失眠對於每個人來說都是不同的原因，也是不同的措施可以解決，有的喝牛奶就好了有的需要一些語音音樂的來調節，還有勝者需要吃一些輔助藥物來改善，不同的人不同階段也不同，每個人都不同。

你好，如果是偶爾因為某件事情而心煩意亂或者壓力過大而導致的失眠，其實不用過於擔憂，冷靜下來將問題處理好了，凡是往好的一面想，另外不要總是揪著一件不好的事情而煩惱，學會用美好的事情分散注意力，這樣慢慢自我調節一般都沒什麼問題的。當然，可以的話喝每天喝一點點桑葚酒，這也是有助於調節情緒與促進睡眠的呢！

但是如果是長期失眠，特別身體已經因為長期失眠導致出現一些不良現象或症狀，那麼這個就不能還是靠自己慢慢摸索如何調節了，建議儘早尋求專業醫護人員的幫助。因為這樣的失眠已經不再是一種簡單的生理表現，而是一種病態表現了呢！

1.運動可以改善睡眠。每天有氧運動半小時，年齡大點的可以慢跑、散步，每週保持4_5天

2.睡眠要有規律，不要太早上床玩手機，可以看些有益的書籍。

3.不要給自己太大壓力，遇事冷靜思考，學會換位思考。承受不了儘量迴避，可以深呼吸或喝杯涼開水。

4.睡前喝杯蜂蜜水或牛奶有利入睡。

失眠的原因很多！ 如 血糖高 神經系統有病變 如 環境太差 如 心事 愁事 如氣虛 腎虛 如 疾病纏身等

失眠病機有很多，具體要根據患者情況四診合參，如果是亞健康引起，除過規律生活習慣外，可用“甘棗大麥湯代茶飲”即可。

現在失眠的人太多了，看你年紀吧，失眠總會有一個理由，或者工作不順，生活中有困難，方方面面的，人活著本身就會或多或少有些煩心事，失眠幾次很正常，如果你經常失眠，那你就要注意了，給你說幾個我失眠的方法，第一我有時候睡不著失眠會去小區跑道跑2圈回去洗個澡喝杯牛奶效果很不錯你可以試試，第二個方法就是我會聽歌曲，很輕柔很放鬆心情的那種歌曲，帶上耳機調個自動停止的時間，然後閉上眼睛，不要想事情，專心聽音樂，也效果不錯，希望幫助到你！加油

如果最近你老是失眠，我建議你可以每天看點書籍，對自己的情緒轉化，自己不要過度勞累，好好放鬆一下，適當的聽一些舒緩歌曲嗎。