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1 # 練瑜伽滾滾熊
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2 # 璞艾眾生
身體超重會嚴重影響身體健康，控制體重、科學運動、營養膳食可以有效調節。
高中生長期久坐、學習緊張壓力大、運動量小有關。
高中生在身體發育生長，首先要保障每天的營養攝入。身體超重儘量避免劇烈運動，比如加速跑、跳高等，防止發生意外。
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3 # 陽光人生Yes
作為一名高中生了，我覺得不要太刻意的減肥，因為你們現在學習都比較緊張，都是在如何考慮怎麼提高自己的學習成績，所以胖點就胖點吧。如果確實有充分的時間來做這一件事，也是相當不錯的，鍛鍊了身體，讓自己更健康何樂而不為呢！
早上早點起來跑跑步，跳跳繩，出出汗，堅持下去必定成功。早點必須要吃好，中午必須要吃飽，晚上可以吃八分飽，為什麼加個必須，因為你還是個學生，記住晚上是要吃的！3. 晚上下了晚自習還是可以適當的去跑跑步，做做拉伸和腹部運動，就洗洗睡吧！加油↖(^ω^)↗
最好是不吃高油脂高糖的食品，而不是不吃晚飯，晚飯可以吃一些，但是量可以自己控制一下，運動是很有必要的，高中生學業還是很重的，所以可以選擇像瑜伽這類可以在任何一個場所練習的運動方式，讓你學習累了，可以順手練習練習。
練習到這裡的時候相信我們的身體的大多數部位都已經練習到了，接下來就只需要你根據自己身材真實的情況分部位練習的，現在進行的這個姿勢呢，減脂的重點還是放在我們的大腿，大腿前側的脂肪算是超級頑固的存在了，作為運動死角，不是針對性練習，對它絲毫不起作用呢！
腰部因為過多贅肉的存在變形是非常嚴重的，尤其是當腹部的脂肪急速流失之後，面板會變得異常的鬆弛，皺紋也會慢慢的增加，離我們想要的緊實面板果真是差距太大了，但是這並不意味著沒有辦法彌補。只要像這樣做，讓腰腹得到充分的拉伸，把鬆弛的面板慢慢變得緊實有彈性，讓身體對你脂肪的消除有個適應階段，這樣減脂塑形同時進行，身體才不會出現漏洞呢！
整套瑜伽動作中的難點和重點要來了，集中注意力哦，我們儘量一氣呵成吧！
1：雙臂彎曲支撐住身體，雙腳踮起腳尖。
2：腰腹用力帶動著你的下半身慢慢上移，身體也隨著下半身的高抬而向前傾斜。
3：身體保持平衡之後呢，左腿繃直保持姿勢不動，右腿朝向左側伸去，腳尖也要繃直哦。
完成之後是不是覺得全身都在出汗發熱，燃脂的效果真的比想象中還要好呢！
完成上面的體式之後，我們也要來休息一下了，減肥是要用時間來證明的，最重要的是堅持下去才能夠看見效果，三分鐘熱度對於減肥來說可是行不通的哦。