要是能找到朋友聊天解悶的就約出來或者聊聊天。但一般遇到這種情況往往都是找不到人的。

所以只能靠看看書聽聽歌看看搞笑影片來解決了。孤獨感大家都會有，尤其是一個人獨處的時候更明顯。

1、找一項自己喜歡的愛好，如果可以的話最好跟朋友一起。

2、讓自己忙碌起來，這樣你就沒有空餘的時間孤獨了。

3、給自己制定每日計劃，把時間排得滿滿的。

4、多運動。

5、多學習。

深夜的話，多聽聽溫柔一點的歌。或者冥想。

怎樣緩解一個人的孤獨？我覺得主要是缺乏自我的調節和人與人之間的交流。

首先，你可以培養自己的興趣愛好，比如說養養花草，每天有了自己的興趣就不會覺得無聊和孤單！

再次，你可以選擇去健身，健身的過程中可以讓身體得到釋放，待你滿身疲憊回到家休息的時候就會感覺到全身的放鬆，當然健身房也有很多小哥哥小姐姐可以邂逅的哦！

最後，你可以選擇去酒吧呀，逛逛商場呀，多多和人交流，多認識幾個朋友，培養共同的興趣，有時間可以一起去活動！

總結，只有每天充滿了正能量，調節好自己就不會有這種孤獨感了！希望可以幫到你了！

做自己喜歡的事情，轉移注意力，這是自己心情不好的時候。若只是單純的感覺孤獨，可以在孤獨的時候冥想，想些以前的事情！

我覺得這個問題無解，只有找到了自己的另一半才能緩解孤獨。

我是一個很自卑的人，從小我就跟著父母在外地打工，小時候在我腦海中印象最深的就是父母經常吵架，經常在那裡抱怨自己窮幹活累，所以我從小就覺得，我是一個窮人，我總是低人一等。曾經應該是有兩次脫單的機會吧！可是我看了看自己，我覺得我又窮又醜又髒又懶又笨，根本就不配擁有愛情。

最近兩年我分析了我身邊的朋友，我覺得我還可以啊！我又不愛亂花錢，我又不賭不嫖，我也不是特別的慫，我覺得我也沒有太大的毛病。雖然說我現在也還是單身但我也不再像以前那樣自卑了。

透過我的例子，我覺得做人最關鍵的還是要有自信，大家都是人，你能比誰差呢？誰又能比你強呢？覺得孤獨，就勇敢的踏出那一步，勇敢的去追求自己的真愛

開啟手機放音樂，放到最大

假裝很吵

一邊看手機電視，一邊吃泡麵

啊哈哈，好笑這個電視，好像只有我一個人在這裡，繼續看，看完了，再換一部。

嗯，看一下時間，要吃飯了

吃完，嗯，我再刷下手機

嗯，看下時間，該睡了，睡不著，再刷下

嗯，不行了，必須睡了，再刷下，還是沒人給我發訊息

我們除了手機好像沒什麼可以掩飾自己孤單了，生來孤獨

孤單不用掩飾，你本來就很孤單

這個我也是很有切身感受的。自己從小性格偏內向，有時候和小女生說話都會臉紅，現在雖然改變了不少，但性格這東西說來也怪，有些事情還是喜歡悶在自己一個人的世界裡。在外想要表現自己和朋友嘻嘻哈哈打成一片，實際上，雖能侃侃而談，但不善交際，還是有些排斥的，喜歡安靜的待著，所以，一個人的時候，經常在家宅著，難免就會有一些落差和失落。

其實，對於我們這種人來說，害怕的是寂寞，反而不是孤獨。我們平時之所以喜歡一個人在自己的世界裡待著就是已經習慣了孤獨，兩者之間達成一種默契和共識，現在一個人可以擁有更多的時間，可以做自己喜歡的事，不用去為交際而煩惱，不用去取悅別人，而我們之所以有時候又感到不安和煩躁，就是因為我們太“寂寞”了。你一個人的時候後都會做些什麼呢？現在我想很多人的日常，就是玩手機，刷影片，刷朋友圈，一天到晚恨不得不離手，生怕錯過了什麼，慢慢的就失去了自己本來有的正常生活。特別是一個人安逸的時候，沒有目標，沒有興趣，沒有追求，心裡空空如也，一片迷茫，就會特別倍感無助，寂寞變成了恐懼，所以，我們不是要走出孤獨，而真正要的是擺脫寂寞。

你可以走出去，相約三五要好的朋友，吃吃飯，看看電影；喜歡一個人就找時間出去旅旅遊看看世界，脫離現有束縛，慢慢結識一些新朋友；給自己找點事做，不讓自己看起來太閒，不斷豐富自己的時間，培養自己的心性，我現在沒事的時候經常做的就是，出去走上一天爬爬山，拍拍照，或者呆在家裡研究吃的，路上偶遇一些人和故事，你會發現不一樣的風景，還有可能會遇到自己的另一半哦，那樣就會有人和你分享你的時間和生活，說回來，想要走出一個人的世界，就要學會改變死板的生活，走進別人的世界。

如何緩解一個人的孤獨？朋友你好！歡迎來到問答！也非常高興和你探討分享！問題在於各人的心態和性格覺定的，如何緩解一個人的孤獨！性格改變人生，心態決定各人的命運，隨遇而安，順其自然，知足者常樂，珍惜自己愛自己，平安健康的過好未來的每一天就oK這樣的心態就緩解各人的孤獨。

孤獨是什麼？ 心理學家認為，孤獨是因沒有獲得足夠的、令自己滿意的社會聯結，從而導致的不舒服的情緒體驗。每個人對於“滿意”的不同，有些人享受深刻的友誼，有些人則喜歡擁有更多的朋友。因此，人們有著不同的孤獨感。孤獨的惡性迴圈

如果長時間陷在孤獨中，就可能會越來越孤獨。孤獨者在社交中，往往不願意去滿足他人的需要，因為他們覺得自己的需要得不到滿足，就像捱餓的人不想捐出自己的食物一樣。

但是，建立一段關係是需要雙方付出的，在“獲得”之前，孤獨者們依然要嘗試“給予”。

孤獨者們如何才能脫離惡性迴圈、與他人建立滿意的聯結呢？如何 “走出孤獨”？

1. 主動出擊

孤獨者可以練習主動地釋放善意的社交訊號。找一個安全的“試驗場所”，比如自己擅長的領域，和他人開始社交試驗。不必太有目的性，只需要帶著隨和的心態去與他人交流。當孤獨者從中體驗到一些積極的感受時，他們會在以後的社交中擁有更少的恐懼感。

2.行動計劃

學會如何在適當的情況下，投入自己的社交精力。合理規劃自己的社交生活，不必為了廣交朋友讓自己精疲力竭，留出足夠的個人空間與時間，供自己在工作、社交之餘進行休息。

3. 篩選關係

4. 期待最好的結果

當孤獨者在社交中遇到挫折時，他們往往會帶著負面情緒，認為“我們之間完了”，從而選擇自我保護、退回自己的舒適區。但是，這可能會錯過讓彼此關係加深的機會。越是在不順的時刻，孤獨者們越是要積極地看待兩人的關係，學會從善意或是中性的角度去理解對方、看待挫折。

5.孤獨的反義詞是”寧靜“。

原因是，當人們處於寧靜狀態的時候，內心是豐盈而滿足的，因此他能夠安於寧靜。

他的內心不脆弱，沒有需要填滿的部分。是“在山中，寂靜湧起，以探測山嶽自己的高度；在湖裡，運動靜止，以靜觀湖水自己的深度。”（泰戈爾·流螢集）

回想起自己寶寶治療自閉症的經歷，真的是感悟很深，自從有了寶寶之後才知道做父母的不容易，寶寶就是父母的心頭肉，稍出什麼狀況都能把我們急的像熱鍋上的螞蟻。

我家寶寶自閉症，四歲的時候仍然不會說話，與別人無目光對視，喜歡獨處，不喜歡被大人疼愛，也不愛與我們親近，只會鸚鵡學舌，不喜歡玩玩具，喜歡的東西很奇怪，像瓶蓋、風扇、電梯等，有時候還腳尖走路，偶爾邊笑邊轉圈，大小便有時候能示意，有時候就直接弄褲子上，要什麼不會說，只會拉著大人去拿，有的時候會莫名的朝我們發脾氣。看著這樣的寶寶，我心裡真的很無奈，心都碎了一地。

為了給孩子治病，西藥、中藥、偏方、外貼、針灸、按摩、心理干預...各種方法都試過了，花了不少錢，折騰了一大圈，都不見好，吃葤的時候孩子還出現噁心、嘔吐、嗜睡等症狀，隨著孩子慢慢的長大，自閉情況還有加重的趨勢，我們真的是一籌莫展了。