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1 # 使用者8830215334387
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2 # 浮丘山上的蓮花
我今年55歲，常年堅持鍛鍊身體，跑步最好記錄12公里用時56分鐘！透過鍛鍊確實受益匪淺，身體各項指標正常！
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3 # 綠洲147153329
你的問題也是健身領域的問題。中年人跑200米，距離不是很長，但是對於還不經常運動的人來說，還是有一些難度的。可以肯定的說，有很大一部分人是跑不下來的，即便跑下來也是氣喘吁吁，速度也不會很快。
我現在65歲了，是一個特別喜歡跑步的人。早在70年代，我十幾歲時在農村上學，家離學校比較遠，上學時經常跑著去，那時候也小，連跑帶顛就到校了。自從畢業後就沒有再跑過，直到退休。
15年退休了，我開始琢磨怎麼鍛鍊身體，看到許多人都在跑步，我還上網路搜尋什麼運動方式好，看到跑步好處很多，於是我決定跑步運動。
跑步看似簡單，但是也有很多技巧的，要跑的時候，還真是跑不動、跑不遠，跑一段就氣喘吁吁。開始的時候是堅持跑一段，走一段，走跑結合，循序漸進，經過近一年多有時間逐步適應了。經過幾年的跑步鍛鍊，現在每天都是7到10公里，偶爾還多跑一點，去年自己還嘗試跑了一次半馬呢，感覺很輕鬆。
跑步是生活的一部分，也是一種樂趣，是一項非常好的有氧運動。我現在有很多跑友，每天早上跑，天還很黑呢就跑，我們黑龍江凌晨是一天中最冷的時刻，最冷的時候都零下近30度，手機都凍宕機了，都沒停過，哈哈跑步真的有癮，跑步對於我們身體健康也是大有益處的，只有跑步的人才有切身體會。
下面我簡單與大家分享一下跑步的好處。
1、跑步能預防心腦血管疾病。
2、提高心肺功能。
3、消耗熱量，降脂減肥。
4、預防和改善高血壓、高血脂、高血糖。
5、促進新陳代謝。
6、增強骨骼強度。
7、提高生活質量。
總之，跑步的好處非常多，好處的細節我就不詳細介紹了。
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4 # 清白人生980
轉身一晃人半百，
天天清晨萬米跑。
汗水一身衣衫溼，
精神抖抖身體康。
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5 # 山水之墨白
中年的我2017年9月正式開始跑步，如今已經兩年有餘，從一個標準的油膩大叔變成了一個別人眼裡的跑步大神。
兩年時間，跑步總里程8000餘公里，從一開始的3、5公里，到10公里、半馬、全馬、超馬，透過科學、系統的訓練，一步一步跑到了今天。
這兩年的時間裡，無論盛夏酷暑，無論天寒地凍，始終沒有停下自己的腳步。有頂著暴雨跑在積水的玄武湖環湖路上；有頂著毒辣的太陽跑在熱的冒煙的長江堤岸上；也有寒冬臘月跑在冰凍的路面上……跑下去信念一直不曾動搖，心中只有那兩個字“堅持”。
長期堅持帶來的是成績的飛躍，目前半馬PB1小時22分45秒，全馬2小時50分52秒。
享受跑步開始前的糾結，享受跑步過程中的快樂，享受跑步過後大汗淋漓的暢快……
跑步讓我擁有了健康，跑步讓我擁有了快樂，我會繼續把跑步進行下去，一直到老。
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6 # 白小末叨叨叨
上學的時候運動會拿六個第一 100 200 100*4 200*4 鉛球 跳遠 現在胖了40斤 跑起來肺和炸了一樣 跑不動了
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現年五十歲可以跑六公里三十六分鐘左右，不跑步感覺身體不爽是不是跑上隱了，是隔天跑從三公里到現在六公里跑二年半了。