多利用時間獨處，一個人安靜時好好想想，你想要的是什麼，你已經付出了什麼。但不能有強迫感，所謂物及必反，慢慢轉移會更好!

反觀自己的生活，平淡往復，少有起色。心情莫名地變得有點糟，做事也沒了興致。結果，整個早晨我磨磨蹭蹭的什麼都沒做成。

說好的努力怎麼就不見了呢?因為我把努力的時間都用來羨慕別人了。

與其花時間羨慕別人，不如把注意力更多地放在自己身上。你的注意力在哪裡，能量和成長就在哪裡。把注意力放在自己身上，首先要學會認清自己真正想要什麼。有太多人不知道自己真正想要的是什麼，只是一味地想著別人有的我也要有，大家都在追求的我也要追求。所以，他們永遠在比較，永遠在焦慮。

而那些真正厲害、成長迅速的人，通常早早地就明確了自己的目標。他們內心有足夠強的動力，讓他們能夠保持專注，並有所行動。

前面提到的B同學就是這樣的人。她是姐姐的室友，從入學時就開始勤練英語，課桌上永遠放著一本英語詞典，常見到她在英語角練習口語。當大家都對未來感到茫然的時候，她該做的事情一件也沒落下，都腳踏實地地完成了。

那些知道自己想要什麼的人，不會花大把的時間和注意力去羨慕別人。他們總會按照自己的節奏實現心中的藍圖。持續的行動是成長的必要之舉。但能堅持下去的，莫過於按照自己節奏來的人。

優秀的人總是比別人更努力的，將更多的重心放在自己的身上，說明你有一顆想要變得更好的心。

先分享一下我最喜歡的一句slogan：“自律給我自由”。在我身邊的人中，優秀的人往往都更加自律。可以堅定不移的實現自己定下的目標，有條不紊的規劃自己的人生。

想要將更多的重心放在自己的身上，首先要想清楚，自己到底想要的是什麼，想要提高自己的哪方面，為了提高自己又可以作出哪些犧牲。

舉個例子，你想要擁有好的身材，那麼你就需要定期去健身房鍛鍊，同時科學調整自己的飲食。與此同時，油炸高熱量的食物必然要控制，娛樂休閒時間也要減少，因為你要騰出時間去健身房。

每個人每天都只有24小時，所謂有舍才有得。所以想清楚自己的目標是第一步。

想清楚了自己的目標，那麼我們就要捨棄一些無效的社交。如果你的生活全都被無效社交充斥，那麼怎麼還有時間提升自己，怎麼將重心更多的放到自己身上呢？

減少無效社交，你會發現你的生活輕鬆了許多，安靜了許多。當然還有更多的自由支配的時間。

有了清晰的目標，有了可支配的時間，那麼就可以制定切實合理的計劃了。

可以列張表格，把自己可用時間和想做的事情一一列出。同時按照優先順序進行排序，根據權重來分配時間，自己目標就清晰了許多。

當然，這個過程是要不斷的在實踐中進行最佳化的。根據自己的狀態及進度調整。

做任何事情，只有三分鐘熱度的話，想必都沒有什麼效果。所以無論學習也好，健身也好都需要堅持不懈的去做。想必不用我多說，這個道理大家都懂。

希望想提升自己的人，看見我的回答能有收穫。

愛自己

從愛自己身體開始

面板、體重、服裝

多關注一些

愛自己，才能改變周圍啊

事先將自己的行程表製作出來，有效的時間內完成，可以分清事情的主次，優先處理不會因為某些原因轉移自己的注意力。

若要將重心更多的放在自己的身上，需要將思想和行動向自己的身上靠攏，不能太分心分身去做與自己不很相干的事。要清楚認識自己的追求和理想！明確自己的人生目標，佃不能去想不切實際的幻想。

樹立正確的人生觀，實現理想，在付之行動的過程中體現自己的人生價值，只有這樣才能將重心放在自己的身上！

以前的我總是很在意身邊的人，處處為別人著想。結果換來的卻是傷害，從今往後要為自己而活。努力提升自己，學習更多知識，常健身。給自己定一個目標，努力去實現自己的夢想。經歷多了，使我的內心也比以前強大多了。

將重心更多的放在自己身上，也就是走向一個更好的自己。為了去達成目標，個人推薦以下三個方面：

1.運動。運動是最能調節個人情緒的，生活在一個高壓快節奏的生活中，迫於現實，大多數的成年人每天都會積累很多負面情緒。

憤怒，委屈，抑鬱等情緒的累積對於一個人的心理健康和生理健康有百害而無一利。為了排解掉這些負能量，運動是一種很好的方式。

作為一名跑步愛好者，可以說跑步這種重複運動有著很好的效果。大腦放空，身體本能的重複動作，在3km，5km乃至馬拉松距離的奔跑中，短暫逃離今人生厭的現實。

跑步結束之後的拉伸，感受著身體的痠痛，也好像感受到心理積壓太久的怒氣隨著汗水排出。

運動帶給自己一個更好的體魄，投注在自己身體上的努力是最誠實的，體現在一個人的言談舉止，和一個更堅定的眼神。提升自己，首先就應該提升自己的身體。

2.學習。學習和閱讀才能去擁有一個可以深思的靈魂，才能更容易發現隱藏在生活中的美好。

閱讀也是一種學習，閱讀中觸及一個另外的世界，或者去感受作者所思所想，人生本來短暫，透過閱讀，才有領略世界曾經的美好，才更有機會去了解現實的殘酷。

走過足夠長的路，才能見證更多的風景。讀書可以幫助我們去見證，可以帶領我們去感受這個大千世界的種種。經歷過的或者感受過的也會在之後的人生中化作一種警醒。

3.與他人的交集。人類是社會性動物，與他人加深聯絡，才能擴充自己的社交網路。個人的力量終究有限，但新的朋友將帶來新的可能和新的建議。

透過與別人的互動，有可能迎來屬於自己的時刻，找到自己需要努力的方向。

向他人學習，以他人為榜樣，在一來一往中，自己也可能成為別人眼中的正能量人士，一個積極向上的迴圈才有可能形成。

為了提升自己，就需要為自己爭取到更多的資源，這些資源，需要身體力行，需要自己勇敢去實踐。

我天生內向，他們說我沒出息。

我小時候不敢主動和人說話。

那時候我家在村裡開著小賣部，每當有鄰居來買東西時，我打招呼的聲音總和蚊子一樣。為此我媽非常煩惱，每次都當著別人的面說我：“聲音大點，別那麼孬。”

可聲音它就是大不起來，我努力了，但實在沒辦法。

課堂上老師叫人回答問題時，我恨不得把頭埋在課桌下，臉紅的和猴屁股一樣，瑟瑟發抖，覺得世界末日馬上就要到來。萬一被老師點到，站起來的時候眼框中甚至會帶點淚水，聲音打顫，不能自己。

我媽說我是老實人，這樣下去沒出息。

其實那時候我也不知道到底什麼是出息，只是覺得被說太多次之後，我的心情也會莫名煩躁。很多時候我都想說我不是那樣的，但話到嘴邊，又成了蚊子叫。

後來我才知道，原來很多人都有這樣的情況。

人群中總是不太敢和別人交流，幾乎從來不會主動搭訕；

因為不愛說話，不愛表達自己，所以總是被冠上高冷的名號；

一個人的時候很嗨，只要人一多立馬變得沉默，生怕被別人注意到自己；

這樣的情況多了，很多小夥伴甚至開始在腦海中冒出了這樣一個詞：“社交恐懼症”。但這真的是社交恐懼症嗎？其實不然......

真正的社交恐懼症患者，更多的是精神性障礙，而我們所謂的不太愛說話，不喜歡和別人搭訕不過是缺乏社交技巧和社交能力。

不愛說話，其實是很多人的共性。不敢說話，其實可以靠行動打破。

我就是那個後來敢說話的人。

02

因為被我媽說得次數太多，我的怒氣值直線暴漲，暗暗告訴自己，我一定要爆發，我必須爆發，我今天就要爆發！

但是一到實戰的時候，立馬就洩氣了。老師下一次點名時，我會在心裡倒數五個數，告訴自己，只要這五個數數完，我就舉手回答問題。

但五個數，五個數，又五個數， 我一節課能數一二百個數，但從來沒舉過手。

老師給我的評語是：內向；

我媽給我的判定是：老實。

他們一直說：老實的孩子沒出息，內向的孩子在社會上混不開。

一度我甚至懷疑自己

“我簡直一無是處！”

我開始在意別人的評價，更加害怕自己說錯話，在人群中愈發不敢開口，見到陌生人會自動臉紅。

關於這點，我朋友的故事或許是個很好的例子。

我有個朋友，她屬於那種很活潑外向的女孩子，從小就是別人家的孩子，但隨著年齡的增長，她反而變得越來越沉默，不敢開口表達。

我曾問她，我說為什麼你越長大，我反而覺得你越來越不自信了，話也變少了。

她回道：“因為我怕說錯話，怕自己做不到別人眼中的樣子，與其這樣不如保持沉默，讓別人以為我只是不愛說話。”

聽完她的回答，我如鯁在喉，但又不知道該說什麼。

所謂的不敢說話，也許真的不是因為性格，只是因為自己太在意別人的看法。

03

後來我走出來了，直到有一天我才真正體會到，在人前說話，原來那麼上頭。

初中時英語老師經常叫學習好的同學站起來領讀單詞，但那時候我剛學英語，第一次考試成績不怎麼樣。我買了英語磁帶，每天跟著朗讀，然後在讀單詞上積累了很多自信。

再去看時，我發現那些同學讀得真不怎麼樣，聲音小，發音不怎麼樣，就和一貫的我一樣。

有一天，那節課的單詞我反覆聽了很多遍，老師又點人起來領讀時，當時我不知道怎麼了，心裡突然多了一把火，特別希望老師也把我點起來，讓我表演一番。然後我就死死盯著老師的眼睛，當別人都低頭看書時，我還是死死盯著他。

他感應到了！我心裡激動壞了，然後老師把我點了起來。

站起來的那一瞬間，我的眼淚也出來了，然後雙手顫抖著拿起書，沒控制住情緒，帶著哭腔撕心裂肺地讀出了第一個單詞。我們班的同學笑瘋了，老師也哈哈大笑，但是他給我鼓掌了，說：

“就這樣讀，我很喜歡，我還沒見過這樣的同學！”

在他的鼓勵下，我的二桿子精神出來了，咔咔咔吼完了所有單詞，然後雜掌聲和大笑中，完成了那次的演出。

說實話，那個小經歷直接改變了我之後的生活走向。我開始享受在課堂上站起來發言的感覺，享受被別人注視的感覺，之後逐漸放開，現在都可以輕鬆和陌生人說話了。

走出來的感覺真好！

原來別人期待著我開口說話，原來他們並不會“吃”了我。

可能，這也算走出舒適區吧。