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1 # 使用者7101088742487
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2 # 敬吖1104
個人覺得堅持吧。
每天適度運動還是可以達到一定的效果。
但是最重要的是堅持堅持堅持。
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3 # xuanxuan1121
應該可以的。但是隻跑步、不節食、減肥的效果會不明顯的，甚至短期內體重會不降反升。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
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4 # 一家人平安健康
每天晚上運動半小時能不能減肥？
減肥一直是個令人苦惱的事情。很難堅持下來。
我自己從85公斤減到現在的71.5公斤，也有自己的生活規律。
早餐吃好，早上8點前吃早餐。不要懶床，早睡早起身體好。現在的年輕人都喜歡熬夜，儘量早點睡覺。
午餐吃飽，多吃青菜適當的運動，不要吃過飯就坐或者躺。俗話說的好，飯後走一走，能活九十九。
晚餐吃少，儘量少吃，可以吃一些水果。
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5 # 壬笙陌
減肥的錯誤方法：
運動能瘦‼️
吃錯了的話，怎麼運動都是白搭
而且運動一但開始就得終身保持。
不然為什麼那麼多運動員退役後就長肥了？吃，始終是硬道理，對於懶人來說，我就靠吃減重的
當然，7分吃＋3分動是最好的原則！
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6 # 金虹藥師
要看您運動是哪種，並且需要您每天的飲食清淡、限量，最好6成飽，選擇的運動，如果是慢跑，游泳，運動幅度較大的廣場舞，這類運動再加上飲食的控制，那體重控制的很好，不增長或下降。
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7 # W給生活加點料
如果你不控制飲食僅僅靠運動的半個小時達到減肥的目的，以本人親身體驗告訴你，根本不可能的。運動減肥之前要1個小時以上的有氧運動，半個小時根本消耗不了脂肪，並且運動過後如果你不做拉伸小腿很容易長肌肉，看起來更粗壯。其實減肥就是要管住嘴，邁開腿，缺一不可。根據自身體質制定合理減肥計劃才是王道。祝你減肥成功。
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8 # 寶媽經BMJ
會比不運動強很多，重要是堅持，剛開始不一定能看到明顯效果，但一直堅持下去會慢慢瘦下去，若是能控制下飲食就更好了
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9 # 胖胖噠筱婷
根據我的實際經驗來說，晚上運動達不到減肥的效果。說說的我的故事：2016年考上大學後，僅僅半年時間胖了八斤，到年末的時候的體重為98斤。我意識到有點胖時，下定決心在大一下半年減肥到95斤這樣。開學後，我比較嗜睡（從小到大的習慣）早上起不來，沒法運動，所以下載了個keep的APP每天晚上去操場進行燃脂運動，一次大概二十多分鐘。吃的話，營養比較均衡，飲食比較規律，始終遵循“吃飽了才減肥”的宗旨，這樣比較健康。堅持時間半年，滿懷期待的去稱體重，結果卻是穩穩的98斤，一兩都沒少，哈哈。
所以，我認為每天晚上運動半小時不能起到減肥的效果，但是身體素質得到加強是實在的。
如果要減肥的話，要進行高強度的訓練，可以去健身房，有老師指導會更合適一些，加油！
回覆列表
不能的，
身體在一天裡的飲食安排：
早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。由上可見吧，不吃晚飯並不能減肥(⊙o⊙)哦。不過晚飯一定要清淡簡單，最好以蔬菜、粥食為主。