卵巢早衰是指在40歲之前出現卵巢功能減退，前認為卵巢早衰主要與遺傳因素、免疫因素、醫源性損傷等因素有關，並沒有明確的病因。目前已知預防卵巢早衰的方法，建議如下。

1.避免長期接觸放射性物質，放療對卵巢有明確的損傷。長期接觸放射性物質，會導致卵巢功能提前衰竭。

2.如果必須要接受放射治療，可以做卵巢移位術，避免卵巢直接接觸放射物質。

3.避免嚴重感染，嚴重的盆腔感染可能會導致卵巢組織被侵蝕，從而出現卵巢功能減退。

4.維生素E對卵巢功能可能有一定保護作用，但是作用並不確切。

卵巢早衰除了以上明確的病因之外，還有很多未知的因素也參與了疾病的過程，卵巢早衰強調早診斷早治療，避免因為性激素水平過低帶來的副作用例如骨質疏鬆等。

希望回答對您有幫助~

養卵助孕自學篇

RART1

膳食營養

講到“吃”，大家第一個反應可能就是“吃什麼補”，認為“食療”就是“食補”，這種理解看起來似乎沒什麼問題，但其實還是侷限了，因為傳統的“膳食調理”並不只有“補”這一層概念，它更多是強調人體內外環境的整體性，一種相對的平衡與相互作用，其實這更多是一種“調”的概念。

中醫膳食原則

補腎為根，健脾為用

我們建議大家吃一些補腎健脾的藥食兩用品，如海參、糯米、薏苡仁、山藥等，在補腎的同時調理保護脾胃。

寧心養血，疏肝活血

我們建議大家日常生活中，可選擇大棗、酸棗仁來寧心；陳皮、柚子皮來疏肝、理氣。

生殖大資料告訴你

吃什麼會提高試管嬰兒的成功率

做過試管嬰兒的女性都會關心吃什麼可以提高成功，在此我們帶大家看看這方面最新的流行病學研究進展。

想懷孕男性應多吃雞肉

哈佛大學的一項前瞻性研究發現男性攝入的禽類蛋白含量與成功輔助妊娠結局有關。該研究發表於《Fertility Sterility》上，研究人員獲取了2007年至2014年141名男性的飲食資料，他們的女性辦理接受過輔助妊娠干預。結果發現，男性的禽類蛋白攝入與ART受精率顯著正相關，而醃製肉類的攝入與傳統IVF的受精率負相關。

想懷孕女性應多吃奶製品

另一項哈佛大學的研究主要針對女性的飲食習慣與成功ART結局的關係。結果發現，奶製品攝入高的女性，似乎擁有更高的輔助妊娠活產率，該研究發表在《Human Reproduction》上。

大家都要多吃深海魚

近日，澳洲一項小型研究，針對了超重肥胖並接受ART治療的女性，研究發現，多不飽和脂肪酸的攝入可以明顯提高ART成功率，該結果發表於近期的《Nutrients》上。

PART2 運動訓練

“運”+“動”有效結合

改善生殖功能

八段錦是中國流傳最廣的一種古老的導引術，練習八段錦有很好的強身健體的作用，它能改善神經調節功能、加強血液迴圈、平衡脊柱系統，練習它對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種老少皆宜的體育運動。

八段錦一式——雙手託天理三焦，作用為：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎；

八段錦二式——左右開弓似射鵰，作用為：調理脊柱，緩解腰背疼痛；

八段錦三式——調理脾胃須單舉，作用為：調理脾胃，強壯後天之本；

八段錦四式——五勞七傷向後瞧，作用為：調理開通任督二脈，任督通則病不生；

八段錦五式——搖頭擺尾去心火，其作用為：健腎、去心火；

八段錦六式——兩手盤足固腎腰，作用為：健腎故腰；

八段錦七式——攥拳怒目增氣力，其作用為：練內氣；

八段錦八式——背後七顛百病消，其作用：血脈通暢，氣血充足。

每天早晚練習兩遍八段錦不僅強身健體，更可治療多種慢性疾病，是適合全民鍛鍊的好功法，最後提醒大家八段錦的練習最好是飯前一小時或是飯後一小時。

除了八段錦全式，瑜伽的練習對於盆底肌的訓練也非常適合備孕期的女性長時間練習。

PART 3

心理調節

科學心靈減壓，提升內在能量

高齡、卵巢功能下降以及處於試管過程中的女性往往心理壓力較大，殊不知壓力只會增加受孕難度，最終形成噁心迴圈。

大家要認識到，決定細胞生命的關鍵不是基因，而是細胞對環境的“感知”，就像我們女性卵巢的細胞，無時無刻不在接收著外環境的訊號刺激，而在人體這些神經生物傳導訊號中，最重要的分為交感神經系統和副交感生經系統。它們就像車的油門和剎車：交感體系負責“戰鬥-逃跑”，當人受到外界威脅時，它就負責讓身體進入應激戰鬥模式，往往表現為瞳孔放大，內臟血管收縮，肌肉血供增加，免疫系統關閉；副交感體系則負責生長修復治療，讓細胞與外界重複交換氧氣，電解質，新陳代謝，負責讓內臟血供充分，繁衍生息，生育後代。

Part4

穴位按摩

養卵助孕的經絡穴位療法

《黃帝內經》裡說：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”意思就是說，人體是否生病，生殖軸的運轉是不是正常，也和我們的經絡息息相關。

三陰交穴

對婦症甚有療效,

除可健脾益血外，也可調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。

血海穴

位於膝蓋上方

對其按摩或針灸可治療，痛經、蕁麻疹、產婦痠痛等症、女士午飯前按摩。

湧泉穴

足底

腎經首穴

位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，乃是腎經的首穴。

經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

氣海穴

臍下兩橫指

1寸半

中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。

復溜穴

復溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效。照海穴

照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。

關元穴

關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是透過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於女性的卵巢。

是否真的能否預防卵巢早衰，還是得回到卵巢早衰的本質問題上去。女性一生大約有200萬個卵泡，約有400-500個卵泡發育成熟並排卵。卵巢功能隨著年齡的變化，卵泡數量明顯減少。

有研究發現，隨年齡增加，卵泡密度逐漸下降，35歲以上婦女卵泡密度明顯降低，是35歲以下者卵泡密度的1/4，40歲以上婦女卵泡密度急劇降低。卵巢功能衰竭是不可抗拒的終點事件，但是我們可以透過很多途徑來延緩終點的到來，但是需要規範的有科學依據的治療，對於市場上魚龍混雜的抗衰老治療專案還是應該要提高警惕，注意甄別。

其實對於卵巢早衰的預防也是從多方面入手，

如保證充足的睡眠：良好的睡眠是保證身體健康的必需品；

健體娛心：堅持鍛鍊、增強體質。

強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，自然地延緩卵巢功能的衰退；

避免輻射：因為現代女性經常在電腦面前聊天、看電視、工作，但是巨大的輻射影響會對生殖-卵巢-子宮軸產生影響；

保持樂觀心情：卵巢早衰就是由於工作和生活壓力大所造成的，所以在生活和工作中一定要保持一個樂觀向上的心態面對一切，這樣才能身體健康，生活幸福。

　　按照書面上面的介紹，卵巢早衰一般是指：在女性45歲之前，因為卵巢自然萎縮的緣故，導致經期縮短、月經週期增長，直到閉經。黃醫生卵巢萎縮診斷標準：40歲之前停經，透過激素六項監測卵巢功能衰竭，可以診斷為“卵巢萎縮早衰”。

　　或者您也可以透過評分的方式來自測一下：

　　1)月經不調只是偶爾情況;

　　2)經常失眠無法入睡;

　　3)做功課時的慾望下降。

　　計分規則：上述條款的基本分*症狀分，加和。例如卵巢功能的評分為：4×1+2×2+2×1=10分;評分和>8分，說明您的卵巢已經開始出現衰退了。如果當評分和>31，您的卵巢已經衰退相當嚴重了。

　　卵巢的重要性體現在雌激素的生產方面：

　　1)促進子宮內膜發育，發生週期性變化，形成月經;

　　2)塑美，細膩面板、豐滿軀體、高聳乳房都與雌激素素息息相關;

　　3)排卵期促進宮頸粘液的分泌;

　　4)促進卵泡的發育;

　　5)輸卵管發育、節律性收縮的振幅和子宮發育;

　　預防卵巢早衰的一般有兩類人群：1類人群是自然卵巢萎縮女性，2類人群是年輕人群。

　　對於年輕人群出現卵巢早衰，有些是因為減肥過度(內脂比率過低影響到雌激素水平)、少女時期患上腮腺炎發展成為卵巢炎、染色體異常、盆腔手術史。

　　我在接診的過程中，普遍還發現這樣一個規律，雖然沒有得到證實，但是還是希望可以給大家科普一下。如果第一次懷孕的年齡越大，絕經的期限就會提早。還有就是反覆促排和取卵的女性，卵巢早衰的情況也是比較容易出現。

　　對於疾病的關係導致的卵巢早衰，女性應當對症治療。對於非疾病因素導致的卵巢因素可以採用補充雌激素的方式進行預防調理。看過黃醫生科普的粉絲千萬不要自行盲目用藥，雌激素不當補充會導致卵巢形成過度刺激。粉絲們在使用已烯雌酚、補Carens、媽富隆、達英-35補充雌激素的時候，也可以在醫生的指導下適當補充維C、維E、葉酸、輔酶Q10這些物質，一方面保養卵巢一方面改善卵子質量。