人有負面情緒是正常反應。

解決一詞語，一般用來解決問題和矛盾。

人有負面情緒，宣洩後，人會比較平靜，思維會流暢，沒那麼抑制，然後，就能轉入下一步：解決引起負面情緒的衝突和刺激。

情緒影響思維：理解，判斷，預測等功能。

沒有負面情緒的宣洩，就可能影響思維功能。

我認為負面情緒可以適度發洩，但不能傷人、毀損物品。

悲、哀、怨、仇、恨這是人情緒真正的“五毒”，長期積累、堆壓就會自傷身體。

可以透過向別人傾訴，換地方、哭、聽音樂寫、（寫完讀一至幾遍，心理就會舒服些，）等方式發洩出來但絕不能酗酒發洩！

對於這個問題，

首先要了解情緒是什麼東西？

情緒是怎樣長生的？

體內的那些組織細胞負責管理情緒？

世界有世界的規則，國家有國家的法制，個人則有個人的標準，並且依照這個標準來衡量個人身體意外的世界。

眼睛是心靈的窗戶，也是大腦感知外界物體的主要通道，如果外界的變化不符合個人大腦的標準，大腦皮層就會發出相應的響應訊號，帶動體內器官做出相應的變化，比如心跳加快，四肢抽搐，滿臉透紅，罵罵咧咧等

因為外界的變化暫時不符合個人的標準，但一時又沒有解決的辦法，所以影響大腦訊號在不斷波動，產生錯誤的命令。

發洩並不能解決負面情緒，是產生另一種大腦活動，使這種大腦活動增強壓制負面情緒的大腦活動，使負面情緒的活動壓縮成一個極點儲存在大腦中，往後的生活中當一個人安靜下來的時候這個極點會不時的閃現。但不會消除。

負面情緒肯定是可以用來發洩的，換言之是透過發洩來轉移注意力的，進而讓負面情緒消失。

壓力有很多種,學習上的壓力,工作上的壓力,生活上的壓力,人際關係上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會轉換為強烈的負面情緒。當你面對這些負面情緒時,正確的處理方式是透過良好地疏導,讓自己的這些情緒有規律的慢慢消逝。但若運用了錯誤的方式,反而會使得我們更加的痛苦。我們可以透過打球，運動，爬山，玩遊戲等等方式得到緩解。當然這些事積極的一些方式，也是正確的緩解方式。但是有些人也會採取酗酒，購物，暴飲暴食等一些錯誤的方式，這些方式不但不能緩解負面情緒，反之還會增加個人的苦惱，使自己更加痛苦。 在這裡提供兩種方法：

1、自我說服。有些心態好的人可以透過自我幽默的方式得到心態的好轉。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。 2、爬山。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。 3、打球。打球可以說是一種劇烈運動，在運動中忘卻自己的煩惱，將負面情緒轉化為汗水排除體外。在強身健體中得到心態的強化。 總的來說：如果是因為困難或者難題引起自己有負面情緒的，揚湯止沸式的方法只是暫時轉移了煩惱而已，必須採用釜底抽薪的方法才能根本解決煩惱。有困難必須解決掉困難。不能自欺欺人哦。至於說怎麼解決困難那得看遇到什麼困難，對症下藥了。

焦慮、擔心、甚至只是單純的無聊，這些情緒都會使我們感到彆扭或者說是不舒服，但若是想真正變好，必須要把對的事情堅持下去。有的人可能就會問，那你說的所謂“對”的事情是什麼呢？其實什麼是對的你自己心裡最清楚不過了，只是你不敢真正地把它拿起來，比如，運動對身體有好處，但如果你運動或是不運動都沒人管，你可能壓根都不會去想跑步這種事；如果你是一名學生，其實你也知道從精力的消耗上看，學習要比打遊戲輕鬆多了，但如果你手邊有一摞需要你費腦子去啃的數，另一邊放著智慧手機和平板，你還是會忍不住選擇後者。

但也有人就開始反對了:無聊了不應該看看電影、逛逛街什麼的嗎？我只想說那是個快速的方法，但絕對絕對不是一個長久的方法！實際上，大部分人的負面情緒來自於現實發生的事情，比如工作完不成，考試沒考好等等，這時候去逛個街，可能會緩解下情緒，負面情緒也就自然而然的消散了。因此看來，要想負面程式得到根本上的解除，改正不足，堅持做對的才是根本。

看到這裡，你也許有一些自己的想法了，然而雖然你開始有了自己的想法，但那也是隻能說明你在擺脫煩惱的道路上前進了一小步而已，要想真正的實現遠離負面情緒的目標，你還要迅速且堅持不懈地付出行動，改掉自身的不足，還自己一片Sunny。

現在生活壓力巨大，每個人都有情緒不良的時候，關鍵是要學會自我調節。個人經驗覺得四種方式最有效。

一、運動 運動的方式可以根據個人喜好或條件選擇，要點是用盡全力去完成，一直做一直做，直到筋疲力竭，沒一點力氣了，就坐到地上，或者躺下，有什麼委屈還可以哭出來。之後，你會發現，很多事情也沒你想像的那麼糟，隨著體力的恢復，你的自信也一點點的增強，心情好轉，思維回到正確的方向；

二、寫日記 找一個厚一點的本，把自己的心情寫下來，可以罵自己罵別人，然後撕的粉碎，之後，心情稍好，再把事情詳詳細細地寫下來，你會發現，這事根本不值得的鬱悶，小事一樁

三、看書或聽音樂 這個建議看一些武俠、幻想的書，音樂聽一些搖滾之類的

四、郊遊 到農村去，看看綠樹，看看野花，嗅嗅泥土的味道，你一下子就釋然了好多。

當一個人有很多情緒，比如負面情緒，就好比身上裝了很多垃圾，肯定需要傾倒，不然會越集越多。發洩也需要講究方法，千萬不能做危害別人的事哦！

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。

傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。 { 滄之濤 }的回答

其實快樂與悲傷只有一絲之距。 { 滄之濤 }的回答

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。轉載{ 滄之濤 }的回答

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。

我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

就以我自己為例，前段時間事業感情都不順，天天蹲在家裡，除了吃飯就是睡覺，有的時候情緒上來，看見什麼想砸什麼，現在工作了，忙碌的工作平復了我焦躁的情緒！我認為多數情況發洩是有用的，把負面情緒轉移是正確的！