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1 # 帆仔創意
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2 # 練肌肉的小夥子
無氧運動與有氧運動的區別是體內代謝能量的方式不同，無氧運動能量在體內無氧酵解供能持續時間不長會產生乳酸。
有氧運動能量在體內有氧氧化供能時間長可持續但是供能速度比較慢 會產生水和二氧化碳。最快的供能方式是ATP無廢物產生。
有氧運動有個特點就是持續有節奏大肌群參與的可以算有氧比如慢跑 游泳 單車 跳繩划船 拳擊等等。
無氧運動:力量器械訓練可以算無氧 比如槓鈴臥推 槓鈴深蹲 坐姿划船都是無氧， 如果你把一個坐姿划船選擇輕重量然後持續做那麼很明顯這就變成了有氧。
無氧偏增肌有氧偏減脂。
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3 # 高血壓管家
無氧運動和有氧運動，顧名思義，無氧系統不需要氧氣，是透過消耗糖原來提供能量運動；而有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下，消耗糖分和脂肪進行運動。
可以從以下幾個方面來看二者的區別：
糖分（無氧運動）；糖分、脂肪（有氧運動）
2、運動強度：
高（無氧運動）；低（有氧運動）
3、供能速度：
快、不持久（無氧運動）；慢、持久（有氧運動）
4、持續時間：
短、2分鐘以內（無氧運動）；長、3分鐘以上（有氧運動）
5、代謝廢物：
多，乳酸堆積，易疲勞（無氧運動）；少，被血液快速帶走（有氧運動）
6、典型運動：
短跑、舉重（無氧運動）；慢跑、游泳（有氧運動）
不過，有氧與無氧很少獨立存在，更多時候他們是互相重疊，也不會突然切換，只不過有時候有氧代謝佔主導，有時候無氧代謝佔主導，而且幾乎所有的高強度運動時，有氧與無氧代謝並存，因此沒有【純無氧運動】。
對於想減肥的人，單純進行有氧運動的效果不如無氧運動和有氧運動結合好，因此，只要沒有高血壓、心臟病等疾病，最好是無氧與有氧相結合，這樣減脂效果更好！
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4 # 愛跑步有氧運動：通俗的講，有氧運動就是指在運動時呼吸順暢，強度不是很高，運動時間持久，連續不斷在一定時間內達到一定的運動量，有氧運動能夠消耗大量脂肪，是減肥的首選。例如：慢跑、騎行、游泳、跳神、羽毛球、徒步、瑜伽等等。相關器械：跑步機、動感單車、仰臥板等。無氧運動：
在運動時頻率高、強度大，不能按一定的節奏正常完成順暢的呼吸，需要肌肉強大的爆發力。無氧運動包括：短跑、舉重、100米游泳、調高等。器械包括：單槓、雙槓等。
鍛鍊時有氧和有氧交替進行，可以全面的提高身體素質。
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5 # 虎山行不行
這個問題說起來可就比較寬了。
要是從兩種運動能量提供源講起吧，顯得特別專業，但是沒人愛看。
所以就最直觀的說幾句它們的差異和功效。
最簡單的區分方法：
能夠長時間持續十幾分鍾甚至幾十分鐘的運動，是有氧運動。
單次運動持續時間短，一般一兩分鐘左右，烈度高，需要分組進行的運動，是無氧運動。
根據這個區別，例子就容易舉了。
比方說跑步，蹬腳踏車，跳舞，游泳，這些都是有氧運動。
比方說雙槓，單槓，健身房力量區那些器械，都是無氧運動。
剛剛參與健身的朋友，可千萬得選擇合適自己的運動。
無氧運動增加你的力量和肌肉，但是不能減肥。
有氧運動能減肥和增加你的耐力，但是不能提高你的力量。
剛開始健身的人，最通常的策略是：
先進行一段時間的有氧運動，把多餘的脂肪減掉，大概三個月左右足夠了。
然後開始無氧運動雕塑自己的身材，這個久沒有上限了，有些高標準的建設者練一輩子都覺得身材不滿意。
另外，無氧運動的危險性比有氧運動要高很多，也更需要技術。大家做的時候要走心，不能亂來喔！
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6 # 於老師運動康復
從名字就可以看出ATP-CP供能系統利用的是預先儲存在肌肉內的少量ATP，在運動強度突然增加時可以及時快速的供能，最佳供能時段為5~10秒。因此許多爆發力專案如百米衝刺，跳高，跳遠，投擲等都是採取這種形式供能。
糖酵解供能也是在短時間的劇烈運動時，透過對肌糖原進行快速的無氧酵解產生能源物質供能。但是這種供能方式會產生一種代謝產物---乳酸，乳酸堆積會產生肌肉痠痛和疲勞的症狀，經過訓練可以緩解。
最後一種供能方式就是有氧代謝了，他利用氧氣把葡萄糖和脂肪充分氧化，併產生大量的能源物質（ATP）。只是由於人體吸取的氧氣需要一段時間運送到肌肉中，充分氧化也耗費一定的時間，因此相比於兩種無氧代謝，有氧代謝的供能速度最慢。常見的有氧運動有慢跑，步行，游泳，單車等。
實際運動中，往往不是由單一系統供能，受運動形式和運動強度影響，供能系統會相互協調，使運動更快速有效。
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有氧運動與無氧運動的區別在於新成代謝的不同，有氧運動屬於比較慢級別的代謝速度，比如慢跑，跳舞，競走，跳繩等等，這種級別的運動量會造成體內脂肪的分解，從而產生瘦身的效果，是對身體有益的，而且需要說明的是，最好是早晨做有氧運動，因為早晨體內機能剛剛被喚醒是處在最有能量最有動力的狀態，多跑跑步，跳跳繩之類的對於身體的有氧呼吸再好不過了。
而無氧運動通俗的講屬於劇烈運動，比如百米賽跑，摔跤，舉重等等。它是透過體內糖的代謝，從而產生大量的能量損失，長時間的劇烈運動會導致體內糖份，鹽份，水份能量的丟失，對身體起不到健身的作用，反而有壞作用，對於我們普通人來說，一般的有氧運動是瘦身健身的最佳選擇，這是肌肉的呼吸與鍛鍊，脂肪的新成代謝，不要一味的覺得劇烈運動就能達到事半功倍的效果，那樣會起反作用的。