1、每天壓腿 2、每天下腰 3、每天練力量 4、每天練彈跳。
B-BOY最基本的動作傳真
B-BOY倒立且旋轉,然後隨著身體重量的移轉由一隻手換到另一 隻手做動作,做到腳著地為止。(俗稱手轉)
用一隻手倒立,儘可能的旋轉直到腳著地為止.(又稱倒立手轉)
AIRPLANES:風車加上雙手向兩旁儘量伸展高到你可以抓住它們。
AIPES:開始時,雙手雙腳都放在地上,臉朝上。一隻手支撐住身體的重 量腳往上踢然後旋轉,在腳著地前另一隻手先著地。如果做的正確 的話應該整個身體都能旋轉到。
APPLEJACKS一個最基本的動作向其他B-BOY挑戰拚舞。雙腳蹲下,背向後仰 雙手支撐,然後一隻腳向空中踢,踢的越高越好。然後雙腳向後跳 躍,重複。
BACKSPIN利用背部作旋轉的表演。所有的重量平衡在背的上半部,腳縮 起來儘量靠近身體。旋轉的要訣就是雙腳在空中做圓形的划動。 (俗稱背旋)
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷；而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鐘；最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
街舞入門小竅門
1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的HIP－HOP節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。
2．在練習廣播操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。 Lesson 1 滑步
大腿用力抬高接著腳尖連續向前踩,
身體微向前傾
Lesson 2 倒退踩步
雙腳連續向後伸直並且用力後踢,同時身體往仰
Lesson 3 劃步
雙手呈握桿狀兩腿伸直朝側踢開同時進行
Lesson 4 螃蟹腳
腳步呈內外八字不停開合左右交換重心
Lesson 5 彈簧人
手肘側敲擊大腿跟著用力舉起輕踩踏
Lesson 6 左右搖擺
身體微前傾扭腰用力左右擺
動
Lesson 7 剪刀腳
身體側面向前踩單腳踏步後加上交叉
Lesson 8 彈簧腳
腳步呈內外八字不停開合後往上跳躍
1、每天壓腿 2、每天下腰 3、每天練力量 4、每天練彈跳。
B-BOY最基本的動作傳真
B-BOY倒立且旋轉,然後隨著身體重量的移轉由一隻手換到另一 隻手做動作,做到腳著地為止。(俗稱手轉)
用一隻手倒立,儘可能的旋轉直到腳著地為止.(又稱倒立手轉)
AIRPLANES:風車加上雙手向兩旁儘量伸展高到你可以抓住它們。
AIPES:開始時,雙手雙腳都放在地上,臉朝上。一隻手支撐住身體的重 量腳往上踢然後旋轉,在腳著地前另一隻手先著地。如果做的正確 的話應該整個身體都能旋轉到。
APPLEJACKS一個最基本的動作向其他B-BOY挑戰拚舞。雙腳蹲下,背向後仰 雙手支撐,然後一隻腳向空中踢,踢的越高越好。然後雙腳向後跳 躍,重複。
BACKSPIN利用背部作旋轉的表演。所有的重量平衡在背的上半部,腳縮 起來儘量靠近身體。旋轉的要訣就是雙腳在空中做圓形的划動。 (俗稱背旋)
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷；而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鐘；最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
街舞入門小竅門
1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的HIP－HOP節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。
2．在練習廣播操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。 Lesson 1 滑步
大腿用力抬高接著腳尖連續向前踩,
身體微向前傾
Lesson 2 倒退踩步
雙腳連續向後伸直並且用力後踢,同時身體往仰
Lesson 3 劃步
雙手呈握桿狀兩腿伸直朝側踢開同時進行
Lesson 4 螃蟹腳
腳步呈內外八字不停開合左右交換重心
Lesson 5 彈簧人
手肘側敲擊大腿跟著用力舉起輕踩踏
Lesson 6 左右搖擺
身體微前傾扭腰用力左右擺
動
Lesson 7 剪刀腳
身體側面向前踩單腳踏步後加上交叉
Lesson 8 彈簧腳
腳步呈內外八字不停開合後往上跳躍