沒有水果可以減肥吧。

你看竹子，熱量應該比水果低吧，

可是我們可愛的國寶大熊貓還不是吃的圓圓滾滾的。

而且水果每天吃的話，最好不要超過500g。

要想達到減肥的效果，最好還是，均衡飲食。

三餐正常吃，七分飽。

多喝水，可以加快新陳代謝。

少吃油膩的食品，少吃含糖高的食品。

長期的健康飲食能為您養成一個健康的身體。

接著就是運動了，很多人堅持不了，

很多人覺得很累。。。

但是，走路總歸還好，不太累吧！

就每天走路走個一萬五--2萬步。

飲食也按之前說的去做，相信要不了多久，

效果還是很明顯的！

也祝福所以需要減肥的朋友減肥成功！

減肥的前提是消耗的能量要比攝入的能量高，才能起到減肥的作用！一般肥胖的人，腸胃功能都比較弱，加強運動的同時，多吃一些低糖低熱量的水果，更有助於減肥！那吃那些水果比較合適呢？

1.蘋果.蘋果是“水果之王”，更有“一天一個蘋果，醫生遠離我”的說法，蘋果營養豐富，口味香甜，糖份含量也低，豐富的膳食纖維很容易讓人增加飽腹感，想減肥的人，可以多吃！

2.檸檬.檸檬含有大量檸檬酸以及維生素C，可以排毒潤腸，美容養顏，還能促進人體新陳代謝，對改善肥胖體質功效顯著！

3.火龍果.火龍果營養豐富，清甜多汁，口感嫩滑，豐富的膳食纖維促進腸胃消化吸收，潤腸通便功效非常顯著！一般上午吃，下午晚上就會有便意！名副其實的“減肥”水果！

4.百香果.百香果維生素C含量豐富，酸酸甜甜異常開胃！搭配蜂蜜食用，不僅養胃助消化，還能瘦身美容！可以說是愛美女士最喜愛的水果了！

還有獼猴桃，聖女果，草莓等！這些水果低糖低熱量，膳食纖維以及維生素C含量豐富，對輔助減肥功效顯著！總之減肥就是要“管住嘴，邁開腿，多吃水果，多喝水”！

吃進去的東西都會增肥，都會提供能量，沒有東西是吃進去減肥的，水果能量低也有一定飽腹感，月不甜的水果能量越低，水份含量越多的水果能量越低，我試過想吃東西時可以吃純冰塊或純沙冰，就是固態水，這個不提供能量。

人平常吃的3大營養物質脂肪，蛋白質和糖。這3大營養物質都能轉化ATP釋放能量。快速減肥就是要去掉多餘的脂肪，攝入過多的蛋白質和糖都會轉化成脂肪。簡單的說，每天攝入的蛋白質和糖就比正常所需的少一點，不足部分由你自身多餘的脂肪轉化成糖來提供能量。同時如果能有一定的運動加速庫存脂肪轉化能量就好了。這裡推薦的運動游泳和動感單車，這種是緩慢地消耗脂肪的運動，人的意志容易接受，特別推薦動感單車，在家裡一邊騎一邊看些影片特別是騎行類記錄片會增加堅持下去的動力。跑步雖然消耗能量較大，但是對膝蓋壓力大缺氧嚴重不容易堅持。吃的方面以蔬菜為主，用低能量大體積食物塞滿胃，提供飽腹感，早餐和中餐攝入稍許澱粉類，晚餐吃澱粉。對魚肉不禁口，保證一定蛋白質的攝入，但不宜吃多，吃多前面做的白費，太少生活少了樂趣。親身例項，一個月的時間140kg減到120kg穩定，一定時間少吃後，胃容量減少成習慣後以後也不會多吃。三餐參考，早餐一根青瓜，200卡肉包2個，中餐同早餐加250ml牛奶，晚餐一根青瓜加各種蔬菜少許魚肉，不吃澱粉（米飯麵粉番薯土豆等），每天補充1粒多元維生素，單車運動400大卡。減肥關鍵：徹底消除對澱粉的依賴，從某種程度上說澱粉的飽腹感能量巨大，有成癮性，必須與澱粉保持一定距離。

對於水果可以減肥這種情況，我覺得雖然有些效果，但卻不是佔主要的，因為水果只能作為輔助減肥，而真正的減肥需要做好營養搭配。

很多人吃完飯後都喜歡來一點水果，這不僅是一種享受，更是因為水果可以起到助消化的效果，合理的搭配主食和水果不僅有助於消化，更能均衡體內維生素，間接起到平衡體重的作用。

而且對於水果我們食用也得控制，很多人一次性會買很多水果，一回家就忍不住嘴饞，一次性就把自己吃撐了，這樣就會導致消化不良，很容易拉肚子。所以，合理的分配飯食和水果才是保持健康的最好辦法。

水果，富含水分，能量低，脂肪低，又富含膳食纖維，以及多種植物化學物質，所以，中國居民膳食指南推薦每天水果的攝入量為300-500克，而且每天要多吃。

大部分水果雖然熱量低，有利於減肥，但是，減肥不能只靠吃水果。如果過量的只吃水果，不光營養素會缺乏，也還是會吃胖的。

脂肪低的水果:

白蘭瓜(0.1克)菠蘿(0.1)桃(0.1)草莓(0.2克)、橙子(0.2)、哈密瓜(0.2)李子(0.2 柑橘(0.2)

不適合減肥期間吃的水果:

香蕉 石榴 椰子 荔枝 鮮棗 桂圓(鮮) 無花果等。

水果有很多種 但每一種營養價值都不一樣，要說什麼水果可以減肥 這個問題相信很多朋友都會說不可能吧

但是我曾聽朋友說吃蘋果可以減肥 不知道是真是假 主要是我沒有去嘗試過 是這樣的 這也是她自己嘗試過 所以才跟我說的 想要減肥 晚飯就別吃了 就吃一個蘋果 當然剛開始肯定受不了 肚子會餓 但是習慣就好了 因為蘋果含有糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。