一是穿著睡衣睡(襪子

二是用熱水灌瓶子溫被子裡面

三是壓腳被(人冷主要是腳冷

四是吃溫熱食物

……

寒冬臘月，很多人手腳經常跟冰涼，暖不起來，躲在被窩半天，還是冷的，碰到枕邊人，會把人家凍醒，嚇人家一跳。自己特別煩惱，和自己一起睡覺的人也特別不舒服。

其實，暖身的方法還是很多的，最根本也最有效的方法就是鍛鍊，特別是有氧運動，例如長跑，可以有效的提高心肺功能，全身血液迴圈加速，促進身體新陳代謝，每時每刻都產生更多的熱量。

“什麼？你不喜歡運動？”

答案是有的，大多是為懶人和吃貨準備的方法，請接著看！

1、最重要的是別讓手腳裸露在外，另外，寬鬆衣物更有助保暖，因為空氣可以充當隔熱保溫層，所以建議“用連指手套取代分指手套”。他還建議在寬鬆的厚毛襪內套一雙緊身襪、大毛衣內穿一件緊身內衣。

3、手腳冰涼的人應當避免攝入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因會令血管收縮，不利血液迴圈至肢體末端。而酒精暖身是錯覺，事實上，“你沒有變暖，只是不怎麼清楚自己有多冷”。

4、多喝水有助調節體溫，促進迴圈。冬季來一杯熱飲，會讓你由內而外暖起來！熱量會迅速被血液帶到身體各處！

5、最後一招是活動身體。從室外進屋後繼續走動一會兒，促進血流，幫助手腳儘快回暖。

您有什麼妙招，麻煩也告訴大家吧！

冬天除了泡腳還有別的暖身方法，比如說有氧運動，多吃牛羊肉，鴿子肉，狗肉都是熱身的，還可以做理療，艾灸等等。

暖身而言，是一個比較讓人矚目的話題；冬季寒涼，身體總是會感覺到寒冷，手腳冰涼可能是很多人經常遇到的問題，有人靠喝酒來暖身，有人靠吃東西來暖身，還有的人用泡腳等基礎方法來暖身，想要真正的讓自己不冷，究竟應該如何作為？其實和您所想的還真不太一樣。

喝酒暖身並不靠譜：

其實，喝酒來暖身只是一種假象，或者說只是一種“感覺”而已。

喝完酒之後感覺到身體特別暖和，其實完全是酒精進入身體之後所起到的作用。酒精進入身體後會導致血管出現擴張，從而血液迴圈必然會加速，這種反應所導致的結果就是酒精將體內的熱量更加快速地透過面板散發到體表；與此同時，肌肉的代謝也處於加快的階段，能量快速釋放到體外。

也就是說，這樣的加速代謝，自然就會導致身體有一種“變暖”的感覺，但根本上來講只是“治標不治本”。

想要暖身，究竟該怎樣做？

從實際出發，其實而言最推薦您的還是要用“運動鍛鍊”來真正起到暖身的作用；靠譜的運動不僅可以真正的促進新陳代謝，促進蛋白質的合成，另外還能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率。

冬季暖身鍛鍊，有些問題需要知悉：如果天氣特別寒冷，真心不方便進行戶外運動時，建議您完全可以選擇在家適當進行無氧運動，類似槓鈴（家庭重物代替）彎舉、平板支撐、高抬腿、深蹲等運動都是很靠譜的選擇。 如果氣溫變暖，如果室外不是特別冷，建議您還是最好選擇室外活動，在氣溫合適時候，上午十點左右或者下午三點左右，建議可以選擇戶外快走、騎行、慢跑等有氧運動。

說到根本，對於禦寒而言，經常適量的運動可以提高心肺耐量，另外也可以增加肌肉儲備量，提高基礎代謝率，這樣才能真正起到抵禦寒冷的作用。

鍛鍊不可過於魯莽，也需注意安全：

首先，請您各位在運動的時候關注血壓，正常情況下，血壓過高時（> 150/100 mmHg）或者過低時（< 100/60 mmHg） 都不建議您運動，特別是劇烈運動。

其次，根據自己的進餐時間適當選擇運動時間和強度。拒絕在空腹或者就餐後立即進行鍛鍊，兩餐中間較為合適，針對於本身存在血糖異常的人群特別要防止低血糖的發生。

再其次，運動可以，但保暖很重要。戶外運動時特別要做好身體的區域性保暖、頭部特別容易受凍，所以請您準備好帽子、手套、圍巾等保暖物品，根據天氣寒冷成都適當增減衣物。

最後，鍛鍊之前必須要熱身，鍛鍊運動的過程要適當加量、循序漸進，慢慢加量，科學進行身體的代謝鍛鍊，不要著急，不要圖快。

所以，冬日想要靠譜暖身，請您適量運動，單靠飲酒、泡腳等外在方式並不靠譜；寒涼冬日，請您科學暖身。

1.保持合適的室溫，溫暖的被褥，這一定是冬日必備的

2.泡腳是一個很好的方法，建議您使用。可以在泡腳水裡放點生薑片、艾草之類，泡腳的水深應該高於內踝3寸，大概是四橫指的高度，因為此處有一穴位名三陰交，是足三陰交匯之處，保健穴位。泡腳當以遍身微微汗出即可，切勿大汗淋漓，避免傷津耗液，適得其反。

3.艾灸 艾灸具有溫經散寒，扶助陽氣的左右作用。可在睡前艾灸。艾灸穴位常取關元、神闕、足三里、三陰交、湧泉等穴位

關元:肚臍下三寸，也就是四橫指的地方神闕:肚臍眼足三里:外膝眼下三寸，脛骨旁開一橫指三陰交:內踝上三寸湧泉:足指儘量勾屈時，足底凹陷中

以上穴位都是常用的保健穴位。

4.飲茶，平日可以飲用薑絲茶、枸杞茶、人參茶、桂圓茶等，此類中藥皆具有溫陽散寒的作用。此類效果為漸進式，需要持之以恆。

希望回答可以幫助到您!

用我在經歷各種生活摧殘體會後的經驗和你分享。

我覺得吧首先取暖這件事呢第一個大前提得看你生活的地域環境，是南方還是北方，平常使用暖氣多還是空調多。還有就是個人生活習慣了。

大概介紹一些本人體會過取暖方式的一些心得體會吧。

1、老式火爐

就像我生活在南方，老家雲南昭通常用的一般是火爐燒煤炭那種，簡直就是價效比之王！好用實惠取暖強

額，嗯，的確賣相不好，但的確是好用實惠取暖極佳，還可以燒水烤東西吃各種。一家人有爺爺奶奶外公外婆在的情況下圍坐著聊聊天，擺家常。幸福感十足～缺點，你得專門找賣煤炭的……當然使用它前提要麼就是經濟狀況不好住小屋子，要麼就是復古裝修大別墅找feel才用啦。

2、空調

像類似四川這些地方，空調使用較多的城市，

節約電費和達到取暖就是我們不得不思考的問題了。嗯，說到這個，真是要吐槽一下了，千萬千萬千萬不要貪便宜用老式空調，否則真心得不償失，你得經常修它，特別是電費體會過後就明白了……選擇空調一定有個大原則根據自身經濟條件和房屋大小決定，不要看著幾p幾p的資料亂買，櫃機還是掛機看個人吧，這就不多描述了，對於空調這種大件，建議一定買大品牌，美的什麼的，人家既然能做大是有它道理的，用了各種空調後，【體會：使用下來其實電費普遍都不便宜，寧願一步到位買個好的堅決不貪便宜貪功能買各種雜牌子，還有就是安全吧。】

3、電熱毯

這個東西大家都知道，當然也是南方冬天必備，北方屋子都是暖氣，像夏天一樣，可能不習慣使用，當在南方這個不可或缺的神器又必須注意什麼呢？嗯，就像我前面說的，這類有了安全隱患直接可能導致生命危險的生活電器一定選購大品牌的。比如電熱毯，還是果斷推薦彩虹。好吧，可能有人說“大品牌就一定好了？就一定不會有安全隱患了？”嗯，的確是的，iphone還爆炸過來呢 額 道理是這樣，可至少減少出事的機率麼，一定要說的怎麼選的話，最簡單的方法“請認準中國馳名商標？”。

迴歸正題，電熱毯個人推薦彩虹是有原因的，之前貪便宜淘寶隨便買了一個，呵呵，後面有一次忘記關，直接把插座燒了，半夜被燙醒，聞到糊味直接拔了用水澆了一下扔垃圾桶了，電熱毯也扔了、想想都後怕…（ps：還有插座，就認準公牛吧）接著後面電熱毯就只買品牌的了，自從換了以後依然有時忘記關，但再也沒出現過那種情況了。

暖身=吃高熱量食物？

在冬天的時候，不少人都有手腳冰涼的困擾。所以很多時候，大部分都會選擇吃一些高熱量的食物進行禦寒。

這就又給了自己吃薯條、火鍋串串的藉口。

但是有相關研究指出，吃高熱量不等於就能讓身上暖起來，吃得多這樣的高熱量食物，反而會加重身體的負擔，甚至會引起肥胖等。

所以說，大家千萬要記住了，暖身其實是和我們自身的抗寒能力有關的。

換句話說，如果你很胖，脂肪很多，如果抗寒能力不好，那在冬天還是不能起到暖身的作用哦~

說到抗寒能力，我就想起了我身邊一個很瘦的朋友，冬天5-6攝氏度的時候，他還是一件薄薄的長袖，可能這就是抗寒能力比較好吧~

但其實，值得一說的就是，抗寒能力其實能夠調理和檢測的。

就像我這種一到冬天，就手腳冰涼，怎麼也暖不起來。

後來是我在網上無意中接觸到安我基因檢測，就給自己測試了一下，發現我的抗寒能力還是算不錯的。

這個安我基因還有一個專門的團隊，專門研究體質和膚質的，所以拿到檢測結果後，☘️

我還收到了專家根據我的身體狀況給我一對一的建議，現在我根據建議慢慢調理身體，抗寒能力增強，冬天又可以美美的啦~

如果你有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱，不妨試試這幾款抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。✉️✉️

多吃豆腐補充營養

如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那麼暖和，可能是營養不平衡型別的寒症。

經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。

所以，屬於這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點豆腐燒白菜。

多吃胡蘿蔔

啟用內臟和血液 長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群。建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。

因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟用內臟功能和血液執行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。

而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。

多喝熱茶

保持身體溫暖，熱茶最有幫助，飲品中的紅茶、普洱茶、紅草茶等都能暖身，白酒和紅酒也是對抗寒冷的飲品呢~