嗯。秋季氣候乾燥，溫度下降，雨水減少，日照Sunny減少。但秋季不一定就容易上火的喔。

什麼是上火？我認知的上火，在生理上的認知，跟你們理解的不一樣喔。

上火是一個結果，原因是你吃了什麼，你用什麼食物來餵了你的身體，令得你的身體不能在有限的短時間內消化代謝掉食物。造成消化負擔，肝臟負擔增加，所表現出來的症狀。

簡單來從生理層面來理解，上火就是你吃的食物，造成身體負擔加重，不能很好的消化吸收分解代謝造成的後果。

關鍵點，一:不是在上火本身，不在上火表現出來的症狀上。二:重點不是處理上火表現出來的症狀，而是想辦法幫助腸胃，肝臟，把未消化，代謝，分解的食物，毒素，廢物代謝分解出去。

這也是為什麼上火吃水果好的原因，就是因為吃對了水果，水果中含有大量的酶，酵素，維生素b，可以幫助你把你多吃的食物，不好的食物，難消化的食物，沒營養的食物，給分解代謝出去，幫助身體加速代謝分解。

一般吃什麼水果好。

通常秋季應季的水果都不錯的喔。如有特別的話，如木瓜，芒果，西柚(血肉)，櫻桃，彌猴桃，葡萄，蘋果，雪梨。

提示: 如果已經上火了，吃水果是有幫助的，方向是對的。但，單吃水果起的作用是有限的。因為，水果你吃不了多少，吃一二個就飽了，量達不到。那怎麼辦？

建議鮮榨果菜汁，把水果榨汁來喝，去火的效一定不會令你失望喔！

1.秋天吃梨子，換季時候天氣多變，保持體內水分充足就不會容易引發感冒和呼吸道疾病，對面板也好！

2.柚子也是很好的水果，糖分低但是降火去熱，在中秋節後基本上就大量上市，口感也會越來越好！順便說下品類，文旦柚肉質細嫩，甜度也好，缺點是個頭小，肉少皮厚；蜜柚肉顆粒小，水分相對最大，但是剝皮的時候一定注意不要切進肉裡，因為蜜柚皮中汁水很苦！

3.橘子也是不錯的選擇，味道酸酸甜甜，也是當季的鮮果。並且可以平衡體內的酸鹼度，吃起來也方便哦！

4.怕寒的人也可以吃些蜜瓜，蘋果，榴蓮也可以哦！

　　秋季吃什麼水果

　　柚子

　　柚子的果汁很豐富，它當中含有果膠、維生素、礦物質，而且當中的鈣質和鐵質也都是很豐富的。

　　更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節，因此多吃柚子有利於秋季養生。

　　梨

　　梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天乾物燥適當多吃有利於潤燥。

　　柑橘

　　中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。

　　柿子

　　柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質，中醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石症。

　　甘蔗

　　甘蔗當中的營養成分對人體有好處，尤其是青皮甘蔗，秋季的時候可以適當吃一些，可以清熱，當中富含水分，可以防止秋季上火。

　　石榴

　　石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。

　　葡萄

　　立秋後養生要以防“秋燥”為主，要多吃葡萄等滋陰的水果。葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，具有很高的營養價值，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。

葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。在食慾不佳時，吃葡萄有助開胃。

1、去火最好吃香蕉，一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

3、梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

4、葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果.

5、柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

6、另外蘿蔔也可以去火。

橘子、芒果、榴蓮、荔枝吃了容易上火，要注意。

椰子、荔枝、榴蓮、桂圓、楊梅、木瓜、紅毛丹、櫻桃等水果多吃容易上火。

甘蔗

味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用於熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。

橄欖

味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用於咽喉腫疼，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒溼熱。

荸薺

味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

擴充套件資料：

上火了吃什麼降火最快？

降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆粥、山藥蘆薈雞煲。

降火食材：山藥、蘆薈、雞肉。

蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內聚積的脂肪。

苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜於心火旺之人食用。

茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。

苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。

枇杷葉：有助於清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。

百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。

龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑。

容易上火，先解決肝臟功能弱的問題，吃水果確實能幫到點忙，那你能吃多少呢？秋天吃梨，銀耳，蓮子等都可以有輔助作用。

有的人患咳嗽後，雖打針吃藥，卻久治不愈。究其原因，常在於他們不注意飲食。

咳嗽時，應忌食肥甘、厚味、油膩食物，因這些食物會內傷脾胃，產生內熱而加重病情。

咳嗽時間較長者，機體內蛋白質消耗很大，因此飲食中要安排一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶及豆製品等，以增強機體免疫功能。維生素C能提高人體對外界有害因素的抵抗力，咳嗽患者應多吃富含維生素C的食物，如新鮮柑桔、大棗、西紅柿、菠菜、大白菜等。

梨有潤肺、止咳、祛痰、降火作用，用冰糖燉梨吃對肺熱久咳者最為相宜。

橙子和橘子都是止咳的好水果，具有潤肺的功效，它們都含有胡蘿蔔素與維生素C，胡蘿蔔素轉化為維生素A以後，對氣管與支氣管健康有好處。從中醫角度講，橘子性偏溫，而橙子則偏涼，因此，如果患者的咳嗽是受涼感冒引起的，而且咳嗽出的痰清稀白黏，便屬於風寒性咳嗽，可以吃些溫性的橘子，若是患者喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃則是風熱性咳嗽，要吃清熱化痰的橙子為宜。

但病情發展也有個辨證的過程，比如一個人剛開始時可能是風寒性的咳嗽，但時間長了可能會轉化為風熱性的咳嗽，所以在剛開始得病時要吃橘子，以後再換成橙子。但這個度患者自己不好掌握，泡幹橙子皮水喝倒是個簡單好用的方法，風熱與風寒性咳嗽都適用。

由於鮮橙皮中的有機酸沒有完全蒸發，直接泡水刺激性的成分比較多，切勿偷懶而因小失大。另外，橙皮晾曬前要清洗乾淨，以免有農藥殘留。

具有健脾補肺、理氣止咳、益肝腎的食物有:桔子、枇杷、百合、大棗、山藥、蜂蜜、核桃和銀耳等。適當食之有利於咳嗽的緩解和痊癒。

隨著氣溫的逐漸上升，人體各部位的毛細血管舒張，造成頭部供血不足，有些人好發頭痛。其實，以區域性或全頭疼痛為特徵的病症,稱為頭痛。頭痛可見於多種急慢性疾病。一般因外感風寒溼熱之邪，或痰濁瘀血壅塞經絡;或鬱怒化火，陰虛陽亢，或氣血不足，肝腎虧虛所致。

外感頭痛,宜食有助於疏風散邪的食物,如.蔥、姜、霍香、芹菜、菊花等;忌食肥甘滋膩物，如豬肉、雞肉、海參等。肝腎虧虛，氣血不足者.宜食滋補肝腎、補養氣血的食物，如大棗、黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等。

相信很多人對“上火”這個詞一點都不陌生，甚至有的人為了它有苦難說的一種感覺，因為上火使人難受，上火的有時候體現在嘴巴上，有時候體內在上廁所時候。

為什麼會上火，容易上火的原因又是什麼呢？

經常上火的原因可能有很多種，有時候生活當中飲食方面或生活作息方面也是息息相關的，比如：

1. 飲食方面：經常進食一些油膩食物，熱量高的食物，比如油炸的東西，羊肉，狗肉等都會比較容易導致上火。

2. 生活方面：抽菸喝酒，熬夜，甚至情緒大波動，動不動就生氣大發脾氣，睡眠不好，也會使肝火旺盛，就容易導致上火的原因。

那麼我們瞭解到自己上火的原因之後，在進行想法設法應該如何降火比較好呢？哪些水果比較適合降火呢：

1. 梨，梨屬寒性，味甘甜，清心潤肺，上火吃梨挺好的，乾燥的季節還可以燉梨，是一款不錯的降火佳品。

3. 火龍果，有清熱解毒的功效，女人多吃，還可以美容哦

4. 柚子

除了可以進食這些降火的水果之外呢，每天還要多喝白開水，促進排尿，排除體內的一些垃圾毒素，也是一個對健康有益的方法，還可以搭配一些運動，促進排汗，增加身體的機能，讓身體更加健康。

我最認梨，味美計甜，香酥適口，能養身祛病。因其富含葡萄糖、果糖、果酸、有機酸，各種微量原素豐富，所以有化痰宣肺，鎮咳止喘、清心降火之功效。但因其性寒味甘，固因體而異，不可一概論之。

我感覺，北方人特別容易上火，我也是易上火的體質。

首先得明白為什麼會上火，一般情況下有這幾方面的原因，一是外界環境的變化，氣候乾燥；二是情緒波動較大，身體過度勞累，熬夜等引發的；三是飲食不規律，偏愛刺激性食物，油膩性食物；

對於容易上火的朋友，一方面注意作息規律，注意環境變化，多喝水，或沖泡去火的花茶等，再者飲食注意清淡，少食辛辣刺激性食物，其次，水果不能少，但是要分清哪些是易上火的水果，哪些是可以去火的水果。

易上火的水果主要有柑橘，芒果，龍眼，荔枝，榴蓮等；

去火效果較好的水果有梨，菠蘿，草莓，火龍果，葡萄，柚子；

水果分溫熱性、平性和涼（寒）性水果，只有吃對水果，對身體才會更有益：

溫（熱）性水果

適合寒性體質，常見的有櫻桃、榴蓮、芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、紅棗、李子等；

平性水果

適合各種體質，常見的有蘋果、葡萄、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等；

涼（寒）性水果

1、火龍果

火龍果屬於涼性水果,味甜,多汁,非常適合上火的人食用,具有降火的功效,並且還有清熱潤肺、潤腸排毒的作用。

2、荸薺

荸薺味甘性寒,上火吃荸薺很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之熱,具有很好的清熱降火功效,特別是清肺熱、胃熱,對於肺火引起的目赤不適、痰多,以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。

3、梨子

上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤燥養肺的作用，尤其對於肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。

4、柚子

柚子降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火症狀的朋友可以吃些柚子，達到快速降火的效果。

5、草莓

上火吃草莓降火快，有去火功效，能清暑、解熱、除煩，對於去肝火以及心火效果顯著，能夠緩解因上火引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽等。

上火不能吃的水果

有上火症狀的朋友不宜吃桃、杏、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、荔枝、橘子等水果，因為這些水果偏熱性，否則會加重上火症狀

。

“上火”，又叫“熱氣”，人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀，具體表現為口乾舌燥，口腔潰瘍，牙齦腫痛、心情煩躁，喉嚨幹癢，大便乾燥，眼睛紅腫、尿液發黃等。有這些症狀，說明你上火了。

所以吃些涼性水果可以降火。水果種植是有季節性的，每個時段最好吃新鮮採摘的水果，同時選水果要選生態種植、綠色健康的水果，以下水果就比較合適：

1、春季、

草莓，春芒，獼猴桃，春見，醜橘

2.夏季

2、秋季

柚子，秋梨，大青芒，荸薺，橄欖，蘋果，橙子

3、冬季

雪梨，獼猴桃，甘蔗，柿子