我認為一個擁有七情六慾和生理性的正常人都會有情緒低落的時候，而每個人會因為當時的思想和身體狀況採取不同的處理方式和方法。

七情六慾就不說了，大家都明白，那為什麼會跟生理扯上關係呢？女性朋友在經期總會莫名其妙的煩躁，因為一些小事總會放大化，搞得心情很低落。男性其實往往也會有那麼一個週期，隔一段時間脾氣總是更容易爆發。那都是因為身體激素在影響著你的大腦，你的大腦指揮著你的行為。

人往往因為一念之間會有不同的行為，下面我談談我的幾種做法。

一、置之不理。當我身心很疲憊的時候，我一般都懶得去理會那些煩心事，回家洗洗睡。第二天醒來屁事沒有，精精神神地處理那些糟心事。

二、傾訴。當遇到一些能跟朋友講，不是很隱私的煩心事情時，我一般會約上比較貼心的朋友找個酒館先喝上幾杯，等酒勁和情緒上來了一吐為快；或者約上幾個朋友去KTV忘卻煩惱盡情嗨歌（我比較喜歡唱歌），如果還不能解決問題就促膝長談，我朋友都會極力的安慰我，和我一起解決問題。

三、自我消化。這個時候一般是比較嚴重的情況下，我就會一個人默默的回家，隨便在家找點下酒菜，或者直接開幹，喝到位了，就直接睡覺（我酒喝多了就想睡覺）什麼都不去想，把問題丟給明天；不想喝酒的情況下，採取隨機體位躺在床上，細細的想問題，最終平衡出一個決定，然後睡覺，第二天按決定行事。

四、釋放。在工作和其它因素允許的情況下，我會出去旅遊一趟，來到大自然的懷抱，心情瞬間就變得清新起來，思考問題也總能朝積極的方向發展；如果不允許的情況下，我會去跑跑步，或者踢場足球，打個籃球之類的體育運動，大汗淋漓之後，腦袋似乎也放空了，看待問題的角度就會發生轉變或者多了起來，總會找到解決問題的辦法。

五、自殘，這是我從來不會選擇的蠢方法。之所以要特意的加上這一點，就是想要告誡一下大家一定不要採取這個方法。這樣問題不但得不到解決，心理也會越來越扭曲，嚴重的話可能會走向自殺的地步。

最後還想要告訴大家幾句。不知道大家在看我上面的內容的時候有沒有注意到，我一直在強調一點，無論怎樣都要去解決問題，只有這樣才能從根本上排除心魔、走出低落。同時，我也在儘量把大家往積極的一面引導，因為保持一顆積極樂觀的心態，總是開心多，憂傷少，和我一起做個歡樂的213青年吧！

本人是一個比較內向的人，心情低落大多是壓力所致。所以，我一般是做一下事情試圖把自己從失落的深淵拉上來:

1. 聽音樂，耳機一帶自成一派。

2.看段子，段友出手心情我有。

3.寫日記，隨手一寫輕鬆發洩。

4.找朋友，朋友一起走煩惱不再有。

差不多這些，要是再解決不了，那就離歇菜不遠了……

謝謝邀請！人生可不能一帆風順，坎坎坷坷，只要努力就精彩！人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活也影響日常的工作學習。確定幾件你認為一生之中最有價值的事情，然後專心去做，對於某種不能改變的事實，那就全心的接受它，生活要簡單而有情趣，原諒別人就當是原諒自己。相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。確信任何痛苦和逆境都是有意義的，並且儘量找出它們的意義，不要求全，部份的美也是美，追求完美的人生是每個人的夢想。堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭，像憤恨、憂傷、焦慮、內疚、自憐等等，對原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋，不強求、不追悔、凡事試著順其自然，隨遇而安。學習在日常生活之中享受一般人視為平凡的事情，快樂是一種內在的湧現，真正的快樂是不假手於任何外在的人、事、物的。遇到任何事情要樂觀對待，保持一顆平常心，這一秒不放棄，下一秒有奇蹟。人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭，Sunny總在風雨後！這個社會的和你差不多還很多，有的人的生活比你更堅難，但是都努力快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。知足常樂，平淡是真，希望大家都能找到自己的快樂，過好每一天！

人的心情時刻都會變化，人的情緒波動也遵循一定的規律。影響情緒的因素很多，有外界的也有內在的，有人文環境的影響，也有自然環境的影響。

天氣的變化也會影響人的心情，連續的陰沉天氣，就會讓人的心情沉悶，而炎熱的天氣就能讓煩躁不安，有時別人的一句話，觸動心中某一個敏感點，也會讓人產生壞心情，從而情緒低落。

情緒低落的時候，最好的辦法是睡一覺，醒來之後，人的精神狀態就會好起來，。其實人情緒不好的時候，人體就會分泌一種讓人疲勞和懶惰的物質，休息是最好的方式。

心情低落，如果可以，最好別出門談生意上的事，也放下手頭的工作，找好朋友談談心也可以，到外面一個人靜靜地散散步，到大自然中走一走，可以釋放心中的不快，讓心情平復下來。

心情低落時，可以看看書，也可以聽聽舒緩的音樂，都是不錯的選擇。

心情低落的時候，關鍵是你要意識到它是一種不良的情緒，有意識地去淡化它、祛除它，這樣會是你更快從這種壞心情中走出來。一個成熟的人，必定是一個能控制自己情緒的人。

感謝邀請！心情低落的時候，要調整其實挺難的，明明不開心，裝也裝不出來，只能分散一下注意力，這是最好的辦法了。如果自己有什麼愛好的話還好，能有一些喜歡的事，這樣就分散了注意力，要是沒什麼愛好的話，可以找朋友聊聊天，出去玩玩，或者玩玩遊戲都可以啊！我心情低落的時候，一般都是睡覺，要不就聽聽歌，看看小說，要是有自己喜歡的體育節目就看看，我就是這樣了！不管怎麼說，你自己要調整好自己，還是那句話，分散注意力！！！

每個人都會有心情不好的時候。在工作/學校/生活/家庭中，都會有不如意的時候。不如意是，我們都會心情低落，百無聊賴，焦慮暴躁。我們生活於其中的自然界，按照它自身的規律運動變化著。比如：日有晝夜，月有圓缺，海有潮汐，花有開落。自然界的變化對人的生理也有影響，生理作用又導致人的心理情緒發生變化，因而人的情緒有高潮和低潮之分。每個人因具體情況不同，低潮期有長短強弱之別。有的人要長達幾天，有的人則很短暫；有的感覺比較強，有的甚至自己沒有明顯感覺。這是一種客觀現象，即便自己的低潮期長一點，感覺明顯一點，也不必為此憂慮。因為人不可能也沒有必要使自己一直處於亢奮狀態。只要注意把握和調節，趨利避害，完全可以不影響自己正常的學習、工作和生活。

痛而不言，是擔心影響了別人的心情；笑而不語，卻又憋屈著自己的心情。偽裝的笑容下，有多少隱藏的心痛；岔開了話題時，又有多少的言不由衷。總是為別人著想，卻要獨自去療傷；一直在嘴上逞強，心卻沒那麼堅強。因為善良，所以選擇原諒；其實，常常笑的人，最需要人疼；默默承受的心，最需要人懂！

如果真的不如意，但也請抓緊調換一種心態，從沮喪和氣餒或者傷心中走出來。可以採取的方法很多，簡單列舉幾種.

1 首先要注意休息，心情不佳的時候，做什麼事情都效率不高，但睡覺就好很多，當自己心情煩悶的時候，不妨睡覺，保持休息的狀態，會對自己的心情有好處。

2 不要宅在家裡面，走出去，心情煩悶的時候，宅在家裡面會加劇自己心情的不舒服，不如走出去，看看外面的世界，哪怕只是在大街上發呆，也比宅在家裡面好很多。找信得著的朋友聊聊天，說說話，將心中的煩悶傾訴出來，會幫助自己恢復情緒，會幫助自己回到之前的正常狀態，緩解自己煩悶的心情。

3 運動，不管是跑步還是做瑜伽，或者其他的什麼體育運動，只要能夠讓自己出汗，讓自己心情平靜的都可以，這樣會讓自己的煩悶減少，也可以讓自己處於放鬆狀態。

4 將心中的不舒服發洩出來，或者大哭一場，或者去唱歌，狂吼那一種，不管是什麼樣的方式，只要發洩出自己的消極情緒，自己的狀態都會好很多。

當然，心情煩悶的時候，還可以自己一個人靜靜待著，寫一寫內心的愁苦，想一想自己接下來該怎麼辦等等，總之不能浪費自己的時間，人總是要向前看，要懂得及時恢復狀態。

記得十幾年前，年輕的時候遇到心情不好的時候，喜歡聽一些悲傷的歌曲，一個人靜靜的聽到淚流滿面，深夜寫一些傷春悲秋的文字發洩內心的惆悵。想想那時候傻傻的。

現在我的排解方式就是自我排解，因為沒事的時候經常看一些佛教的經書，其中也領悟到了一些，凡事都有因果，前世因，今生果，今世因，來世果。沒有無緣無故的愛也沒有無緣無故的恨，一切源於因果。命裡有時終須有，命裡無時莫強求。

其實凡事都在一念間，一念智則般若生，一念愚則般若絕。心情低落的時候，一定要有一個好的心態，實在想不開，那就想這是佛祖派來渡我的劫吧

這個問題每個人都會有。人生事不如意事十有八九，每個人都有情緒低落的時候，學習上考試成績差、工作的不如意、身體不適、家庭矛盾等等，會有一段時間的情緒低落，如果不能調節的話，有可能患上抑鬱症。 遇到這樣的情況，每個人都需要去調節自己，可以去運動減壓，去跑步去打球等等。 或者找幾個朋友喝一場酒，睡醒之後，就什麼事都沒有了。

每個人都有心情低落的時候嗎？你遇到了是怎麼渡過的呢？

是的，每個人都有心情低落的時候，人生不如意事十之八九，如意之事僅一二。

遇到了情緒低落的境況，就需要我們靜下心來，好好反思，反省，找到問題的癥結是什麼？實際上分析問題的過程就是解決問題的過程。只有將問題揉碎了，嚼爛了，吸收了，吸收的營養就是答案。不經風雨怎麼能夠見到彩虹，沒有人能夠隨隨便便成功。

心情低落，但不能絕望。飄風不終朝，大雨不終日。相信時間是治療一切創傷的良藥。人生沒有過去的火焰山，沒有邁步過去的坎。你把自己想象成水吧，水遇到阻礙，總是先俯下身來，勇於直面困難（就是自己前進路上的巨石），同時不斷蓄積自己的能量，隨著時間的推移，水越聚越多，相當於自己的能量、能力越來越強，水面越來越高，相當於自己的水平越來越高，總有一天，巨石就會被水流遠遠地甩在身後，因為勝人者有力，自勝者強。

內心的強大，平和的情緒，自強的決心，持久的行動，明智的選擇，知識的積累，能力的提升，內心的修養，人性的參悟和把握，這些都是我們戰勝困難和逆境的法寶！

祝你早日走出陰霾，重整旗鼓，以堅實有力的步伐，走在Sunny的大道上！