心理學怎樣定義煩惱的，就是說當人的慾望超過自己的能力就會產生煩惱。所以人在生活中要有自知之明，你的能力多少，你能享受多少要相匹配，不要嫉妒眼紅別人的高樓大廈、香車美女。安好心態，自然快樂自在。

我們要做的就是努力學習，提高自己的能力，做好自己的事情，每天也會過得充實，哪裡有時間煩惱。

生活中的快樂與否，是很主觀的，說到底也是人生觀，價值觀的不同，多讀書多瞭解周圍世界的各種人物和事情，思想不會太偏激，會設身處地想事情，這樣也會過得快樂一點！

第一，就是以積極的心態去創造。想必大家都知道那個狗媽媽和狗寶寶的故事，媽媽告訴寶寶幸福就在尾巴上，然後狗寶寶就一直扭頭去找尾巴。狗媽媽告訴它，只要你勇敢地面對生活，一直向前走，那麼幸福就永遠跟在你身後。

第二，就是千萬不要有攀比之心。每個人的出生和經歷，都有其不可複製性，如果非要和別人爭個高下，那麼只能是讓自己不痛快，因為在這個世界上總有比你聰明的人，也有比你美貌的人，還有比你多金的人，這樣比來比去毫無意義，還把生活的真正樂趣丟掉了。

第三，就是培養好的興趣。除了工作和生活以外，我們還應該有相應的愛好，這樣能夠讓我們更多地感覺到生活的美好。

幸福感是一種主觀感受，一般說來，跟你的期望值和實際情況的符合程度有關。

那麼，解決就簡單了。

達到期望，或者降低期望。

達到大多跟錢和能力有關。這個說起來就太多了。一句話，努力努力再努力。

那麼降低呢？

不是說得過且過，破罐子破摔。

有時候人的期待是不符合實際的。

比如我希望自己今年先賺個一個億。

那肯定得痛苦。

我希望今年職位升一級。

那還是很有可能的。

生活的小確幸也很多，常常還需要你的發現。

你覺得生活中沒人需要你關心你，可實際上你家孩子天天盼著跟你一塊兒玩呢。

有一顆感知幸福的心是前提。

跟自己比，不跟別人比；跟過去比，不跟未來比；跟現實比，不跟夢想比。

以前常聽老人們講：人比人，活不成，毛驢比馬騎不成。人海茫茫，芸芸眾生，每個人都是獨立的個體，要想幸福，首先得自己給自己幸福才行。

幸福是什麼？其實很簡單，就心底的一種滿足。小時候啊，春天，村子裡的小夥伴們在油菜花地裡追蝴蝶，玩的不亦樂乎，其實那時候的每家每戶的主食只有土豆和白麵。麥子抽穗的時候，麥穗裡面會長出一種鎂麥，一種黑色的粉末頂替了正常的麥粒，是大人們最不待見的贗品，可在我們孩子們眼中鎂麥便是美味佳餚！貧瘠的山村裡，我的小夥伴們撒歡兒一樣地跑進梁頭上的麥田裡搜尋鎂麥，一旦發現，馬上麻利地揪下來，剝皮，入口，美滋滋到妙不可言的地步，往往一上午過去，無數的鎂麥從我們小嘴的邊上拉過，不知不覺中大家都變成了黑嘴娃娃，樂，是真樂啊！沒記得誰吃壞了肚子，沒記得誰因為吃鎂麥捱了父母的打，倒是村裡爺爺奶奶們見了我們這些黑嘴娃娃喜笑顏開的。村子裡最受歡迎的孩子就是那個在大隊學校裡上學總考第一名的，因為老師天天誇ta，但是也沒有人去歧視那個總是考試不及格的呀。鄉親們沒有功利心，沒有攀比，日出而作，日落而息，現在回想，我兒時的故鄉該是桃源的模樣吧！後來我們長大了，一個個如翅膀硬了的小鳥，紛紛飛向大城市，憑著父輩身上言傳身教來的吃苦耐勞的精神，物質生活有了非常大的改善和提升，我們在城市裡買車買房，有人甚至成了老闆，可是我們為什麼感覺不到幸福了呢？！很大原因是我們迷失在物質的世界裡無法自拔，慾望膨脹得幾乎讓人找不著北了……

親愛的，外面沒有別人，所以請慢下來，慢下來，等一等自己的靈魂吧！當你慢下來，你就會感受到每天清晨旭日東昇的蓬勃，早餐會體味到牛奶與舌尖在親密互動，會擁抱踏實睡眠的安心……即使別人有開賓士寶馬的便捷，依然不妨礙我們可以享受公交車的環保出行呦。放慢腳步，做真實的自己，相信幸福不久就會來敲門了。

首先，心理學怎樣定義煩惱的，就是說當人的慾望超過自己的能力就會產生煩惱。所以人在生活中要有自知之明，你的能力多少，你能享受多少要相匹配，不要嫉妒眼紅別人的高樓大廈、香車美女。安好心態，自然快樂自在。

其次，就是以積極的心態去創造。想必大家都知道那個狗媽媽和狗寶寶的故事，媽媽告訴寶寶幸福就在尾巴上，然後狗寶寶就一直扭頭去找尾巴。狗媽媽告訴它，只要你勇敢地面對生活，一直向前走，那麼幸福就永遠跟在你身後。

最後，一個人能否快樂，關鍵在於人的思想和內心世界。 羅馬帝王.哲學家-馬可·奧勒六：“生活快樂與否，取決於思想的質量”。一個人，如果具有良好的心態，積極的心態或Sunny的心態，那麼，他一定是快樂的。

所以，一個人要想快樂起來，還是從思想上解決問題，從內心解決問題，而不是過於強調物質或財富。

快樂是一種感受，而不是一種物質。從這個角度上講，物質或財富，可以給人帶來快樂，但不是絕對的，而是相對的。尤其是物質或財富達到一定程度後，快樂度會隨著財富的增加而不會繼續增加。

以積極的心態去創造。想必大家都知道那個狗媽媽和狗寶寶的故事，媽媽告訴寶寶幸福就在尾巴上，然後狗寶寶就一直扭頭去找尾巴。狗媽媽告訴它，只要你勇敢地面對生活，一直向前走，那麼幸福就永遠跟在你身後。

就是千萬不要有攀比之心。每個人的出生和經歷，都有其不可複製性，如果非要和別人爭個高下，那麼只能是讓自己不痛快，因為在這個世界上總有比你聰明的人，也有比你美貌的人，還有比你多金的人，這樣比來比去毫無意義，還把生活的真正樂趣丟掉了。

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

在這個豐收的季節，天氣逐漸變涼，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

第一，就是以積極的心態去創造。想必大家都知道那個狗媽媽和狗寶寶的故事，媽媽告訴寶寶幸福就在尾巴上，然後狗寶寶就一直扭頭去找尾巴。狗媽媽告訴它，只要你勇敢地面對生活，一直向前走，那麼幸福就永遠跟在你身後。

第二，就是千萬不要有攀比之心。每個人的出生和經歷，都有其不可複製性，如果非要和別人爭個高下，那麼只能是讓自己不痛快，因為在這個世界上總有比你聰明的人，也有比你美貌的人，還有比你多金的人，這樣比來比去毫無意義，還把生活的真正樂趣丟掉了。

第三，就是培養好的興趣。除了工作和生活以外，我們還應該有相應的愛好，這樣能夠讓我們更多地感覺到生活的美好。

在這個寒冷的冬季，天氣逐漸變涼，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

第一，就是以積極的心態去創造。想必大家都知道那個狗媽媽和狗寶寶的故事，媽媽告訴寶寶幸福就在尾巴上，然後狗寶寶就一直扭頭去找尾巴。狗媽媽告訴它，只要你勇敢地面對生活，一直向前走，那麼幸福就永遠跟在你身後。

第二，就是千萬不要有攀比之心。每個人的出生和經歷，都有其不可複製性，如果非要和別人爭個高下，那麼只能是讓自己不痛快，因為在這個世界上總有比你聰明的人，也有比你美貌的人，還有比你多金的人，這樣比來比去毫無意義，還把生活的真正樂趣丟掉了。

你的五官向你的心提供資訊，產生各種各樣的感覺，所有這些感覺被分為三大類：快樂的，不快樂的，和既非快樂也非不快樂的感覺。

這些感覺是生理或者心理刺激的反應。

當我們經歷快樂的感覺時，情感便升起來，而當那種感覺退去以後，渴望便升起來，渴望再次經歷這種感覺。而這種心的本質，就是‘不滿足’；它攪擾了我們心的寧靜，因為它的本性，就是‘焦慮’。

當我們經歷不快樂的感覺時，我們自動地不喜歡它，希望排除它；排斥心理便升起來，攪亂了我們心的平和。而當我們感到既不快樂也不是不快樂時，我們忽略了正在發生的事情，我們不想看到現實。

因此，不管在我們的日常生活中生起什麼樣的感覺---它們從情緒上攪擾我們，在我們的心中，沒有平衡和泰然。

我們的許多負面的行為都是感覺的反應。如果你去實驗，你會發現幸福與歡樂，煩悶和不幸，以及非好非壞的感覺，都是在你的內部。你會發現你自己應該為你所經歷的事情負主要責任，你不能夠因為自己的感覺而責備別人：‘他讓我感到痛苦，她也讓我感到痛苦；那個東西讓我感到痛苦。’你不能夠因為你的問題而去責備社會，雖然我們常常就是這麼做的，不是嗎？這樣做不現實。

一旦你意識到你心理問題真實的演變情況以後，你永遠也不會再因為自己的感覺而去責備其他的人。這種意識，便是與別人建立良好溝通和尊重別人的開始。通常我們是不留神的，我們不留神地幹一些事，自動錶示不尊重或者傷害他人。這就是事情的全部。

許多人，甚至某些心理學家似乎都認為，你可以透過‘喂’給渴望的情緒某種物體來終止這種情緒，可這是不可能的。你若是不理解自己的喜怒衰樂，不喜不樂的感情的本質，你是永遠也不可能發現你的心理態度的本質，而不發現這個本質，你是永遠也沒有法子終止你的情感問題的。

譬如，佛法中說，對一切眾生有慈悲憐愛的感覺。但是，當你的心還是如此強烈地在你的內部活動時，你怎麼可能對所有的眾生有一顆平靜的心呢？你不能，因為你的情緒太極端化了。 當你因為與一個特別的物體接觸升起快樂的感覺而高興時，你只是粗略地誇大了你認為的那個東西所具有的優點，儘可能因為你的情緒而揚揚得意，但是，你知道，你的心不可能停留在那兒。它是無常的，暫時的，所以，你當然很快就會敗退下來。那時，你的不平衡的心會自動地變得壓抑。你不得不準確地理解你在追求或者逃避那些心理感覺中花了多少精力。

我們總是太愛走極端了。我們得找到一條中間的道。 如果你再看得深一點，你還會發現感覺應該對這個世界的所有的衝突負責。從兩個小孩子為一塊糖果的爭鬥乃至兩個大國之間為生存而發生的戰爭，他們在爭鬥什麼呢？為快樂的感覺。甚至連小得還不能夠說話的孩子都會爭鬥，因為他們想要感到高興。

你應當為自己想要的快樂感覺和不想要的不快樂感覺負責，意識到沒有其他人控制你。事實上，我認為，檢測你每天的生活來觀察你的生理和心理感覺的升起是一件很精彩的事情。以這種方式，透過運用你自己的識慧，你會發現，實現永久寧靜與快樂，是要從你的心中做起的。不幸的是，軟弱的心是沒有多少知見的力量的。你得在自己的心中滋養那種力量。

如果你能夠了解你感覺升起和你對它們作出反應的實況，你的生活就會有很大的改進的，你會體驗到更多的幸福，和平和歡樂。