐，要不然把氣吐完了就潛不了多久，我的潛泳最多隻有45米。
要練習潛水，游泳應該比較熟練（能人水合一最好）才行，而且在水裡能應付各種狀況才有安全保障，這樣練習潛水要容易很多。我剛開始也是潛不下去，後來注意觀察其他潛水的人後再來琢磨練習，得出了一點自我練習的經驗附在下面供參考。
1、要會憋氣。在水裡要儘量延長憋氣時間，這樣才有足夠的心理安全保障。
2、練習入水。（1）用腳猛蹬池邊，頭向下身體斜向入水，用蛙泳動作向水下劃，當到一個合適你的深度時保持身體水平向前划行，這就是潛泳了。（2）如果正面入水困難，可以反向練習，即：在池邊，面對池邊，腳頂池壁，手扶邊沿呈曲身吊狀，然後鬆手、腳蹬池壁、身體轉為仰面的弧形入水、頭轉向池壁（後滾翻），這樣反覆練習，就會找到潛水的感覺。（3）如果游泳技術比較好，可以從池邊（比賽游泳的“跳臺”），用頭向下跳入水中（自己要有安全能力下才行），這就跟游泳比賽開始的動作差不多。（4）直接在水中潛，這個要會調節身體的重心（重心在臍下，身體可斜向或直立於水中，就是踩水姿勢，與陸地行走相同；重心移至臍上，能在水裡保持水平狀態；再把重心往頭的方向移，就可以倒立於水中），只要這個能力，就可以深吸一口氣，同時身體向上“彈起”後倒轉身體猛扎水裡，再用蛙泳動作潛入水下目標位置。
3、在水裡吐氣（呼氣）的技巧：入水前先深吸一口氣，入水後要控制好氣息，直到憋不住了感覺快達到極限時再用慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時做“吞”的動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，這樣可以延長在水下憋氣的時間。只以上練習熟練了，潛水就很輕鬆了，而且在水下可以根據需要自由變換姿勢、方向，但前提必須要憋氣時間長（肺活量大）。憋氣過程中還是要適當吐氣，只是要非常慢的吐，要不然把氣吐完了就潛不了多久，我的潛泳最多隻有45米。