緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。

[藥物治療]

人工淚液滴眼，可緩解眼睛疲勞等不適症狀，補充眼睛所缺乏的營養和水分，有助於避免眼疲勞的發生

[其他治療]

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，或熱敷與冰敷交替，重複幾次。使用能提供明暗對比的柔和燈光。合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。

[預後情況]

減少用眼，積極治療眼部疾病，預後一般較好

補充眼部營養:葉黃素。

多注意休息，保持充足的睡眠，少玩電子產品，營養要均衡，多進行戶外運動。

第一，做眼保健操

第二，毛巾熱敷

第三，遠眺

第四，喝菊花茶 綠茶 烏龍茶

第五，勤眨眼

我覺得最適合我自己的調節方式:閉眼，靜靜的坐著，或者躺著，感覺很清爽的時候睜開；

再者，熱毛巾敷上一會，自己感覺舒服了，取走毛巾輕輕拍打眼睛周圍三分鐘，早晚一次

怎樣能快速緩解眼睛的疲勞，干涉呢？我們的眼睛是非常重要的器官非常脆弱，我們每天每個人幾乎天天都捧著手機面對電腦在工作。眼睛的工作量太大，它要如果會說話，它會說:我已經極度疲勞了，我要罷工，要耍馿。那又要工作，眼睛又疲倦怎麼辦呢？有什麼樣的辦法能夠極速緩解我們的眼睛疲勞呢？

給大家推薦幾種緩解眼睛疲勞的方法。

1、【閉目養神】 緩解眼睛疲勞最好的方法就是。閉眼休息。在工作中電話交談的時候我們可以，一邊打電話一邊把眼睛閉上休息。如果平時我們不需要翻閱一些資料，用眼看一些東西的時候，跟好朋友在一起聊天，可以閉上眼睛講話。用過此方法的朋友都說眼疲勞會得到很好的緩解。

2、【滴眼液】 眼藥水可以有效緩解眼睛疲勞，長期用眼，會使眼睛乾澀，滴點眼藥水會快速的緩解眼睛的疲勞。最好知詢醫生，選用對眼睛沒有任何刺激的眼藥水。畢竟眼藥水不是萬能的，如果我們眼睛長期感覺不適最好去醫生。避免影響最佳治療時期。最主要還是多加休息。

3、【熱敷+眼睛保健操 】 摩擦雙手，直到發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。眼睛保健操相信大家都應該會做。

4、【消除眩光 】來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外Sunny照射所造成的眩光問題。 　　 　

5、【泡茶】選用:菊花，檸檬，枸杞，五味子，大棗 ，決明子，女貞子，玫瑰茄，玫瑰花等， 加冰糖和蜂蜜都可以。用來煮水喝，泡水喝，此方針對肝火上揚，陰虛火旺的人非常適宜。特別是熬夜加班兒的人群。堅持喝上半月會有驚喜。中醫的角度講，肝主筋骨，主藏血，開竅於目。雖然不能立馬緩解眼睛疲勞。但是可以起到明目護眼，預防眼睛乾澀疲勞的保健作用。長期使用會使眼睛輕鬆明亮。而且可以有效緩解高血壓，血粘稠，血脂稠。還可以用菊花，玫瑰花泡水，用來敷眼睛，將毛巾放置泡好的茶水裡，身體平躺下。等到茶水不太熱的時候取出來，將毛巾擰一擰敷在眼部。不要把茶水弄到眼睛裡。五之十分鐘以後，眼睛明顯感覺到非常的舒適。

6、【曬Sunny】最好在光線充足的Sunny房裡面工作。對於眼疲勞有很好的緩解，而且有助於減壓。多曬Sunny還可以補鈣。還可以在中午休息的時候給眼睛來個日光浴。不要用眼睛直視強像烈的太Sunny。面對充足的Sunny閉上眼睛，抬起頭，仰面對著Sunny。一邊輕輕搖頭，一邊輕輕點揉我們太陽穴，三叉神經，找不好穴位的就輕輕點揉，我們眼部周圍的神經系統。一分鐘之後就有很好的效果。對肩頸經常疲勞的人群，總低頭的人也有很好的幫助。這時候可以輕輕揉按我們的風池穴，特別是有富貴包的人群會感覺很舒服。

7、【飲食調理】 平時我們可以多吃一些富含維他命B和花青素含量多的食物，維他命B攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎。花青素俗稱抗氧化劑，抗衰老因子。祛除自由基對我們全身都好。是愛美人士口服美容佳品，可以淡斑。特別對小學生的近視眼有很好的預防和恢復功能。哪些食物有這些營養呢？比如說:胡蘿蔔，藍莓，桑葚，菠菜，生菜，南瓜，草莓，紫甘藍，紫洋蔥 ，番茄 ，櫻桃，玉米，菜花，黑枸杞，葡萄，葡萄籽，紫蘇 ，紫薯，黑芝麻，黑豆，動物的肝臟等等。

想維護眼睛，滴眼藥水是最沒用的！

那麼它是怎麼“維護”你的眼睛的呢？

眼科專家指出眼藥水中含有的龍腦和薄荷腦，會讓眼睛瞬間感到清涼，可是並沒有緩解疲憊的效果。許多上班族一向玩手機，累了就相信廣告說的，瞎滴眼藥水，反而掩蓋了眼睛的“無聲反對”，而不會去好好歇息。

這6個辦法絕比照滴眼藥水要管用！

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１ | 眼部熱敷，比眼保健操收效還快

我們做眼保健操，主要就是經過影響穴道來促進血液迴圈，但是有更好的辦法能夠讓眼周的血液活起來！只需遲早各花5～10分鐘，用熱毛巾熱敷雙眼。它是怎樣維護眼睛的呢？本來熱敷能顯著改善促進眼周血液維迴圈，協助眼睛放鬆。

假如眼睛呈現浮腫、幹癢、疲憊等症狀，還能夠改為先冷敷緩解症狀，再熱敷療養雙眼。

２ | 眼球操，增強眼球的整體素質

日本的視光研究所所長中川和宏是怎麼維護眼睛的？

他認為眼球操能夠讓眼球康復年青。經過眼睛運動，能夠訓練眼球的肌肉，讓眼球的素質更健旺。能夠緩解視疲憊，還能讓假性近能得到必定程度的康復。當然，維護眼睛也得慢慢來，不能讓眼球過度勞累了。

３ | 　維護眼睛，吃這3種養分就夠了

長時間用手機和電腦，這3種養分素非補不可！他們是怎樣維護眼睛的呢：葉黃素能吸收藍光，有助防備黃斑部病變，但人體無法自行合成，往常可多吃深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等及紅蘿蔔；蝦紅素能增強睫狀肌，蝦、蟹、三文魚、藻類等富含蝦紅素；花青素能輔佐感光細胞，使印象更明晰，藍莓、蔓越莓、紅石榴等都富含花青素。

４ | 美國專家的護眼暗碼：20-20-20-20

長時間作業怎樣維護眼睛，其實只需一個最簡略的眼部運動！

美國的門德爾森博士研究出了一套“20-20-20-20”的用眼規律：運用電腦時每隔20分鐘後連續眨眼20秒鐘，然後再把目光從電腦螢幕移開、看20英尺(約6米)以外的任何物體20秒鐘。

每天的作業時間記得都做，就像每天要喝8杯水一樣，你必定能感遭到眼睛的改動。

５ | 滴再多眼藥水，都不如一個“多眨眼”

上班族用電腦時多多少少都會感覺到眼乾眼澀，這是由於電腦的藍光很強，會影響雙眼，讓大腦更專心在螢幕上而忘記了眨眼，形成眼球缺少潤澤乃至是乾眼症。

怎麼維護眼睛？能夠有意識地多眨眼，並在工作桌上擺一杯溫開水。水蒸氣蒸騰能夠保持工作環境的溼度。感覺眼乾了？還能夠把眼睛湊近杯沿，燻蒸雙眼感觸潤澤！

６ | 護眼軟體，比護眼桌布有效多了

護眼桌布並沒有什麼用，由於螢幕離我們這麼近，怎樣維護眼睛仍是得不到放鬆。並且護眼桌布無法處理電腦螢幕上最大的損害：藍光。

藍光波長短能量高，在閱覽時易色散、易眩光，會導致眼睛聚焦困難，進而導致乾澀、充血、不適。運用防藍光軟體能夠完美處理這一問題。防藍光軟體比方國外的F.lux和國內的護眼寶（其實就是我做的）已經能夠過濾70%以上的藍光，也不用買貴重的防藍光眼鏡了。

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儘管介紹了這6種“維護眼睛的辦法”，其實最最重要的仍是留意歇息。

比方看書時，就“要離書本遠一點，不要一向抱著書不放。”書看了一章或一節就扔到一邊，閉上眼睛，把剛才的內容在腦袋裡回想收拾一次，這樣讀書不只有效率，同時眼睛也能趁機取得歇息！

快速緩解視疲勞，不知道你想多快

拔掉WiFi線

關掉流量

拉開被子睡覺，睡前熱敷眼睛3-5分鐘

最好進山耍上一星期！

眼保健操

沒錯就是眼保健操，眼保健操有很多種。大家可以在網上查詢相關的影片，跟著學，我現在用的就是原來上學時候同學們一起聽廣播做的哪一種。這是透過按摩操刺激穴位，加速血液流動，以此來緩解眼睛的乾澀和疲勞以及脹痛。

眨眼睛

這裡的眨眼睛可不是眨幾下就好了，而是深呼吸後做好準備，快速的咋眼睛。記住眼睛乾澀的時候不建議採用這個方法，當然也可以點完眼藥水後眨眼睛。

冷熱敷

準備好兩個毛巾，一個熱的，一個冷的。閉上眼睛後，首先用熱毛巾，半分鐘後替換冷毛巾，以此類推重複幾次。溫度和溫差一定要控制好，不能燙傷和凍傷。

看遠景

當感到眼睛乾澀、脹痛的時候，這個時候你可以放下手裡的工作，站起來走幾步來到窗前，仔細的欣賞一下遠處的風景，風景的選擇最好是綠色的景物，時間可以控制在半小時到十五分鐘。

調明暗

無論是手機、電腦還是電視機的顯示屏的亮度越高越對眼睛有害，而且亮度很低的話也會容易導致眼睛疲勞。合理的調節顯示屏的亮度能夠有效的緩解眼睛的疲勞。這也就是很多電子產品追求柔光、無藍光以及自調節亮度的原因

滴眼液

無論是隻是生理鹽水的滴眼液、緩解視疲勞的滴眼液還是滴眼藥都可以緩解眼睛的疲勞。一般的眼睛疲勞使用生理鹽水或者專門緩解視疲勞的滴眼液就可以了，但是一旦感覺到眼睛好像時常有沙子的情況及早的就醫使用含有藥物的滴眼液。