這是我幾天前發的一個動態。一般人出門都會記得帶鑰匙、錢包還有手機對吧，那天我只帶了鑰匙就出門上班了……並且不是第一次了，雖然可以回去拿，但我沒有回去拿，最大的原因就是現在手機以我來說雖然是必需品但卻不是依賴品。

以前我也是個手機控，但人可以改變的……戒掉手機癮最大的難題就是戰勝自己的意志。說說天下無敵很多人都會，但做做就無能為力了。

我覺得何不妨找些工作之外的事情讓自己忙碌起來呢？這些事情可以是感興趣的，可以是強迫自己去做的。

如我之前是個高178重160多的胖子手機控，反正每天沒事做的時候或坐或躺然後就捧起了手機（不玩遊戲，主要看小說或者重新整理聞），這能不胖嘛。

後來決心改變一下，放下手機每天早早起床出去跑步，晚上吃完飯後去散步或者夜跑，舉啞鈴，跳繩子……現在也持續一年半了體重現在維持在140已經近一年了，比起以前弱雞的自己也強壯了許多。

一般手機控多數都是比較沉迷社交或遊戲或影視或小說。雖然現在的人不可能完全斷絕這些，因為起碼生活要有點娛樂，也可以相應地減少所花費的時間。計劃就沒必要做了，做了計劃不遵守也白搭。

要麼就對自己狠一點換個功能機，只提供電話簡訊的那種。或者裝個手機防沉迷軟體，密碼由他人保管。

還不成？那就這樣吧，反正日子也就這麼過去了。

其實你已經有一個好的開始了，已經意識到手機癮這個問題了。

我說說我將看網路小說的癮避開(還沒戒掉，只能避開)的過程吧。

我得感謝我的女兒，這時我拿起手機時，她就會過來搶手機，畢竟長時間看手機對孩子不好，於是我和她都不能看。但是乾坐著也無聊。

於是我入手了kindle，看不了網路小說，於是我找了大量的傳統書籍看，每天晚上平均要看兩個小時。

回想起來，這個手機癮其實是戒不掉的，但是可以轉移到別的有興趣且對未來比較有價值的方向。

例如我藉著女兒跟我搶手機，我為了她轉移到kindle上。

那麼你也可以想想有誰可以跟你搶手機，你還沒多少辦法的，那麼戒掉可能性或者轉移手機癮還是有希望的。

現在手機已經是成為生活的一部分，生活中方方面面都與手機相關，很多事情也離不開手機，比如手機支付讓我們體驗到了手機帶給我們的便利，各種娛樂軟體讓我們體驗到了樂趣，通訊軟體讓我們和親人朋友拉進了關係，以前你也許很多天不回家也不給父母打個電話，現在可能每天都會給父母發個微信問候一下，同學朋友也許天各一方，現在也透過手機拉進了距離。工作中的事情也經常是微信一說、群裡一喊，手機已經和我們的生活工作緊緊綁在了一起。沒有手機你就好像和社會脫節了一樣，想要完全脫離手機那是不可能的。

所以想要徹底戒掉手機，除非換掉現在的手機，從新使用10幾年前的手機，只有接打電話和簡訊功能。但也違背了社會發展、科技進步的意義。科技的進步就是要讓人們在生活中得到更多的便利、更多的美好體驗。所以也就不存在戒掉手機，因為你不能也不可能沒有手機，只要合理使用手機，不影響健康、不影響家庭、不影響工作就可以了。

我說話比較直接，主要是閒的。公司一個員工玩手機上癮，看著手機下樓梯。騎電車邊騎邊玩手機，非常危險，幾次教育沒有效果。後來倉庫來貨，讓他去搬貨，搬了幾十箱就偷懶，還想玩手機。後來我看了就說，什麼時候搬完什麼時候下班，這才把速度提上去。 現在社會不能沒有手機，手機從通訊工具變成萬能鑰匙了。坐電梯玩手機，坐公交地鐵玩手機，最可恨的是開車玩手機。明明綠燈亮了，還在看手機。朋友圈明明什麼都沒有更新，可是還是樂此不疲一遍一遍的看。從心裡認識手機的重要性才是最重要的！

這是一個很現實的問題了。

有段時間本人也是迷戀手機，好像隨時都要刷刷存在感，但沒多久我發覺自己好像生病了一樣，不論是與家人相處，吃飯，即使沒任何事情，也要隨時開啟手機看一看，隨後我觀察了一下身邊比較有自制率的人，為自己制定了幾點。

一，每天固定時間看手機。

每天早中晚各半小時看手機，處理資訊，看新聞。

二，接打電話後提醒自己立刻裝起手機，不要打完電話又刷屏。

三，解除安裝可有可無的一切App。

四，和家人朋友在一起時，沒有電話時就不要把手機拿出來。

頻繁地開啟手機，大部分是無聊，而手機裡有吸引自己注意力的東西。

1、不要想著去戒掉手機癮，那是在跟自己的本能作對，是很痛苦的。

2、你需要花足夠的時間想想生活裡面那些事情很重要，然後把注意力集中到自己認為重要的事情上去。如果認為家庭和諧很重要，那就陪家人去看個電影；如果認為和孩子關係不親密，就和他一起玩玩你小時候玩過的遊戲，或者去小區探探險（一個小樹背後都是另一個世界），孩子會很高興。等等如此。如果覺得自己能力還不夠就去結交一些專業的朋友，或者看看教程。

3、注意力在哪裡，收穫就會在哪裡，這是真的。

4、不要責怪自己，和你一樣的人很多，你不孤獨。你意識到了這一點，從這一刻起，去做一些改變。你就和他們不一樣了。

到處都拿著手機，還時常低頭看手機，對身邊人不管不顧的，這已經是一種普遍現象！也不知道是幹些什麼，就是拿著隨便看看，一天的時間就過去了！想要戒掉手機癮，就得徹底，可不能三天打魚兩天曬網，下面來說說我的觀點：

1、每天時候提醒自己，多花點時間做做家務，多陪陪孩子，多和父母絮叨絮叨，多看看美文，多打理打理綠植等等；

2、坐公交的時候可以不看手機，看看沿途風景;

3、吃飯的時候堅決不看手機，與家人吃飯，是個家庭成員溫馨時刻，與家人呆一起的時間本來就少，可以嘮嘮嗑，提前家人之間的感情;

4、多與孩子做做遊戲，輔導輔導功課;

5、幫家人多做做家務，培養感情;

6、收拾收拾房間，打理打理綠植，讓居住環境更加舒適;

等等，總之多參與家人之間的活動，多多增進感情，可不要被手機綁架了我們！

首先，樓主要意識到，上癮是指喜歡上了某種事物而無法自拔。而手機卻對我似乎剛好有那麼大的吸引力。本人13歲初中生，經常拿年級第一，但父母管的太嚴不給買手機，之前給我試過一段時間，那時候也沒產生啥影響，成績也很穩定。每天就玩個2小時左右。可父母堅持拒絕給我配手機，也不給我玩電腦，我現在打這篇文章就是偷偷打的，我還要指望這個給我賺生活費呢。接下來我分享一下，我剋制掉網癮的方法！

您要戒掉的是癮，不是完全不碰，不碰我也做不到。

上面樓主家的情況已經介紹好了，相信我在之前的話肯定不比你難受多少。

現在出門人手都帶這樣一部手機，吃飯微信支付，購物支付寶付款，這年頭現金都不認識了。網購那是十分方便，但帶來的也有弊端。每天就像我爸——出門忘帶煙急的跳牆。一摸口袋，呀！手機沒帶，然後涼涼。精彩！所以說這就是過度依賴了，這就是癮。不戒不行，越晚戒越痛苦。所以我們要養成一顆堅定的心！

再說了，你也不可能完全離開手機。當年那個日出而作，日落而息的社會已經不見了，不用反而會與社會脫節。所以說不影響到家人，工作就行了。

但如果還不行的話，戒不掉手機癮的話就把手機上的娛樂軟體統統刪掉，只留著通訊與支付的軟體，保持生活必需用就OK了。

如果這都鎖不住你的癮的話，那麼，你危險了，這意味著你的癮挺大的。曾經的我手機被鎖了還對著它唱歌在那裡玩緊急電話呢（沒打出去的那種）！

接下來我要說一種殘酷等級中等的——保持電量

根據您的手機的電量與時間的比自己算出來所需電量百分比，這意味著你沒電了就得充電，但讓外人限制著你就OK了。不過我最討厭的就是手機沒電，摔手機的心都有了。。。(但有些教育類的軟體規劃好時間使用就好了，既能提高效率，又能戒癮，真是一石二鳥）

還有一個方法——多讀書，多看報，少玩手機多睡覺。

高爾基曾說過——人生自古。。。走錯片場了書籍是人類進步的階梯——高爾基讀書在你專心致志的時候甚至能將你於是隔絕，這些書裡面說不定會有讓你潸然淚下的片段，讓你捧腹大笑的片段。讀書有時會令你轉移注意力，不再想要玩手機。這也是一個好辦法，過一段時間，你對手機的依賴也就沒那麼深了。

再不行的話就多運動，在運動這方面我推薦使用一款軟體——Keep，用它鍛鍊了大概2個月從110斤的死廢宅到有腹肌的90斤猛男，真是滑天下之大稽。每天堅持鍛鍊1小時（用keep的課程），堅持每天慢跑5km，5組仰臥起坐（一組10個）你就會將注意力轉移到鍛鍊身上，自然就開明瞭。等你鍛鍊完時已經不省人事了，（逗你玩的哈哈哈！）撲到床上就能睡著，誰還有心思玩手機，還想玩？出去，5km！不跑步？啥運動都可以，反正2個小時要累足，軍訓過的同學都知道，那是陪練你的堅定意志的，沒有的可以去試一下。

不管怎麼樣，意識到這一點都是好的！玩手機對人體造成的影響很大，難道你不惜做低頭族而患上頸椎病嗎？等到那一天別再追悔莫及！腸子悔青了都沒用！！！試一下以上幾種方法，等你戒掉時你會感謝我的。

點了你就是我的人了！！

（salute to Kris Wu）

最後，13歲的我Skr！！！

作為一名重度手機使用者，個人感覺手機癮比煙癮更來得莫名其妙，更加不容易戒掉。辦公室、飯桌前、公交車、甚至廁所等等，手機基本已經覆蓋了生活的方方面面，已經成為了生活不可或缺的一部分，你說這種癮容易戒掉麼？經常玩手機也會引發各類疾病，視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰痠背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等，殊不知，手機的危害如此之大。

先看一下手機中毒的表現吧！

戒掉手機癮，哈哈，不過還是從多個渠道收集了更多的有用的經驗，今天一起來分享下：

1、辦公室減少使用手機頻次

辦公室內儘量所有的工作都採用電腦解決，基本上手機能做的電腦都能做，當然，可能個別的還需要手機完成，不過對於工作而言，不用手機也不影響工作。

2、各類訊息開啟免打擾

3、該斷網時就斷網，不要縱容自己

放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩遊戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。

4、將手機調整成黑白色或者其他色

這也是終極大招了，調成自己最不喜歡的顏色，每次看手機都會非常彆扭，甚至在也不想看的地步，這樣目標就達成了，哈哈。