孕期要科學進補，千萬不要各種吃吃吃喲，平時可以多吃些水果蔬菜，每天儘量少吃多餐，，像我懷我女兒的時候，每天堅持吃一個雞蛋，一杯牛奶，一個蘋果，再適當的吃一些其他的水果，孕中期開始我也適當的每天吃一些堅果，比如核桃…平時多喝點筒骨湯跟魚湯類的，

悄悄告訴你，多吃水果蔬菜，寶寶面板好喲，我女兒就是面板白白的

現在人的生活水平提高了，平常生活的飲食就可以滿足孕婦的營養了，所以不需要額外補充很多營養，防止產婦過胖嬰兒過大！但是在備孕和孕期需要補充葉酸，如果後期出現恥骨疼或者腿抽筋的情況，可以遵醫囑補充適量的鈣。祝大家好孕！生個健康可愛聰明的孩子！

女人懷孕期間，補是一定要補的，畢竟是孕育新生命，營養跟不上，寶寶就不可能發育得很好，但進補一定要科學，不可亂吃一通。

一、至於補什麼，可以聽聽醫生怎麼說。一般去孕檢會查出寶媽的身體情況，如檢查正常，說明營養跟的上，也就不需要怎麼補，但往往很多寶媽被檢查出母體營養不良、身體裡鈣鐵鋅等微量元素不足、貧血等問題，這時就需要根據醫生囑託，相應補充這方面能量。

二、可根據常識來判斷，吃一些對身體好的東西。比如各種水果，堅果，雞湯，魚湯，牛奶等這類東西，這些都是我們常識裡比較有營養的東西，懷沒懷孕吃下去對身體都很好。

總是，女人懷孕時是比較脆弱的，一定要科學進補，千萬不要打著為寶寶好的旗幟，各種亂吃亂補，就怕最後得不償失，過猶不及。

過來人聯絡千萬不要特別的補，只需要營養均衡，合理搭配就可以了。現在生活水平比較高，就是平常飲食也不會差，孕期稍微注意搭配就可以了，孕期補的太過了反而對孕媽和胎兒都不利。孕期需要特別注意的就是到了孕後期可以多補點鈣和鐵，平常的飲食就是需要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，最好是當季的蔬菜水果。注意營養均衡，再喜歡吃的東西也不要過量，少食多餐。有些孕媽孕期總覺得自己要多吃，其實，現在不提倡孕期大補。記得之前每次去產檢的時候都會碰到醫生對孕媽說要控制飲食，不能讓胎兒長的過快太胖了會增加生產的風險。一般正常的飲食就可以保證胎兒所需要的營養，只要按時產檢醫生會告知你的不足之處。所以，孕期千萬不要大補特補呦，不然，營養過剩也是一件特別麻煩的事情。

懷孕以後最好不要吃大補的東西，因為，在中醫的角度，孕婦多數陰血偏虛，如果大量食用人參、桂圓這些大補的食物，會引起氣盛陰耗，加重早孕反應，導致孕媽媽水腫和高血壓，易動血動胎。

懷孕可以進行適當的運動，到了孕中期的寶媽要好好注意自己的身體健康，注意飲食健康，要進行適量的運動，但是不要過度的勞累。寶媽在孕中期可以嘗試在G動鍛鍊一下盆底肌，不僅對身體好，還有利於生產。正常情況下，懷孕超過16周就可以在G動鍛鍊盆底肌了，不過由於個人體質差異的原因，還是建議在產檢時詢問一下醫生的建議，需要注意的是孕期鍛鍊不要超過5分鐘，有任何不適要注意停止鍛鍊，注意休息。別忘了，產後也是要在G動鍛鍊盆底肌，進行產後盆底肌恢復的，可以改善和預防產後漏尿、便秘、盆底髒脫垂膨出的情況。

不應該大補。孕婦只要做到不挑食，偏食孕婦和胎寶寶基本是沒有什麼問題的。多吃新鮮的時令瓜果蔬菜，適量多吃牛羊肉

一旦懷孕之後，孕婦馬上就會變成家庭的核心，婆婆、媽媽各種補品不停的奉送。在父輩那一代，物質比較匱乏，懷孕後大補來提供營養供胎兒發育，但是到了現在，孕婦懷孕之後還要大補嗎？

事實上，現在年輕人的身體營養已經足夠豐富，如果懷孕後再進行大補，不僅孕婦體重會急速增加，胎兒巨大化的機率也會增加。如果產生胎兒巨大化，不僅會增加分娩的難度，而且孩子出生後高血壓、糖尿病的機率也要比正常體重的孩子大大提高。

所以，懷孕以後不是應該大補，而是應該均衡膳食，適當進補就行了！

這個問題非常好。來自婦產知識線上的回覆。

第一，孕期胎兒在母體內會發生與成年人一樣的各種身體疾病，大家也許感到驚訝，但的確如此，比如肺囊腺，貧血，腎囊腫，肥胖問題等等。

第二，孕期營養不良會出現胎兒發育不良，但是現在生活條件這麼好了，為什麼還有孕婦貧血呢？貧血的發生與營養不良有關係，與飲食結構不好有關係。

第三，從醫學經驗來說，每天孕檢，我們看著B超檢查胎兒的每個徑線發育，有的孩子是肥胖的，但是母親卻貧血。猶如現實中，有人很胖，卻很虛弱一樣。

第四，所以孕期如何飲食，是一個非常重要的事，怎麼吃東西，才能讓孩子發育的好，而且能夠順利分娩是產科營養學的重點問題。

第五，從產科大夫的角度，不鼓勵大吃大喝，這樣代謝不了，產生孕期肥胖的問題，巨大兒的問題，增加剖宮產的機率，然後隨之而來的問題，盆底肌鬆弛，在產後康復，也不一定恢復正常，是非常浪費社會資源的。

第六，合理飲食，讓孩子發育比例正常，不要是大胖子，正常分娩，然後母體不會有盆底肌傷害，這樣是最自然與理想的。

祝大家孕期平安！

懷孕了，很多人，特別是親人們，總會強調孕媽媽現在不是一個人了，一個人吃的東西，要供應兩個人的營養，所以給人一種懷孕了，就要多吃，能補則補。

其實懷孕了，適量進補就可以了，平時只要飲食搭配多樣化，營養不會缺乏的，相反，刻意吃些大補的東西，或者長時間進補，對孕婦和寶Bora說並不是什麼好事。

大補容易導致孕婦氣血旺盛，上火，便秘，肥胖，妊娠高血壓或糖尿病的發生;對胎寶Bora說，容易導致營養過剩，胎兒過大，不利於分娩的順利進行，還容易導致胎盤早熟等。

所以，孕期沒必要長時間吃大補的東西，平時注意營養均衡就可以了，多進食一些高蛋白，高鈣食物，葷素，粗糧細糧都吃一些，再搭配新鮮蔬菜水果。

如果感覺身體虛弱，可以適量進補，多喝些魚湯，雞湯，排骨湯等就可以，不要選擇口服藥物補充劑，天然的食物補充最佳。

當然孕早期葉酸，孕中晚期鈣片還是需要額外補充的，食物中的含量有限，很難達到孕媽媽和胎寶寶每日身體所需。

對於孕婦來說，早期主要是維生素的補充，但目前口服葉酸即可，事物補充量很少；肉蛋奶之類的早期補充也可以，但一定要控制好量，因為過度補充對於寶寶沒有太大作用，相反導致孕婦體重增加過快，容易誘發妊娠期高血壓，妊娠期糖尿病等風險的發生。在妊娠晚期，由於胎兒增長比較快，這個時候營養需求量會增加，可以適當增加，比如排骨湯之類的可以增加，也防止孕婦鈣的缺乏等，但如果量過多，引起巨大兒，則會加重生產風險，所以可以適當進食，如果正常飲食，沒有必要刻意大量補充。