，我大的小孩生下來就體弱多病，從小就吃藥！一直是我自己帶！有時忙時！也不耐煩，一歲多走路時一個腿感覺要短點！腳走路撇的！到了三歲就駝背！佝僂病！咳嗽兩年多！吃了好多藥！中藥，西藥，輸水打針！最後成了綜合症！鼻炎！過敏！支氣管！貧血！免疫力低下！記憶力下降！很多！去個不同大小醫院！四川成都華西醫院也去了，掛的專家號！一次弄藥七八千！回來吃了半年的藥！還是不行！最後用營養素調理兩年！現在9歲了！身高1.5米多！現在身體很健壯！學習成績也可以！

人體骨骼中的鈣，就像儲蓄，一般情況下，90%的骨量積累在20歲前完成，10%在20~30歲之間完成，並在30歲左右達到峰值。在骨骼達到骨密度峰值以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。這時鈣的需求量雖然比老年時期要少一些，但這一時期卻是補鈣的黃金時期，因為這時攝入的鈣是在為一生做準備。這段時間內儲存的鈣越多，以後可供消耗的也就越多。此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1-10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。如果前期積累得少，一旦到了老年時期，“骨庫”就容易出現虧空，導致骨質疏鬆等骨代謝疾病的發生。所以，30歲後，適當地補充鈣製劑尤為必要。除此之外孕媽和中老年人都需要補鈣。

那補鈣最重要的要看什麼？一看吸收率、吸收率、吸收率！！！（好事要說三遍）二看長期服用是否會刺激胃和易引起便秘。

今天給大家推薦來自日本的UNICAL鈣粉，高吸收率，本品不含砂糖；小條包裝，便於攜帶。 我自己一直在喝（不小心暴露了年齡）

經過獨特的加工技術將其負離子化 形成了可以高效吸收的誘導體，和普通鈣不同的是 這種負離子化鈣質在胃和腸道中都能被吸收 功效自然天差地別 很多日本運動員都用它家的產品補鈣呢。

人家和普通的鈣質完全不在一個級別的

溫馨提示：本品為檸檬酸鈣，長期服用，不會造成胃不適，更不易引起便秘等副作用！

人體對鈣的吸收已經研究的較為深入了，目前的理論是這樣:把骨骼比做房子，那鈣相當於石頭，鎂相當於沙子，而膠原蛋白是水泥。光有石頭是蓋不了房子的，如果水泥和沙子很少或者流失了，石頭根本待不住，石頭就會跑了，也就是鈣也會開始流失了。所以這裡就需要鎂和膠原蛋白。鎂和鈣通常按照一定比例進行吸收，但由於鎂鈣都是二價離子，如果鎂補充的多了，還會影響鈣的吸收，沒有鎂，鈣又會流失較多，沒辦法，人體結構就是這麼複雜。另外缺乏維生素D會影響鈣在體內的儲存，也就影響了鈣的吸收，這也是一個重要因素。最後就是水泥，也就是膠原蛋白，沒有水泥，石頭和沙子都固不住，所以膠原蛋白缺少的話鈣鎂都會大量流失，那膠原蛋白如何補充呢，膠原蛋白跟鈣和鎂都不同，不能直接補充，膠原蛋白是一種不完全蛋白，是由19種氨基酸合成的，而各種氨基酸又是由我們攝入的蛋白質所分解得來的，有點亂是吧，通俗的說吧，我們攝入的絕大部分蛋白質由於分子結構很大，是不能被人體直接吸收的，包括我們直接攝入膠原蛋白也不能吸收，都會先被水解成氨基酸和肽，再從新重組成新的蛋白質或者新的分子結構才能被人體吸收（特例就是母乳中有一些蛋白質是可以不用分解就能直接被嬰兒吸收的，除此之外多數蛋白都需要分解後重組才能被人體吸收），那我們補充膠原蛋白或者富含膠原蛋白的食物還有什麼意義呢，回答是當然有意義，在合成膠原蛋白的氨基酸中有兩種特殊的氨基酸（羥脯氨酸和羥賴氨酸），這兩種氨基酸只能用來合成膠原蛋白，其他地方都用不上，當然，其他蛋白質分解後也不會產生這兩種氨基酸，我們都知道，豆製品、豬蹄、牛筋、雞皮、魚皮等食物都富含膠原蛋白,這類食物分解後會產生這兩種特殊的氨基酸，原料湊齊了才能促進膠原蛋白在體內的合成，另外合成膠原蛋白的時間集中在晚上10點到凌晨2點（這段時間注意休息才能更好的合成膠原蛋白，當然了，你的基礎消化吸收功能也要不錯哦）。如果我實在不愛吃這類食物那怎麼辦，曲線方法就是補充維生素C，因為較為常見的脯氨酸和賴氨酸在vc的幫助下也可以合成羥脯氨酸和羥賴氨酸。除了上面所說的，在一個特殊部位補鈣還有特殊要求，那就是骨關節，骨關節部位還需要氨糖，氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分，它刺激軟骨細胞來合成膠原蛋白和透明質酸，不斷修復已被磨損的關節軟骨，並能夠生成新的關節軟骨和滑膜，減少滑膜炎等關節炎症和過度磨損，再配合鈣，來保護骨環節部位。氨糖在蝦皮中含量高，所以吃蝦皮補鈣也是非常有科學依據的。以上就是人體補鈣的基本原理，瞭解這些，你就能更好的補鈣了。

謝邀，我始終覺得主食健康是最重要的，市面上的補鈣產品誇大其詞，缺不缺鈣去查一下骨密度，就像那位朋友說的葷素搭配，有一定運動量，補鈣最好還是食補的好，比如雞蛋，蝦皮，牛奶，因為商業宣傳的原因，現在是老人很缺鈣，青壯年很腎虛，小孩缺補腦，總之都有問題，可笑不

補鈣如果沒有鎂的參與，鈣無法在骨骼上更好的沉積。尤其是中老年人，中國目前市場上的鈣片，很多都不含微量元素——鎂，因為鎂在空氣中的活性太強，沒有強大的專利技術，是無法將鈣鎂完美結合的！

葆嬰葆必康鈣力鎂先進的工藝將四種骨骼需要的營養素鈣、鎂，VD和VK完美結合。

有用，但具體效果多少就需要加上一個問號了！

保健品其實只是一種對身體有益的食物，具有調節機體功能，但不以治療疾病為目的，也不會對身體產生危害。

“只要吃不死人就沒事，何況中國還有...”這種話咋一聽毛骨悚然，但確實道出了一些現象，我們要正確認識保健品：就是你咋吃，都不會有問題，但同時你使勁吃，也治不了病。

市面上各種神藥、神醫當道，普通群眾無法分辨真假，無良人士，利用患病人群急於治病的心理，誇大宣傳、偽造事例進行營利，騙錢是小，耽誤病情才是最重要的。

上面我已經說了，保健品其實就是一種對我們身體有益的食物，就比如題主說的補鈣類保健品，牛奶、蝦皮都補鈣，而且含量還不低，有些所謂的保健品，還真的不一定比這些食物效果好。

所以我希望大家要正確認識保健品，也需要衡量付出和獲得的比重，根據自身實際情況選擇保健方式，而不是盲目跟風。要知道天天吃保健品，卻身體不好的人有很多，天天吃白菜蘿蔔，卻身體健朗的人也不少。

在矮小門診，家長們經常會問“補鈣能增高嗎”？實際上在上述670例孩子與家長中，有大約5%的家長在督促自己的孩子服用“鈣片”，這些家長均認為補鈣能促進長個。誠然鈣是骨骼的重要組成成分，所以不少父母認為多補鈣會促進孩子長高，有些“增高藥”的主要成分就是鈣。其實，補鈣與增高是兩碼事，鈣作為骨骼的構成成分，如果是佝僂病導致的缺鈣，主要表現為骨骼畸形，而一般身高較均勻的矮個子，骨骼是沒有問題的。通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，如果單獨補鈣即使對於佝僂病而言，在不同時補充維生素D時，其鈣的吸收也很成問題，療效也是非常有限。但是其既不能影響生長髮育的快慢，也無法左右骨骼的長度及生長情況。況且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石，便秘等不良作用，從而給患兒造成病痛，甚至會影響長高。人體的生長是一個複雜的生理過程，更是由一系列因素共同作用的結果，孩子身材矮小的主要原因有遺傳因素、代謝疾病、內分泌系統以及營養缺乏等，這些都可能影響孩子的身高。因此家長們要注意學習生長髮育的相關知識，並密切監測其生長髮育狀況。一旦發現孩子們生長速度遲緩或者矮小，需要儘快明確病因，並採取措施進行對因處理，以免貽誤病情，錯失了治療的良機。