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  • 1 # 使用者2873166950085

    好身材要記得保持住,不然你的一尺八就不在了

    減肥不能盲目

    要減肥,首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的,如果是區域性的話,又可以分

    成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。

    如果是水腫型的,關鍵在於消腫,平時多喝紅豆薏仁粥,那麼如何判斷自己是不是水腫呢

    ?主要表現症狀  食慾一般,但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;嘴裡

    發粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且

    手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。

    判斷方法  1、想知道自己是否水腫,有一個最簡單的方法:早上起床後雙手握拳,如果

    感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那麼很不幸,你今天水腫了。   2、用手

    捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖

    如果是肌肉型的,平時是否很喜歡運動,很喜歡長時間的走路,導致肌肉發達 。建議可以

    打瘦腿針。

    如果是脂肪型的,建議可以採用纖光溶脂

    當然了,在平常的日常生活中也要注意,從飲食上注意清淡,不吃油膩辛辣的食物,多糖

    多鹽的零食也不行。

    一日三餐要按時吃,每頓都吃個七分飽,早餐要營養豐盛,儘量在九點之前結束它,午飯

    要吃的飽一點,晚飯儘量吃的清淡易消化一點。千萬不要不重視早餐,不吃早餐,午飯隨

    便對付著吃,晚飯吃的很豐盛,那樣就會加大肥胖的機率。建議可以試試五頂刷刷瘦

    從運動上入手,適量的運動是幫助減肥的必備武器,要適量,不要運動量太大了,這樣會

    適得其反,造成減肥前功盡棄。可以選擇一些游泳、慢跑、騎單車的運動。

    從情緒方面入手,平時的情緒要保持穩定,起伏不要太大也不要過度壓抑,給情緒和壓力

    一個合理的發洩出口,不然會造成暴飲暴食的現象。

    從睡眠入手,平時要保持充足的睡眠,7、8個小時為宜,儘量少熬夜,少吃夜宵,實在要

    吃,建議可以吃點小米粥。

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