肚臍到腳底的距離/頭頂到腳底的距離=0.618 ，這是真正的黃金比例.

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分 割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。 骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線 上；肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連線適度。

肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以 及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為 肌肉美。