睡前一小時遠離電子產品，可以聽輕音樂放鬆身心，可以適當喝點牛奶

多吃點安神助眠的湯藥，如果在床上躺上半小時以上還睡不著那就起來做自己想做的事情

早上多鍛鍊身體消耗體力，固定三餐營養均衡

不過心病還得心藥醫，如果精神壓力大導致失眠不妨和身邊信得過的朋友訴說下

對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒

1、生活中人體本身就有疾病，那麼很多慢性疾病都會誘發失眠；

2、情緒的因素，以及生活中發生的事情，情志障礙，抑鬱症、焦慮症等會引發失眠；

3、不經過醫生擅自服用某些藥物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠；

4、生活沒有規律、睡覺打鼾可能導致失眠。失眠的原因及治療方法。

失眠的自我心理調適方法？想必對於那些因為社會壓力失眠的人最想了解這些了吧！創造有利於入睡的條件反射機制。是最好的調理的方法，我們在睡覺前應該用熱水泡泡腳，或者洗個熱水澡，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

長期性失眠的朋友們可以適當的喝一些保養品，這些保養品裡面會含有一些對人體比較好的蛋白質，從而讓身體提前的進入睡眠狀態，可以合理的改善人的睡眠質量，讓人的睡眠質量提高。

長期性失眠的患者，需要改變失眠，平時除了按時合理作息時間以外，還需要做到的是應該晚餐的時候需要少吃，因為如果晚餐吃得過多會導致人身體不消化，從而導致失眠，還要合理的用餐。

綜上所述，建議大家白天適度的體育鍛煉，才會有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，讓臥室保持清潔的環境，避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。保持樂觀、知足長樂的良好心態。

這個我比較有經驗，因為失眠雖然是慢性病，但是是最難治癒的，因為這個屬於心裡疾病。其實可以去好一些的安定醫院看醫生，吃藥，慢慢睡眠好了，腦神經就養好了，慢慢失眠就會越來越好。

儘可能明確病因，達到以下目的：

（1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；

（2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；

（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；

（4）避免藥物干預帶來的負面效應。

失眠是陰虛失眠，還是陽亢失眠，要找到失眠的本質，調節失眠有幾種方法，可以用按摩著手調理，首先調理心經，心包經的穴位，心主神志，點壓，按揉內關，神門有很好的治療效果，中藥用酸棗仁泡水，陰虛煩熱可用滋陰的藥方，最重要的要因病施治，不能胡亂吃藥。

失眠，生活壓力大，寂寞，你如果天天干活，而且是比較累的時間長的活，我相信你晚上睡的一定很香，人一閒下來就會想東想西的，長時間下來所以就會失眠。心態也很重要，什麼事情想開一點，不要那麼計較，開心最重要。所以活著不要去想太多。

失眠的話一般都需要改變睡眠的質量，增強睡眠的時間，然後提高自己的生活質量減少失眠你是主要是從心裡來治療，因為心理治療，對於失眠時期，有很好的療效的效果的。

我經常失眠，失眠其實是心裡堆的事情太多，壓的胡思亂想，我要說不要想，什麼都不要想，開心點就好了，那都是假的，其實還是一句古話解鈴還須繫鈴人，把自己堆的事情一件件事情找對方法解決，就算解決不了起碼你努力了，實在解決不了，在心裡換一個方法去想他，努力在努力去改變現狀

失眠症不僅是最主要的睡眠紊亂，也是因為發病率高，對於患者的工作和生活影響比較大，而且往往因為治療不當，而且長期不能痊癒，患者十分痛苦。

預防失眠症要合理地安排工作、學習和生活，工作中避免忙亂無措，注意勞逸結合，培養良好的生活習慣，安排好工作和睡眠時間，做到腦力勞動和體力勞動的適當配合，培養堅強的意志，科學的分析原因，做好這些不能單靠預防的發生。