我一朋友雜技團的，為了保持身材，長期餓肚子，不但大姨媽不來，連小孩都懷不上，抱養了一個。而且我也在減肥，把主食用雜糧代替，儘量少吃甜食、零食。肉菜隨便吃，一樣的瘦下來了。

減肥還是要管住嘴邁開腿吧！節食吃減肥藥都太極端了不提倡。總結我自己的小經驗和大家分享。

一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。

二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，主食粗糧為主。

三，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。

四，切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料

五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。

只要做到上述五點，必瘦無疑，親身經歷，貴在堅持，畢竟不能一口吃個胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道閃電，減肥並不是一蹴而就的事情噢。各位加油

姨媽不來很可怕，短時間還可以！超過三個月！你的月經不來、會直接影響你的雌激素功能沒有！也就是說你的老巢不工作就會衰退！你有孩子嗎？沒有孩子你連雌激素都不分泌！上哪去懷孕？代孕你的子宮都保不住！沒有雌激素、就沒有女性正常的功能！別這麼偏激！如果一旦沒有雌激素女性的很多機能會發生變化！缺鈣、衰老快、記憶力減退！這些其實都是雌激素帶動的供給身體能量的基礎條件！

如果你是已婚：你有了孩子那你雌激素功能降低或者咩有！直接影響你的心情、倆性生活的和諧，沒有雌激素是沒有性生活的慾望！陰道乾澀、扁平！衰老！這都太可怕了！年輕是本錢、不是消耗！我就是受害者！給你給我忠告！如果月經半年還不來你的子宮就會慢慢變小！我就是有這樣的時期，自我調整！去檢查：性六項

題主的現狀我也曾經體驗過，那個時候採用了21天減肥法，結束以後因為離目標體重很近我又斷食了三天，這樣的結果就是我的姨媽出走了半年之久。

這半年裡我每天都過得渾渾噩噩，是的，我染上了暴食症，因為怕胖，我還有過催吐的經歷。那段時間身體特別差，一到了晚上就會莫名其妙流眼淚，內心覺得自己一無是處，抑鬱得都有輕生的念頭。

好在我已經成功走了出來，現在想吃什麼就吃什麼，姨媽也特別準時，體重也一直保持在一個我比較滿意的狀態，身體素質也很好，面板都變好了。

試想一下，你的脾胃本身消化能力很好，可是你透過節食等不健康的方法，長時間讓他們功能得不到正常的運轉，就像一臺機器一樣，長時間不用他的功能就會受損，沒有以前那麼“能幹”。

但是你不可能一輩子都這樣節食下去，因為會出現很多問題。比如你的身體會越來越差、動不動就生病、內分泌失調導致面板變差、月經不調，嚴重的話還會影響生育功能。

接下來為題主提供四步走讓你走出這個困境：

1、調整心態

想吃但又不敢吃，心理壓力就會特別大，稍微吃一點你的腦子裡就會自動蹦出來一個念頭“你要胖了！你要胖了！”但其實只要你吃的是健康的食物，帶給你的都是豐富的營養物質，是不會讓你發胖的。心態一定要調整過來，我們想要變好，變優秀！

3、保持健康的飲食習慣

當你的脾胃調理起來以後，第三步就是要保持健康的飲食習慣，平時不要吃高糖高熱量高脂肪的油炸食品、甜品和零食，這些都富含有反式脂肪酸，是肥胖的根源。飲食上注意清淡，保證“優質蛋白+粗碳水+維生素”的習慣，如果是有減肥需要，還可以把蛋白質比例提高，碳水化合物的比例適當減少，效果會更好。

4、適度運動

運動的好處不僅僅體現在可以幫助燃燒脂肪，還可以提高我們的身體素質，幫助體型的塑造，平時適當多運動出出汗對身體都是有幫助的。不知道該怎麼開始的話也可以參考一些影片教學軟體，畢竟“生命在於運動”，加油！

如果不是很胖的話，真的不必要去減肥，人活一輩子，沒有一個好身體，害人又害己，何苦要和自己過不去呢？真正健康的減肥，要從平時做起，也要堅持去做，記住“管住嘴邁開腿”是最好的選擇。

這種情況我以前也遇到過。脂肪對女人是非常重要的。脂肪過少的話就是會對生理體形成影響。我曾經有一段時間減肥。然後月經推遲了一個月，嚇死我了，後來再也不敢狠狠的減脂了。那個時候臉也比較幹。現在增加了一些脂肪含量月經正常了，面板也潤澤了。

減肥一定要管住嘴邁開腿，一定要營養均衡再加上適當的運動，一味的節食不可能一輩子，現在已經出現內分泌失調，將來可能影響生寶寶

為什麼減肥了之後會不來大姨媽呢？我之前半年減肥20斤，透過管住嘴邁開腿的方法，身體都很好啊，只不過太瘦了，身邊的同學都說我以後肯定不好懷孕，結果大學畢業就懷上了，現在又胖成了個球。

飢餓，低碳水，辟穀，斷食，輕斷食，52斷食，21天飢餓低碳水飲食減肥，麥吉杜坎飲食，碳迴圈飢餓減肥，都是低碳水飢餓減肥，運動減肥，會導致心腦缺血性損傷，低血壓，下丘腦閉經。

減肥必須吃飽，必須營養均衡，必須攝入足夠正確形式碳水化合物。低碳水飲食會導致人體器官毀滅性損傷，代謝不可逆轉性下降，更加肥胖。

無語。繼續減肥吧。管別人啥事。大姨媽都不來了。這麼嚴重了。不去改善方式還在網上墨跡 沒人會罵你。身體是你的。你想怎樣都可以