為什麼一定要讓孩子練體育？
看完這篇文章你就明白了體育鍛煉對孩子有什麼好處，為什麼要堅持體育鍛煉。
在大力提倡素質教育、全面發展的今天，如何讓孩子健康成長和全面發展這一問題已擺在了家長和學校面前。目前，中國大多數孩子是獨生子女，是家庭中最寵愛的一員，除了優越的生活條件外，最缺少的是體能鍛鍊。前段時間,《人民日報》刊登了一篇《愛孩子,請從體育開始》的文章，文章提到的教育現象引人深思。
在升學的現實壓力下，家長和學校等對於孩子們的學習成績比較重視，卻輕視其身體素質。教育的目的之一是提高孩子們未來幸福生活的能力，而身心健康是基礎，請大家關心孩子們的體育。
有關調查顯示，中國中小學生每個學生平均每天寫作業時間為3個小時，是全球均數的近2倍；某直轄市有關調研表明，80.4%的中學生每天睡眠不足8小時。
國務院醫改領導小組專家諮詢委員會委員、北京大學教授李玲指出，中國青少年近視發病率已經高居世界第一位，假如沒有有效的政策干預，到2020年，中國近視患病人口有可能高達7億人，患有高度近視的人口將達到5000萬左右。
進一步說，體育得不到應有的重視，也會削弱孩子們健康心理素質的基礎。
那麼孩子究竟該如何練體育，體育對於孩子來說又有什麼好處呢？幾歲開始練體育合適?
4歲以後，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為練習體育提供了良好的條件。這時游泳、健身操、球類運動等都是可以選擇的專案。
青少年每週應該運動多長時間？
青少年運動不足或過度對身心健康都有不良影響。世衛現在建議青少年每週應運動最少7小時，而研究人員認為或需調整運動時間的設定。
瑞士洛桑大學研究發現青少年每週運動14小時最有益，獲最高的健康評分，少做運動或每週「狂躁」運動超過17.5小時，都會令評分下降。研究人員指出，青少年未必能處理過度運動訓練帶來的壓力，隨時引發傷員及焦慮情緒，反而增加健康風險。
青少年時期應該德智體美全面發展，請家長朋友們千萬不要忽略了孩子們的體育運動，忽略了孩子們的身體健康！
體育運動給孩子帶來三大好處
1、讓孩子學會遵守遊戲規則
在國外的教育中，體育運動被看作一項讓孩子知道公平競爭的教育，因為在體育比賽中，所有機會對於運動員來說是公平的。機會都是均等的，所以大家必須在遵守規則的前提下，決出勝負！遵守遊戲規則在現實生活中就是要遵守法律、法規、制度。
2、挫折教育
每個人在進入一項運動的初期都是初學者，在運動中會遭受不同程度的挫折。而如何處理這些挫折，對一個人的成長有很大影響。如果你輸給對手後，發誓一定要贏，並透過自己的訓練和努力，最終打敗對手，和你就此放棄是完全不同的兩個過程！
3、團對意識
奧運精神其實就是一種人格意識，既要求有個體的自強自立，也要求個體具有團隊精神和團隊意識！就算是個人專案的運動員，其成功背後依然有很大的一個團隊來支撐，如果沒有團隊的力量，想要取得成功是很難的。樹立起一種“我為大家，大家為我”的意識，這樣才能共同進步。
以體育為基礎培養孩子四方面能力：
1、強身健體，防身自衛，修身養性！
2、培養孩子中庸性格，孝敬父母，尊師重道！聰明聽話，嚴肅伶俐。剛柔相濟，動靜有序。
3、培養新世紀人生觀、價值觀、世界觀。
4、培養孩子管理團隊和外交口才，建立良好的人際關係！
愛孩子，請從體育開始
“今天在學校怎麼樣？作業多嗎？”放學回家之後，許多家長會首先這樣問孩子。此種對話場景反映我們比較重視孩子們的學業成績。日前，上海有民辦小學在入學時要求填寫學生父母、祖父母的學歷和職業，其中一個重要意圖據說是考察學生的智力因素。
重智育、輕德育的問題，已經得到一定程度的糾正。但是，重智育、輕體育的問題，在社會上仍較為普遍。某地一位教育局負責人到學校教室檢查工作，發現戴眼鏡的學生偏多，就問“班裡有多少戴眼鏡的”，陪同的學校教師回答“您最好問有多少學生沒戴眼鏡”。這絕非個案。權威統計表明，中國高中生和大學生的近視發病率都超過70%，近年來還呈逐年增加趨勢。江蘇省2016年學生總體近視率為73.6%，高中及大學學段的近視率接近90%；學生肥胖率和超重率與上一年比略有增高，其中初中階段肥胖率增幅1.2%。
黨的教育方針規定學生德智體美全面發展，有關部門也要求“學生每天鍛鍊一小時”。但是，實際情況並不樂觀。有關調查顯示，中國中小學生每個學生平均每天寫作業時間為3個小時，是全球均數的近2倍；某直轄市有關調研表明，80.4%的中學生每天睡眠不足8小時。國務院醫改領導小組專家諮詢委員會委員、北京大學教授李玲指出，中國青少年近視發病率已經高居世界第一位，假如沒有有效的政策干預，到2020年，中國近視患病人口有可能高達7億人，患有高度近視的人口將達到5000萬左右。到時候，在航空航天、精密製造、軍事等領域，符合視力要求的勞動力都可能面臨較大缺口。滿足不了國家的相關需求是一方面，另一方面，從學生角度來看，視力等身體素質對個體生活也有一定影響。進一步說，體育得不到應有的重視，也會削弱孩子們健康心理素質的基礎。
孩子們的身體素質確需各方重視起來
理性看，學習過程當然不是輕鬆的，有的家長也知道學生身體健康的重要，但作業那麼多、課業那麼重，他們可憐孩子卻“有心無力”。其實，作為家長，可以多提醒孩子鍛鍊身體，同時，在智育方面保持平常心，不要抱過高期望，比如，別常常與孩子談論考上“985”“211”大學，多麼多麼重要。其實，身心健康對於孩子來講才是最重要的，受教育的主要目的不是為了孩子未來生活得更幸福嗎？家長們可否多關注孩子的身心狀態、與人相處能力、良好的態度及習慣甚至真正的興趣呢？
無法保障學生“每天鍛鍊一小時”，學校也有苦衷，有的校長說，說得再好，升學率都是學校安身立命的硬指標，大家都在拼成績，哪個學校也不甘願落後。這就需要政府來綜合協調。可喜的是，有的地方政府將小學生上學時間推遲半小時，上午8點半開始第一節課，贏得了眾多家長的點贊；而且，體育成績已被政府納入中考成績之中，當然，此舉仍需要完善。既要正視中考、高考的客觀存在及合理性，又要保障學生的身體素質，出路在於各級政府綜合施策。
黨和政府高度重視、關心青少年身體素質，近年來相繼出臺多項政策，國務院印發的《全民健身計劃（2016—2020年）》特別強調，將青少年作為實施全民健身計劃的重點人群，大力普及青少年體育活動，提高青少年身體素質。願地方政府、學校和家長攜手，同心合力，愛孩子，從體育開始。
讓孩子堅持運動，
他們的大腦會發生驚人的變化！
和體育運動比起來，家長們似乎更關心孩子的學習成績，於是不惜花費大量的金錢給孩子報了各種線上或線下的補習班，短期內，孩子的成績的確是進步了，但年幼的孩子由於長時間被關在屋子裡學習，孩子身上該有的活力也漸漸消失，變成了傳說中的“書呆子”。
你知道嗎？運動是無本萬利的開發智力的方式，運動可以改造大腦，讓孩子受益終生。一個經常運動的孩子，他的大腦會發生怎樣的變化？
1、大腦額葉充血活躍：提升注意力
兒童的腦重在6歲時達到成人腦重的90%，12歲時才接近成人的腦重，由此可以看出，人從出生後到青春期，是大腦發育最快的時期。對學齡兒童來說，其實智力水平都不相上下，為何學習成績卻有好有差？因為在學習過程中，孩子之間拼的就是專注力。如果孩子在學習時無法保持專注，學習成績自然要差一些。
人的大腦額葉的內側部是主管注意力的區域，人在進行有氧運動時，額葉區域充血活躍，這時注意力會特別集中；此外，人在運動時，體內還會分泌多巴胺，這種令人感到愉悅的“荷爾蒙”，也能促進孩子注意力集中。
2、腦細胞之間的聯絡增強：提升學習效率
神經元是人腦處理資訊的基本單位，它就像是一棵樹，突觸就是樹上的分叉，樹幹會長出新的分支，會出現更多的突觸來鞏固神經元之間聯絡。《運動改造大腦》一書中提到，人在運動時，大腦會產生一種腦源性神經營養因子（英文簡稱：BDNF）的遞質，BDNF在神經可塑性方面起到了重要作用，可以把它稱之為“腦細胞肥料”，在這種肥料的滋潤下，神經元連結活躍，人的學習效率也更高。
澳洲的一項研究，讓一組學生從事更多的體育鍛煉，兩年後，這些“參加更多體育鍛煉”的學生，其數學和閱讀成績，高於沒有參加額外體育鍛煉的學生，且顯得更加多才多藝。
3、提高大腦血清素含量：對抗焦慮
血清素是一種能幫助人解除焦慮，鎮定情緒的物質，而運動可以提高腦血清素的含量。當大腦血清素水平不足時，我們除了可以透過補充富含氨基酸的食物，還可以透過運動使大腦中色氨酸的數量會增加，從而提高了大腦血清素的含量，使大腦處於良好的狀態。
在我們眼裡，孩子總是沒有任何煩惱，殊不知隨著時代的發展，現在的孩子在心理上也承受這不小的壓力，家長的陪伴很重要，而運動也是有效的舒緩情緒的方式。
4、海馬體體積增大：保護記憶力
人的記憶是認知的基礎，當大腦中神經元突觸之間的訊號持久增強時，被人腦記住的東西就會長期保留下來。機體感受到的壓力會對神經元連線帶來損傷，從而破壞記憶力。前面已提到，人在運動時，人腦的神經元連線會增強，當孩子面臨學習壓力時，運動就是保護學習能力和記憶力免受壓力損害的有效方法。
看吧，運動真的能給大腦發育提供營養！就目前人類研究文獻系統性的評價，對正處於發育關鍵期的孩子來說，運動對於大腦發育具有促進作用，並對認知、學習、執行能力和閱讀能力等方面具有積極的影響。目前並沒有文獻顯示運動會帶來負面影響。當然，對兒童來說，最好選擇中等強度的運動專案，根據孩子的能力來調整運動強度。
運動對大腦有這麼多好處，也許你會說了，好！孩子今天放學了我就帶他去運動。但帶孩子運動還是不夠的，更重要是培養堅持運動的習慣，初期可以幫孩子選擇一項他感興趣的運動，並不斷鼓勵孩子，當他體會到運動的樂趣，相信堅持下去並不難。
為什麼一定要讓孩子練體育？
看完這篇文章你就明白了體育鍛煉對孩子有什麼好處，為什麼要堅持體育鍛煉。
在大力提倡素質教育、全面發展的今天，如何讓孩子健康成長和全面發展這一問題已擺在了家長和學校面前。目前，中國大多數孩子是獨生子女，是家庭中最寵愛的一員，除了優越的生活條件外，最缺少的是體能鍛鍊。前段時間,《人民日報》刊登了一篇《愛孩子,請從體育開始》的文章，文章提到的教育現象引人深思。
在升學的現實壓力下，家長和學校等對於孩子們的學習成績比較重視，卻輕視其身體素質。教育的目的之一是提高孩子們未來幸福生活的能力，而身心健康是基礎，請大家關心孩子們的體育。
有關調查顯示，中國中小學生每個學生平均每天寫作業時間為3個小時，是全球均數的近2倍；某直轄市有關調研表明，80.4%的中學生每天睡眠不足8小時。
國務院醫改領導小組專家諮詢委員會委員、北京大學教授李玲指出，中國青少年近視發病率已經高居世界第一位，假如沒有有效的政策干預，到2020年，中國近視患病人口有可能高達7億人，患有高度近視的人口將達到5000萬左右。
進一步說，體育得不到應有的重視，也會削弱孩子們健康心理素質的基礎。
那麼孩子究竟該如何練體育，體育對於孩子來說又有什麼好處呢？幾歲開始練體育合適?
4歲以後，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為練習體育提供了良好的條件。這時游泳、健身操、球類運動等都是可以選擇的專案。
青少年每週應該運動多長時間？
青少年運動不足或過度對身心健康都有不良影響。世衛現在建議青少年每週應運動最少7小時，而研究人員認為或需調整運動時間的設定。
瑞士洛桑大學研究發現青少年每週運動14小時最有益，獲最高的健康評分，少做運動或每週「狂躁」運動超過17.5小時，都會令評分下降。研究人員指出，青少年未必能處理過度運動訓練帶來的壓力，隨時引發傷員及焦慮情緒，反而增加健康風險。
青少年時期應該德智體美全面發展，請家長朋友們千萬不要忽略了孩子們的體育運動，忽略了孩子們的身體健康！
體育運動給孩子帶來三大好處
1、讓孩子學會遵守遊戲規則
在國外的教育中，體育運動被看作一項讓孩子知道公平競爭的教育，因為在體育比賽中，所有機會對於運動員來說是公平的。機會都是均等的，所以大家必須在遵守規則的前提下，決出勝負！遵守遊戲規則在現實生活中就是要遵守法律、法規、制度。
2、挫折教育
每個人在進入一項運動的初期都是初學者，在運動中會遭受不同程度的挫折。而如何處理這些挫折，對一個人的成長有很大影響。如果你輸給對手後，發誓一定要贏，並透過自己的訓練和努力，最終打敗對手，和你就此放棄是完全不同的兩個過程！
3、團對意識
奧運精神其實就是一種人格意識，既要求有個體的自強自立，也要求個體具有團隊精神和團隊意識！就算是個人專案的運動員，其成功背後依然有很大的一個團隊來支撐，如果沒有團隊的力量，想要取得成功是很難的。樹立起一種“我為大家，大家為我”的意識，這樣才能共同進步。
以體育為基礎培養孩子四方面能力：
1、強身健體，防身自衛，修身養性！
2、培養孩子中庸性格，孝敬父母，尊師重道！聰明聽話，嚴肅伶俐。剛柔相濟，動靜有序。
3、培養新世紀人生觀、價值觀、世界觀。
4、培養孩子管理團隊和外交口才，建立良好的人際關係！
愛孩子，請從體育開始
在升學的現實壓力下，家長和學校等對於孩子們的學習成績比較重視，卻輕視其身體素質。教育的目的之一是提高孩子們未來幸福生活的能力，而身心健康是基礎，請大家關心孩子們的體育。
“今天在學校怎麼樣？作業多嗎？”放學回家之後，許多家長會首先這樣問孩子。此種對話場景反映我們比較重視孩子們的學業成績。日前，上海有民辦小學在入學時要求填寫學生父母、祖父母的學歷和職業，其中一個重要意圖據說是考察學生的智力因素。
重智育、輕德育的問題，已經得到一定程度的糾正。但是，重智育、輕體育的問題，在社會上仍較為普遍。某地一位教育局負責人到學校教室檢查工作，發現戴眼鏡的學生偏多，就問“班裡有多少戴眼鏡的”，陪同的學校教師回答“您最好問有多少學生沒戴眼鏡”。這絕非個案。權威統計表明，中國高中生和大學生的近視發病率都超過70%，近年來還呈逐年增加趨勢。江蘇省2016年學生總體近視率為73.6%，高中及大學學段的近視率接近90%；學生肥胖率和超重率與上一年比略有增高，其中初中階段肥胖率增幅1.2%。
黨的教育方針規定學生德智體美全面發展，有關部門也要求“學生每天鍛鍊一小時”。但是，實際情況並不樂觀。有關調查顯示，中國中小學生每個學生平均每天寫作業時間為3個小時，是全球均數的近2倍；某直轄市有關調研表明，80.4%的中學生每天睡眠不足8小時。國務院醫改領導小組專家諮詢委員會委員、北京大學教授李玲指出，中國青少年近視發病率已經高居世界第一位，假如沒有有效的政策干預，到2020年，中國近視患病人口有可能高達7億人，患有高度近視的人口將達到5000萬左右。到時候，在航空航天、精密製造、軍事等領域，符合視力要求的勞動力都可能面臨較大缺口。滿足不了國家的相關需求是一方面，另一方面，從學生角度來看，視力等身體素質對個體生活也有一定影響。進一步說，體育得不到應有的重視，也會削弱孩子們健康心理素質的基礎。
孩子們的身體素質確需各方重視起來
理性看，學習過程當然不是輕鬆的，有的家長也知道學生身體健康的重要，但作業那麼多、課業那麼重，他們可憐孩子卻“有心無力”。其實，作為家長，可以多提醒孩子鍛鍊身體，同時，在智育方面保持平常心，不要抱過高期望，比如，別常常與孩子談論考上“985”“211”大學，多麼多麼重要。其實，身心健康對於孩子來講才是最重要的，受教育的主要目的不是為了孩子未來生活得更幸福嗎？家長們可否多關注孩子的身心狀態、與人相處能力、良好的態度及習慣甚至真正的興趣呢？
無法保障學生“每天鍛鍊一小時”，學校也有苦衷，有的校長說，說得再好，升學率都是學校安身立命的硬指標，大家都在拼成績，哪個學校也不甘願落後。這就需要政府來綜合協調。可喜的是，有的地方政府將小學生上學時間推遲半小時，上午8點半開始第一節課，贏得了眾多家長的點贊；而且，體育成績已被政府納入中考成績之中，當然，此舉仍需要完善。既要正視中考、高考的客觀存在及合理性，又要保障學生的身體素質，出路在於各級政府綜合施策。
黨和政府高度重視、關心青少年身體素質，近年來相繼出臺多項政策，國務院印發的《全民健身計劃（2016—2020年）》特別強調，將青少年作為實施全民健身計劃的重點人群，大力普及青少年體育活動，提高青少年身體素質。願地方政府、學校和家長攜手，同心合力，愛孩子，從體育開始。
讓孩子堅持運動，
他們的大腦會發生驚人的變化！
和體育運動比起來，家長們似乎更關心孩子的學習成績，於是不惜花費大量的金錢給孩子報了各種線上或線下的補習班，短期內，孩子的成績的確是進步了，但年幼的孩子由於長時間被關在屋子裡學習，孩子身上該有的活力也漸漸消失，變成了傳說中的“書呆子”。
你知道嗎？運動是無本萬利的開發智力的方式，運動可以改造大腦，讓孩子受益終生。一個經常運動的孩子，他的大腦會發生怎樣的變化？
1、大腦額葉充血活躍：提升注意力
兒童的腦重在6歲時達到成人腦重的90%，12歲時才接近成人的腦重，由此可以看出，人從出生後到青春期，是大腦發育最快的時期。對學齡兒童來說，其實智力水平都不相上下，為何學習成績卻有好有差？因為在學習過程中，孩子之間拼的就是專注力。如果孩子在學習時無法保持專注，學習成績自然要差一些。
人的大腦額葉的內側部是主管注意力的區域，人在進行有氧運動時，額葉區域充血活躍，這時注意力會特別集中；此外，人在運動時，體內還會分泌多巴胺，這種令人感到愉悅的“荷爾蒙”，也能促進孩子注意力集中。
2、腦細胞之間的聯絡增強：提升學習效率
神經元是人腦處理資訊的基本單位，它就像是一棵樹，突觸就是樹上的分叉，樹幹會長出新的分支，會出現更多的突觸來鞏固神經元之間聯絡。《運動改造大腦》一書中提到，人在運動時，大腦會產生一種腦源性神經營養因子（英文簡稱：BDNF）的遞質，BDNF在神經可塑性方面起到了重要作用，可以把它稱之為“腦細胞肥料”，在這種肥料的滋潤下，神經元連結活躍，人的學習效率也更高。
澳洲的一項研究，讓一組學生從事更多的體育鍛煉，兩年後，這些“參加更多體育鍛煉”的學生，其數學和閱讀成績，高於沒有參加額外體育鍛煉的學生，且顯得更加多才多藝。
3、提高大腦血清素含量：對抗焦慮
血清素是一種能幫助人解除焦慮，鎮定情緒的物質，而運動可以提高腦血清素的含量。當大腦血清素水平不足時，我們除了可以透過補充富含氨基酸的食物，還可以透過運動使大腦中色氨酸的數量會增加，從而提高了大腦血清素的含量，使大腦處於良好的狀態。
在我們眼裡，孩子總是沒有任何煩惱，殊不知隨著時代的發展，現在的孩子在心理上也承受這不小的壓力，家長的陪伴很重要，而運動也是有效的舒緩情緒的方式。
4、海馬體體積增大：保護記憶力
人的記憶是認知的基礎，當大腦中神經元突觸之間的訊號持久增強時，被人腦記住的東西就會長期保留下來。機體感受到的壓力會對神經元連線帶來損傷，從而破壞記憶力。前面已提到，人在運動時，人腦的神經元連線會增強，當孩子面臨學習壓力時，運動就是保護學習能力和記憶力免受壓力損害的有效方法。
看吧，運動真的能給大腦發育提供營養！就目前人類研究文獻系統性的評價，對正處於發育關鍵期的孩子來說，運動對於大腦發育具有促進作用，並對認知、學習、執行能力和閱讀能力等方面具有積極的影響。目前並沒有文獻顯示運動會帶來負面影響。當然，對兒童來說，最好選擇中等強度的運動專案，根據孩子的能力來調整運動強度。
運動對大腦有這麼多好處，也許你會說了，好！孩子今天放學了我就帶他去運動。但帶孩子運動還是不夠的，更重要是培養堅持運動的習慣，初期可以幫孩子選擇一項他感興趣的運動，並不斷鼓勵孩子，當他體會到運動的樂趣，相信堅持下去並不難。