首先一定要管住嘴，多運動，千萬不要去相信任何減肥產品，不要吃白米白麵，多吃粗糧，除了不可以吃豬肉，其他肉都可以適量吃

減肥，首先要了解自己是什麼體質，適合什麼樣的減肥方式。一般來說，肥胖人群大都是痰溼體質。肚子鬆軟，下肢沉重，久睡不醒，舌苔胖大齒痕。這樣的體質喝水都胖，節食根本沒用！一定要先健脾祛溼，加快代謝，再結合運動，效果就會比較明顯！

首先，我們得了解清楚肥胖的原因，有些人吃的很少，運動量也很大，但是，他們依然肥胖，那就需要去醫院檢查內分泌了，一般甲減的話，人是要變胖的。我們就必須吃藥了，因為甲減不止是肥胖，還會導致身體發生各種病變！一定要引起重視！

如果我們身體沒有毛病，減肥的話，只要管住嘴，邁開腿，減肥就是很容易的事了。

有些人會問，我們吃的不好會營養不良，現在，三姐就教你們怎麼吃，既有營養，又不長胖。

1:早餐，早晨要吃好，早餐必須要有雞蛋，牛奶，補充我們人體必須的蛋白和磷脂。

2:午餐，中午要吃飽，中午可以吃主食和肉，多吃一點蔬菜水果，多吃點也沒有關係。

3:晚餐，晚上要吃少，晚餐一定要少，一杯牛奶或者一點水果就可以了，晚餐吃的多，一定會長胖的，這個必須注意！

晚上吃完飯後，應該出去適當走走，做點有氧運動，很快你就會擁有想要的身材了！友友們，加油哦！