回覆列表
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1 # 練瑜伽伴侶
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2 # Buakaw潘朵拉
首先不知道閣下是男性還是女性。
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如果是女性我覺得應該繼續保持。
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如果是男性那增重還來不及談何減肥？
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我覺得提問題的本人應該是受到了周圍某種環境或事物的刺激。
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3 # 凌語書
46歲，身高164CM，體重49公斤，根據計算，BMI為18.22。屬於正常範圍內。恭喜你，你目前的體重很標準，你需要保持下去，不需要刻意減肥。
俗話說，有錢難買老來瘦，但也不是越瘦越好。過於控制會造成營養不良，反而對身體產生不良影響。
我覺得您現在需要的不是減肥，而是正常鍛鍊身體。從BMI來看，您正好在正常範圍偏輕的界限上，正常鍛鍊身體，適當補充營養，才能有更好的體質。
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4 # 燚燚燚燚真牛
我覺得她不是受了啥刺激吧？這個體重和身高貌似都有點瘦了，還減肥？你要說增肌還行，還有，要不就是肚子有點偏大？感覺自己胖？那就增肌好了
年紀比較大的減肥比較艱難，建議你先從舒緩健康的體式開始練習。
因為身體的原因，可以不能像年輕人一樣嘗試更多的極限挑戰的運動。
做法詳解:雙膝併攏跪在地上，雙手十指交叉扣緊，放在身體正前方，手肘貼地開啟與肩膀同寬，將頭放在手與手肘之間，手心包頭，膝蓋慢慢蹬直，提起臀部，將雙腿蹬直，腳尖點地，調整呼吸，雙腿併攏向上伸展，使身體成一條直線與地面垂直。保持一分鐘，熟練後，保持三到五分鐘。
單手蝗蟲式
做法詳解:身體俯臥在地面，雙臂向後延展，雙手緊貼腹部下方，抬頭，下巴貼地，雙腿併攏，向上抬起。下巴和腹部貼地，保持數十秒，彎曲雙臂，慢慢撐起身體，保持平穩後收起一隻胳膊。保持十秒。
這個體式有助於消化，能消除腸胃脹氣。可以使脊柱得到很好的延展，可以消除腰部的疼痛，對腰間盤突出的治療有很大的幫助。