很多朋友或許都會有這樣的體驗，在沒有學會游泳時老是感覺身體會下沉，於是心裡恐慌加劇。但是真的等到學會了游泳後突然發現想要沉到水底似乎也是件挺難的事，很多時候我在教游泳時會讓我的學員做一件事情就是沉入水底，藉助慣性也好，藉助劃臂蹬腿等動作也好，但是仍然有很多人做不到。這其實就是沒有真正的掌握水性。一個水性好的人應該是自由自在上浮下潛無所不能。那麼怎樣做到沉入水底呢？這裡講述幾個適合這個階段的朋友可以去嘗試的方法。

第一種，也是最為簡單直接的一種，就是吸一口氣屏住呼吸漂浮於水面上，然後開始逐漸的呼氣，直到氣體全部呼盡為止，如果感覺憋悶可以快速呼氣，直到身體沉入水底。這種方法非常簡單，但是往往會給初學者造成一定的恐懼，因為一旦氣體吐光很容易造成憋悶感，所以這個時候要迅速抬離水面進行換氣。

第二種，利用腿部的重力和慣性將身體壓入水底。我個人比較喜歡這種方式，首先在水中站立，雙臂置於兩側，然後身體前傾，雙腿迅速蹬離池底，手臂迅速前伸置於頭前併攏，手臂和頭部，軀幹依次入水，然後腿部抬離水面，將身體壓入池底，在頭部接近水底時迅速改變方向，指向前方，讓身體進入頭部略微偏向下方的狀態，這個動作需要一定的身體協調能力才可以做到，所以在嘗試的時候儘量多加練習，當身體潛入水底後，頭部下壓，指向水底，劃臂時手臂向後上方划水，這樣就會產生向前下方的動力。這就保證了身體不會上浮。

這是典型的換氣基本功沒有打紮實。

切記：在水面上要用嘴巴吸氣，在水底下要用鼻子吐泡泡，把氣泡泡吐完你自然就沉下去了。（用鼻子吐泡泡而不用嘴巴是為了防止水下翻跟頭或轉身等一些動作使得水壓變大倒灌鼻子進水…）

潛水的時候必須一直鼻子吐泡泡才行！（變身泡泡怪！），等潛到合適的深度再屏住呼吸就OK了～