肯定能，這不用懷疑，它還能練核心肌肉。只要堅持，科學合理的訓練必有回報。但是，肌肉出來了，力量也有了能不能看見還得兩說道。這得和減脂肪結合起來，脂肪太多了，肚子裡外一大堆肥肉還是看不到你的八塊腹肌。體脂率到了15%以下那你就完美無缺了。幾個字，堅持，科學，合理，吃苦。

可以

首先，健腹輪，對於腹肌效果比較大，但又不拘泥於鍛鍊腹肌，對於全身的很多肌肉都有鍛鍊效果

其次，健腹輪的鍛鍊不一定適用於所有人，因人而異，不可盲目追求效果，很容易受傷的！

感謝邀請！健腹輪是可以鍛鍊腹肌的，這一點是很明確的。而且健腹輪除腹肌外（主要是腹橫肌與腹直肌），還能對其他肌群起到良好的輔助鍛鍊效果。比如健腹輪對胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等都有一定的訓練效果。所以，健腹輪輪的訓練是一個全身性的複合動作，調動工作的肌群比較多。但是訓練的目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌。也正因為如此，健腹輪訓練是一項難度比較大的訓練動作，需要鍛鍊的人有一定的基礎，再進行健腹輪訓練比較好。

有一定的健身基礎主要是兩方面的原因，一是對健腹輪動作的要領會把握得比較好，二是身體各部分的肌肉力量也有一定基礎，在這兩個條件下，訓練健腹輪不容易受傷。再透過堅持鍛鍊，可以收到良好的效果。

當然，鍛鍊腹肌的動作有很多，健腹輪也只是鍛鍊腹肌的動作之一而已。而腹肌是否明顯，是跟人的體脂水平有關的。很多人堅持鍛鍊，但是腹肌並不明顯，可能是因為體脂水平仍然較高的原因。所以，訓練都應該是綜合多方面的，不應該過多關注腹肌。很多人一開始鍛鍊就是想要好看的腹肌與胸肌，因為這兩部肌肉如果有“型”讓人很有滿足感。但是，我反而認為下肢的鍛鍊是非常重要的。鍛煉出一雙健康有力的腿，是要透過很長時間的力量與有氧訓練才能實現的。還有背部的肌肉群，也是很多人容易忽視的。有句開玩笑的話，叫作“健身不練腿，早晚變陽萎”，哈哈。我憶經說了這是句開玩笑的話了！但是強壯的雙腿對身體健康的好處，是非常重要的，可能遠超過腹肌。

我也錄了自己練健腹輪的影片，採有跪姿訓練。動作的主要要領，就是要注意以腹部的核心肌群來發力，舒展伸出身體，收縮擠壓收回。手臂、背部、腿等都是輔助發力。特別要注意，不要用手臂的力量去推回身體，而是要用腹部的力量把身體收回。

漂亮的腹肌是很多人參與健身的目標。但是不要一味追求幾塊好看的腹肌、胸肌。健身更應該注意全身的協調訓練，以及心肺功能的鍛鍊。我是徒手健身的擁躉，相信合理科學的普通飲食與堅持鍛鍊，是身心健康的長期保證。所以，也就從來不吃什麼蛋白粉、增肌粉之內的東西。很多肌肉男的照片，其實也是P過的，健身可不能以這些照片作為目標設定。而是以對自己健康的有效管理作為長期堅持的目標才好。